Артроз в молодом возрасте как жить

Среди причин, вызывающих артроз, возраст является одним из значимых факторов, провоцирующих недуг суставов. Однако, несмотря на выявленную закономерность, артроз не всегда приходит с возрастом. В чем взаимосвязь, и как можно подольше сохранить свою опорно-двигательную систему – об этом поговорим сегодня.

На развитие артроза влияет множество причин, одной из которых является факт: чем старше человек, тем больше шансов обнаружить у него данное заболевание суставов. По статистике, около 3-4% болеют артрозом в возрасте до 45 лет, причем поначалу «доминируют» мужчины в процентном соотношении между полами. Впрочем, пальму первенства с возрастом женщины «отбирают» у мужского пола. Каждый третий человек 45-64 лет имеет признаки артроза, а к 70 годам заболеваемость этим хроническим недугом суставов имеет 85% населения.

Как видим, цифры весьма серьезные. И, тем не менее, даже среди 70-летних пожилых артроз не у всех, а изучение каждого отдельного случая заболевания, анализ их жизнедеятельности, привычек, питания дал богатую пищу для убедительных выводов.

На артроз в молодом возрасте оказывают самое значимое влияние следующие причины:

  • Дисплазия суставов и иные врожденные заболевания, оказывающие негативное воздействие на опорно-двигательный аппарат;
  • Травмы, полученные в детстве и молодости;
  • Профессиональный спорт.

В наше время диагноз «деформирующий остеоартроз» ставят всё чаще молодым. Врожденные недостатки в строении костей, связочного аппарата играют отрицательную роль в последующем развитии болезни суставов. Если же изначально ребенок родился здоровым, то на артроз влияют растяжения, переломы, вывихи, серьезные ушибы, которые не исчезают бесследно. Добавляя к ним неразумный подход к спорту (давать яркие результаты во вред здоровью, быть неосторожным к суставам), вредные привычки, нарушение обмена веществ, то артроз начальной стадии не заставит себя ждать уже к 30 годам.

Причинами остеоартроза суставов, помимо перечисленных выше, у людей среднего возраста становятся:

  • Лишний вес;
  • Неправильное питание;
  • Воспалительные процессы в организме;
  • Инфекционные заболевания;
  • Неправильная осанка;
  • Специфика трудовой деятельности.

Бичом современного сытого общества стала избыточность массы тела. Это особенно отмечается, если рассматривать заболеваемость у людей по разным странам. В Западных странах, где достаток выше, а питание калорийнее, процент артроза гораздо выше, нежели среди жителей Центральной Африки, бедных стран Азии, где толстых людей встретишь редко. Гонартроз, коксартроз, артроз стоп и голеней чаще всего имеют пациенты с лишним весом.

О правильном положении позвоночника твердят регулярно, и это действительно немаловажный момент в профилактике артрозных заболеваний среди любых возрастов. Искривление позвоночного столба «подтачивает» межпозвоноковые диски, нагрузка на них становится непропорциональной, что приводит к быстрому изнашиванию хрящей.

Похожий отрицательный эффект имеют и некоторые виды труда, где происходит перенапряжение отдельных видов суставов, а чрезмерная нагрузка ускоряет разрушение гиалинового хряща. Самые яркие примеры – работа шахтеров, строителей с отбойным молотком (артроз локтевой, плечевой, шейный), работниц ткацких фабрик (артроз кистей рук, пальцев, шейный, унковертебральный).

Хорошо, когда вы дожили до 70 лет и не знали, что такое сухой хруст суставов, скованность движений по утрам, трудности подъема по лестнице, при одевании. К сожалению, к этому возрасту лишь 15 пожилых людей из ста не смогут обнаружить такие явные симптомы артроза. Остальные, в той или иной степени, имеют признаки хронических проблем с суставами.

Главными причинами артроза в пожилом возрасте становятся именно естественные процессы истончения хряща, ослабление связочного аппарата, уменьшение кальция в костях, а так же пагубные факторы, которые влияли на болезнь в молодом и среднем возрасте.

Привычки, выработанные за много лет, могут как способствовать развитию артроза, так и не допускать, или, как минимум, консервировать недуг опорно-двигательной системы. Привычка питаться тяжелой, жирной, несбалансированной пищей обязательно приведет к проблемам обмена веществ, что, в свою очередь, отрицательно отразится на здоровье суставов. А человек, приучивший себя к ежедневной утренней гимнастике, даже в солидные 70 лет не будет жаловаться на состояние своих суставов.

Вообще, во здравии доживают те люди, которые относились бережно к своему организму, кто был осторожен по жизни, избегая ненужных травм, кто меньше болел, больше уделял внимание здоровью. Кто вёл активный образ жизни, менее склонен к артрозу. Даже естественный износ хрящевой ткани будет минимальным, а упругие мышцы, связки не дадут перегружать хрящи; правильное питание обеспечит качество синовиальной жидкости в суставных капсулах и самой хрящевой ткани, кости не будут страдать дефицитом минералов. Из мелочей складывается положительная картина, не дающая развиваться артрозу. Либо наоборот.

Таким образом, в любом возрасте артроз не любит беспечности, равнодушия к суставам, и даже старость – не обязательный синоним остеоартроза, если человек на протяжении всей жизни заботится о себе. Хотелось бы, чтоб у нас с детства, в семье, в школе, обществе прививалась философия здоровья, вместо культа потребления и роскоши. Когда им заболел, не замечаешь, и в этом его главное коварство, а вот излечиться очень непросто.

источник

Болезненные ощущения в суставах во время движений не всегда признак перенапряжения. Такие симптомы свидетельствуют о развитии опасного заболевания. Согласно статистике артроз поражает более 7% населения. С каждым годом эти цифры растут. Жертвами артроза часто становятся молодые люди, возраст которых не превышает и 35 лет. Врачи фиксируют и случаи, когда появляется артроз в 20 лет. Старение суставов — процесс необратимый. Но для раннего возраста такое изнашивание аномально.

Артроз — специфическое и хроническое заболевание, при котором разрушаются хрящи сустава. Наряду со структурой хряща изменяется кость. Деструктивный процесс затрагивает и капсулу сустава.

Артроз указывает на воспалительный процесс, который прогрессируя, создает болезненные симптомы. На ранних стадиях человек путает болезнь с перенапряжением в мышцах или со спазмами, которые возникают во время физических нагрузок.

На начальных этапах артроза в процесс разрушения вовлекается хрящ. Позже включаются и кости. При заболевании на кости образуется уплотнение (склероза). Хрящ теряет амортизирующие свойства. Появляются заострения по краям костей, которые в медицине называются экзостозы. Часто такие образования путают с солевыми отложениями, так как один из симптомов артроза — хруст.

Отсутствие лечения приводит к тому, что хрящ истончается, а кость деформируется. Необходимо помнить, что артроз поражает те суставы, которые подвергаются нагрузкам. Главная профилактическая мера заболевания — умеренность в занятиях спортом и физической работой.

В медицине выделяют 10 разновидностей артроза, которые имеют различную симптоматику, способы лечения, прогноз и другое. Объединяет их один фактор — поражается хрящевая ткань, затрудняя передвижение человека.

  • гонартроз — артроз коленного сустава;
  • коксартроз — артроз тазобедренного сустава;
  • унковертебральный — шейный артроз;
  • плечевой;
  • артроз пальцев и кистей рук;
  • спондилоартроз — артроз позвоночника;
  • полиостеартроз — дистрофия мышц и связок.

При артрозе важна диагностика и осмотр врача. Схема лечения выбирается с учетом возраста пациента, состояния здоровья и степени пораженности суставов.

Артроз может представлять угрозу для здоровья человека. Заболевание сказывается на работе скелета, затрагивая важные аспекты жизни. При прогрессировании патологии снижается работоспособность человека, подвижность, ухудшается самочувствие.

Отсутствие лечения на ранних стадиях приведет к следующим последствиям:

  • деформация сустава;
  • разрушение сустава;
  • инвалидизация;
  • грыжа позвонков;
  • невозможность осуществления простых движений;
  • круглосуточная болезненность и дискомфорт.

Подобные проблемы со здоровьем появляются не только у стариков. Молодые люди также сталкиваются с артрозом суставов и симптомами заболевания. Контролировать процесс возникновения патологии невозможно, так как основную роль в этом играет наследственность.

Несмотря на то, что артроз в молодом возрасте встречается редко, врачи не рекомендуют расслабляться. Напротив, в связи с условиями современной жизни, здоровью важно уделять повышенное внимание. Развитие артроза в 20 лет — скорее аномалия, чем норма, но и ей есть место в медицинской практике.

Причины появления артроза в молодом возрасте многообразны и могут быть необычными. Чаще всего выделяют следующие:

  • плохая экология;
  • перегрузка суставов;
  • серьезные травмы;
  • метеорологические условия;
  • болезнетворные бактерии, инфекции, вирусы;
  • сахарный диабет;
  • заболевания щитовидной железы;
  • плоскостопие.

Артрит в молодом возрасте поражает тех, у кого ослаблена иммунная система. Заболевание проявляется в виде воспаления и припухлостей на суставах. Возникают болезненные ощущения во время передвижения или сна. Патология часто поражает суставы пальцев на стопах.

Если обнаружить заболевание вовремя и начать терапию, возможно излечиться от патологии.

Необходимо помнить, что заболевание встречается и в 20 и в 35. Схема лечения при этом разная, но имеет схожие моменты.

Для начала важно проконсультироваться у врача. Если артроз не запущен достаточно медикаментозной терапии. Полезно использование немедикаментозных способов — физиотерапия, гимнастика, диета, организация повседневной активности.

Профилактика артроза после 20 предполагает соблюдение гигиенических мер, контроль за весом тела, а также отсутствие случайных половых связей. При появлении первых подозрительных симптомов обязателен осмотр врача и диагностика.

Если диагностирован артроз в 30 лет, лечение включает приём хондропротекторов и обезболивающих, которые подбираются в индивидуальном порядке.

Оперативное вмешательство назначается в том случае, если консервативная терапия оказалась не эффективной, а состояние больного ухудшается. Операция позволяет вернуть работоспособность сустава и избавить человека от болезненного состояния во время движений.

У молодых людей, столкнувшихся с артрозом, всегда возникают вопросы. Самые частые из них следующие:

Вопрос: Как скоро можно встать на ноги после операции?

Ответ: Обычно, встать на ноги после операции по эндопротезированию возможно на следующий день. Для этого понадобятся костыли, а нагрузка на суставы должна быть минимальной.

Вопрос: Как скоро выписывают из больницы после операции?

Ответ: После операции, пациент находится в больнице ещё 5-10 дней. После этого больного отправляют домой, исходя из того, если пациент крепко и уверенно стоит на ногах.

Вопрос: Сколько времени придётся ходить с костылями?

Ответ: Этот вопрос волнует молодых людей, перенесших операцию. Рекомендуется использовать костыли около 4 недель. После переходят на один костыль. Стоит отметить, что время, сколько придётся ходить с костылями – индивидуально. Скорость восстановления после операции зависит от того, насколько правильно и прилежно пациент выполняет рекомендации доктора.

Вопрос: Что запрещено делать после операции?

Ответ: Главное ограничение — запрет на скрещивание ног для избегания вывиха и запрет на сгибание колена более чем на 90°, то есть под прямым углом. Такие движения запрещены на протяжении 6 месяцев. Спустя полгода вокруг протеза образуется капсула, которая защищает сустав от вывиха и травм.

Вопрос: Существуют ли ограничения, которые придется соблюдать до конца жизни?

Ответ: Такие ограничения существуют, но их немного. Хирургические вмешательства сопровождаются всегда введением антибиотиков. За 30-40 минут до начала операции вводят антибиотик внутривенно.

Профилактика артроза в молодом возрасте — важное условие здоровья суставов. Профилактические меры включают ряд правил:

  1. Сбалансированность физических нагрузок. Физкультура — важный элемент повседневной жизни человека.
  2. Здоровое питание и контроль веса.
  3. Исключение травм.

Стоит отметить и рекомендации по профилактике артроза в молодом возрасте:

  • носить удобную, не деформирующую стопу обувь;
  • исключить стрессовые ситуации;
  • выполнять физические упражнения для снятия напряжения с суставов после длительной работы;
  • позаботиться о сбалансированности ежедневного рациона.

Каждый из элементов профилактической терапии должен выполняться правильно. Это позволит сохранить здоровье суставной ткани.

Распространено заблуждение, что режим оберегания обезопасит человека от возникновения артроза. Ещё одно заблуждение – физические упражнения изнашивают суставы и приводят к болезни. Это совсем не так. Как пример – комплекс утренних занятий, иными словами – зарядка.

Гимнастика не приводит к артрозу. Такие упражнения раскачивают организм, позволяют проснуться. Гимнастика растягивает и укрепляет мышцы, совершенствует координацию и ограждает от снижения подвижности суставов и их болезни.

Физические упражнения, даже обычная ходьба или прогулка на свежем воздухе, влияют на организм положительно: сжигание жира, укрепление мышц, обогащение организма кислородом.

Профилактическая гимнастика основана на правилах, которые должен соблюдать человек:

  • в упражнениях должны быть задействованы все группы мышц и большинство суставов;
  • для выполнения гимнастических упражнений подойдут гантели весом не более 2 кг;
  • зарядка должна длиться не менее 10 минут.

Такие простые правила обезопасят человека от возникновения артрита в раннем возрасте.

Враг суставов – лишний вес. При этом речь идёт не только о сильном ожирении, но и о незначительном наборе веса в 20-30 кг. Такая нагрузка отражается на организме, и суставы испытывают давление и разрушаются. Молодые люди должны следить за весом, учитывая то, что с возрастом тенденция к набору веса встречается в каждом третьем случае. Помимо гимнастических упражнений, важно следить и за рационом.

Для профилактики артроза и других болезней суставов стоит отказаться от красного мяса и жирных продуктов. В рацион включают такие продукты:

  • морепродукты;
  • рыба;
  • свежие овощи;
  • фрукты;
  • каши и злаки;
  • продукты с желатином и хрящами (холодец, кисель);
  • кисломолочные продукты.

Также каждый человек, который заботится о питании, должен выпивать не менее 2 литров чистой, родниковой воды в сутки.

Стоит понимать, что питание должно быть сбалансированным и включать достаточное количество белков, углеводов, жиров и витаминов. Это позволит насытить организм необходимыми элементами. Касаемо витаминов, полезны при профилактике артроза витамины В, А и D.

Существуют и другие способы сохранения здоровья суставов от артрита. Врачи рекомендуют соблюдать следующие меры предосторожности:

  1. Пересмотреть гардероб, исключить неудобную обувь на низком ходу и туфли на высоком, неустойчивом каблуке. Такая обувь перенапрягает суставы и грозит получением травм, таких как вывихи суставов, растяжение связок и другое.
  2. Следить за позами. Например, поза скрещенных ног в положении сидя деформирует сустав и негативно сказывается на состоянии суставной ткани.
  3. Держать ноги в тепле немаловажно. Переохлаждение сказывается на суставной ткани негативно. Часто низкие температуры приводят к артрозу.
  4. Минимизировать подъём тяжестей. Как и лишний вес, тяжести, разрушают суставы. Запрещено поднимать вес, с которым не способны справиться мышцы. В таком случае нагрузка пойдёт на суставы.

Заботиться о здоровье важно с раннего возраста. Это позволит сохранить его на долгие годы и избежать заболеваний, которыми люди страдают от собственной халатности.

источник

Артроз – хроническое заболевание, практически не поддающееся лечению. На ранней стадии есть шанс остановить и даже обратить дегенеративно-дистрофические процессы в суставах, но деформирующий остеоартроз обычно диагностируют только на 2–3 стадии. Наиболее прогрессивные методы лечения артроза, такие как терапия стволовыми клетками, пока проходят испытания и не внедрены в повсеместную практику. Так что на сегодняшний день артроз принято считать неизлечимым заболеванием, которое протекает с чередованием периодов ремиссии и обострения. Важно знать, как жить с артрозом, чтоб ремиссия длилась дольше, а обострения наступали реже, чтоб свести к минимуму неудобства, связанные с заболеванием.

Артроз и артрит – самые распространенные заболевания суставов, но артрит характеризуется выраженным воспалительным процессом, а при артрозе в суставах происходят дегенеративно-дистрофические процессы. В большинстве случаев остеоартроз является вялотекущим заболеванием, от появления первых симптомов до выраженных изменений проходит 10 и больше лет. Иногда заболевание прогрессирует стремительно, с частыми обострениями. Скорость прогрессирования зависит от причин, которые вызвали болезнь, возраста и общего состояния здоровья пациента. В течении артроза выделяют 2 фазы: ремиссии и обострения.

Ремиссия при артрозе – это период, когда симптомы полностью исчезают или их выраженность значительно слабеет. Пациент не ощущает болей, не жалуется на повышенную утомляемость. Амплитуда движений в суставе близка к норме, утренняя скованность кратковременная, не превышает 10–15 минут. В стадии ремиссии отсутствуют признаки воспаления. Чрезмерная нагрузка, травмирование, переохлаждение, нерациональное питание и другие неблагоприятные воздействия могут спровоцировать обострение артроза. Развивается острый остеоартроз и при отсутствии адекватного лечения.

  • интенсивная боль, появляющаяся независимо от нагрузки, часто в ночное время;
  • выраженное ограничение подвижности, продолжительная скованность;
  • воспалительная симптоматика, указывающая на присоединение синовита – отечность тканей, припухлость сустава, покраснение кожи и локальное повышение температуры.

Схема лечения для стадии ремиссии и обострения различается. При обострении оно направлено на снятие болей, купирование воспалительного процесса. Назначаются нестероидные противовоспалительные или даже внутрисуставные инъекции глюкокортикоидов. Массаж, мануальная терапия на этой стадии противопоказаны. Из физиотерапевтических методов предпочтительней криотерапия (воздействие холодом), холодный лазер, от тепловых процедур необходимо воздержаться.

Занятия ЛФК при остром артрозе не начинают, а если пациент уже выполняет комплекс, нагрузку на сустав необходимо свести к минимуму, ограничиться упражнениями на напряжение-расслабление мышц. В период ремиссии проводится поддерживающее лечение, основная роль отводится немедикаментозной терапии, из медикаментов – хондропротекторам.

Чем опасен артроз? Хотя заболевание неизлечимо, смертельным исходом оно не грозит, а вот качество жизни пациентов ощутимо снижается. Поражение крупных опорных суставов часто приводит к нарушению двигательной функции, утрате трудоспособности. Среди заболеваний опорно-двигательного аппарата к наиболее распространенным причинам инвалидности относятся гонартроз и артроз тазобедренного сустава 3 степени. Если гонартроз, коксартроз двусторонний или в процесс вовлечены суставы разных групп (полиартроз, генерализованный артроз), инвалидность может быть присвоена уже на 2 стадии.

Запущенный деформирующий остеоартроз может перейти в анкилоз, когда вместо эластичной хрящевой прослойки между костями формируется спайка из фиброзной или костной ткани. В результате двигательная функция сустава полностью утрачивается, но если анкилоз крупных суставов ноги формируется в функционально выгодном положении, она может выполнять опорную функцию.

Типичные последствия артроза 3 степени – постоянный болевой синдром, ограничение подвижности вплоть до полного анкилозирования, деформация сустава, искривление оси конечности, укорочение конечности. Возможны и другие осложнения остеоартроза:

  • вторичный реактивный синовит – воспаление синовиальной оболочки, которую раздражают продукты распада хрящевой ткани;
  • спонтанный гемартроз – кровоизлияние в сустав;
  • при артрозе подхрящевая костная ткань уплотняется, в ней часто формируются полости, которые заполняет синовиальная жидкость. Такая структурная перестройка приводит к сдавливанию капилляров, нарушению кровоснабжения и отмиранию костной ткани (остеонекрозу). Чаще всего развивается остеонекроз головки бедренной кости, которым осложняется артроз тазобедренного сустава;
  • артроз коленного сустава может осложняться наружным подвывихом коленной чашечки;
  • спондилоартрозы (артрозы позвоночника) часто сочетаются с остеохондрозами (дегенеративно-дистрофическим поражением межпозвонковых дисков). Такая комбинация может привести к спондилолистезу (смещению одного или нескольких позвонков), нестабильности позвоночника. Острые края остеофитов могут травмировать проходящие рядом кровеносные сосуды и нервы, что чревато нарушениями функций внутренних органов, парезами, параличами.

Самая главная ошибка заключается в том, что пациенты сами ставят себе диагноз, назначают и проводят лечение, не обладая нужными для этого знаниями и квалификацией. Даже врач может поставить точный диагноз только после проведения ряда обследований: рентгена, анализов. А далекие от медицины люди, которые опираются только на собственные ощущения, часто путают артроз и отложение солей, принимают проявления артроза за симптомы ревматоидного артрита, других воспалительных заболеваний или за последствия травмы. После такой самодиагностики начинается самолечение методами, которые при артрозе могут только навредить. Вот самые распространенные ошибки.

  1. Попытки «разогнать соли» – пациент выполняет резкие движения с большой амплитудой, агрессивно разминает сустав скалкой. В ответ происходят активные краевые разрастания хрящевой ткани с последующим окостенением, быстро прогрессирует деформация сустава, крупные остеофиты еще сильнее ограничивают его подвижность.
  2. Неумелый, неквалифицированный самомассаж. Массаж при артрозе полезен, но только в стадии ремиссии, и прорабатывать необходимо главным образом мышцы вокруг сустава, на само сочленение воздействовать крайне осторожно, чтоб не спровоцировать осложнения.
  3. Медикаментозное лечение препаратами, которые показаны при подагре, ревматоидном артрите, переломах костей, а при артрозе бесполезны и даже вредны.
  4. Физиотерапевтические процедуры, прогревания в стадии обострения, когда в суставной капсуле скапливается воспалительный выпот.
  5. Строгая диета, длительное голодание. Придерживаться диеты при артрозе необходимо, но она должна быть сбалансированной. Если пациент голодает, хрящевая и костная ткань разрушаются еще быстрее из-за недостатка питательных веществ.
  6. Лечение исключительно народными и нетрадиционными средствами. Такие методы в основном снимают симптомы, но не воздействуют на механизм развития заболевания, не могут заменить медикаментозной терапии. А некоторые экзотические рецепты опасны.

Если с суставами происходит что-то неладное: они болят, хрустят, опухают, движения затруднены, нужно обращаться к врачу. Только он может определить, в чем причина проблем: в артрозе, артрите или другой болезни. Бывает, врач диагностирует артроз и заявляет, что это заболевание не лечится, нужно ждать, пока сустав разрушится, чтоб заменить его эндопротезом, а пока можно попить противовоспалительные, помазать суставы гелем, мазью. В таком случае нужно искать другого врача. Да, полностью вылечить артроз практически нереально, но это не значит, что его не нужно лечить. И лечение не сводится к купированию симптомов с помощью НПВС, мазей.

Квалифицированный специалист порекомендует:

  • пройти курс лечения хондропротекторами, пероральными или в уколах. Мази, кремы на основе хондропротекторов используют только в дополнение к препаратам для системного применения, сами по себе они малоэффективны;
  • ходить на физиотерапевтические процедуры. Эффективны при артрозе ударно-волновая терапия, озонотерапия, но они доступны не во всех клиниках;
  • посетить мануального терапевта или пройти аппаратное вытяжение сустава;
  • заниматься ЛФК, причем систематически, изо дня в день;
  • придерживаться диеты.

Лучше всего, если специалист по лечебной физкультуре в индивидуальном порядке подберет комплекс упражнений и обучит их выполнению, а диетолог разработает рекомендации относительно питания. Медикаментозное лечение артроза обходится дорого. Хондропротекторы, если это лекарственные препараты, а не БАДы, стоят недешево, и принимать их нужно от месяца до полугода. Хороший эффект дают уколы гиалуроновой кислоты, чтоб добиться длительной ремиссии, нужно 1–2 раза в год делать курсами по 3–5 уколов. Но самое дорогостоящее лечение не будет эффективным, если пациент сам не позаботится о своем здоровье. А для этого нужно, как уже упоминалось, регулярно заниматься лечебной гимнастикой, а также изменить свой образ жизни.

Врачи не всегда об этом упоминают, но для успешного лечения артроза крайне важен позитивный настрой. Впрочем, это касается любых заболеваний. Нужно находить в жизни приятные моменты, ограждать себя от негативных эмоций, стрессов, хорошо отдыхать, высыпаться, не доводить себя до истощения. У такого подхода к лечению артроза есть вполне научное обоснование: при стрессе вырабатываются гормоны, которые запускают цепочку биохимических процессов, результатом которой становится разрушение хрящевой ткани, воспалительные процессы в суставах. Кроме того, нервное напряжение часто приводит к болезненному напряжению мышц, а они при артрозе и так перенапряжены, часто спазмируются.

Вполне возможно, что сустав необходимо разгрузить или стабилизировать. Для этого понадобится носить ортезы, наколенники и другие ортопедические изделия, пользоваться при ходьбе тростью. У суставов ног есть два врага: лишний вес и неудобная обувь. Да и другие суставы страдают от этих факторов, хоть и в меньшей мере. Если ваш вес в норме, его нужно контролировать, чтоб не допустить набора. Если есть лишние килограммы, их необходимо сбросить, ведь они создают нагрузку на суставы. Только худеть без фанатизма, постепенно, не изнуряя себя голодом и физическими нагрузками до изнеможения.

Для контроля веса стоит обзавестись двумя предметами: напольными весами и дневником питания. Взвешиваться ежедневно, в одно и то же время, в дневник записывать все перекусы, напитки. Так связь между рационом и колебаниями веса станет наглядной.

Высокие каблуки – частая причина деформаций стопы, травм голеностопа с последующим развитием артроза. Страдают из-за неудобной обуви не только мелкие суставы стопы и голеностоп, но и коленные, тазобедренные суставы, а также позвоночник. Если обувь тесная, нарушается кровообращение, а это одна из причин артрозов. Для профилактики артрозов нужно постоянно носить удобную обувь, а модельную обувать только по торжественным случаям.

Если же артроз уже развился, носить нужно исключительно обувь на низком ходу, удобную, устойчивую, на нескользкой подошве с хорошими амортизирующими характеристиками и небольшим подъемом. Она не должна быть ни тесной, ни слишком свободной. При серьезных деформациях стопы необходимо подбирать ортопедическую обувь или хотя бы использовать супинаторы.

О том, что артроз необходимо лечить движением, не устают повторять многие специалисты. Но движение движению рознь, не секрет, что у спортсменов заболевания суставов развиваются чаще, чем у людей, которые не занимаются профессиональным спортом. Суставам противопоказаны:

  • резкие высокоамплитудные движения, рывки;
  • подъем и перенос тяжестей;
  • вибрационные, ударные нагрузки;
  • монотонные статические нагрузки, продолжительное пребывание в одном положении.

Так что от занятий силовыми видами спорта, всеми видами прыжков при артрозе придется отказаться. Волейбол, теннис, профессиональные занятия бегом и велоспортом тоже ставят здоровье суставов под угрозу. Командные игры, борьба, экстремальные виды спорта чреваты травмами. Но это не значит, что больные артрозом должны отказаться от занятий любыми видами спорта. Благотворно влияет на суставы плаванье, аквааэробика.

Полезно ходить на лыжах, заниматься скандинавской ходьбой или хотя бы регулярно выходить на пешие прогулки. Велотренажер предпочтительней поездок на велосипеде, поскольку проще дозировать нагрузку, исключен риск травм, вибрационных нагрузок из-за некачественного покрытия. Можно заниматься йогой, пилатесом.

Малоподвижный образ жизни и чрезмерные физические нагрузки одинаково вредны для суставов. Так что нужно оптимизировать свою активность. Тем, кто занят тяжелым физическим трудом, необходимо ограничить нагрузку на суставы, чтоб не допустить их ускоренного разрушения. Возможно, придется задуматься о смене работы. А тем, у кого работа сидячая, малоподвижная, необходимы разминки, физкультминутки. Разумеется, тем и другим показано выполнение комплекса упражнений для конкретных суставов. Выполнять упражнения нужно осторожно, постепенно наращивая нагрузку. Появление болей в суставах – сигнал к прекращению тренировки.

Суставам необходим коллаген и другие белки, кальций, сера и другие минералы, витамины. Поэтому в рацион нужно включать:

  • постное мясо;
  • рыбу;
  • молочные, кисломолочные продукты;
  • яйца;
  • различные блюда, приготовленные с использованием желатина, а также холодец из мяса с хрящами, куриных лапок;
  • каши, лучше из цельного, нешлифованного зерна;
  • бобовые;
  • овощи, фрукты, зелень, натуральные соки.

Полностью исключать из рациона жиры не стоит, но потребность в них нужно удовлетворять в основном за счет растительных масел и жирных сортов рыбы. Сливочное масло употреблять в минимальных количествах, от маргарина, майонеза, жирных сортов мяса и молочных продуктов высокой жирности отказаться. В орехах содержится много полезных веществ, но они очень калорийны, так что увлекаться не стоит. Употребление сладкого свести к минимуму. Если хочется сладенького, можно есть фрукты, сухофрукты, мед в небольших количествах, но не кондитерские изделия. Придется отказаться от сдобы, хлеб лучше выбирать из муки грубого помола.

Под запретом любые продукты с консервантами, усилителями вкуса, красителями, подсластителями. Чипсы, сухарики, копчености и колбасные изделия, маринады, фаст-фуд, газированные напитки, жареные блюда вредны, как и острые приправы, а количество соли нужно ограничивать. Когда говорят о диете, обычно подразумевают временную меру: посижу на диете, пока проблема не исчезнет, а потом опять буду есть все подряд. Пациентам с артрозом нужно постоянно придерживаться диеты, правильнее говорить о системе питания. Есть лучше часто, но понемногу, тщательно пережевывать пищу, не наедаться перед сном. Обязательно выпивать за день 1,5–2 литра воды, иначе суставы будут страдать от дефицита смазки.

Артроз и алкоголь, курение несовместимы. Конечно, эти вредные привычки не грозят пациенту с артрозом немедленной смертью, но суставы под воздействием токсинов, продуктов распада этанола будут разрушаться куда быстрее.

Артроз сейчас часто диагностируют у довольно молодых людей. Пациенты с этим заболеванием живут долго, но не совсем счастливо. На поздней стадии артроза их начинают мучать практически непрерывные боли, движения даются с трудом, поражение некоторых суставов приводит к инвалидности.

Жизнь пациента с артрозом – это постоянное лечение, причем медикаментозная терапия – только верхушка айсберга. Дозированная физическая активность, занятия ЛФК, особый режим питания, отказ от вредных привычек, контроль веса, использование ортопедических приспособлений и обуви – все это составляющие лечения артроза.

источник

Опыт пациента. Возможно, он пригодится моим друзьям или их родным. Дайте это почитать своим родителям!

Предупреждение №1: Я не врач, а пациент, описываю свой личный опыт, если он вас заинтересовал, советуйтесь с врачом.
Предупреждение №2: Мои советы могут помочь:
а) тем, у кого 1-2 или 2-я степень артроза, если выше, только некоторые советы актуальны, а лучше – к врачу;
б) тем, у кого артроза нет, и хочется, чтобы его не было, или чтобы появился как можно позже, т.е. для профилактики (конечно, за исключением медикаментозного лечения, зачем оно здоровым?).

Остеоартроз (он же артроз) – это разрушение хрящевой ткани сустава. Иногда еще пишут «естественное разрушение», имея в виду пожилой возраст. Но бывает он, к сожалению, и у молодых, например, посттравматический, бывает у спортсменов от чрезмерных нагрузок, а бывает у молодых, как пишут врачи, – невыясненной этиологии. То есть причина науке известна – нарушение обмена веществ (метаболизма), а вот почему он нарушается, пока медицина не знает. Остеоартроз в пожилом возрасте чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

Что мне помогает. Сначала по пунктам, потом прокомментирую:

  1. Позитивный настрой.
  2. Двигательная активность. Утром 10 мин. зарядки, еще лежа в постели, до того, как дать нагрузку на ноги.
  3. Пить больше воды, именно воды, а не кофе, например.
  4. Следить за своим весом. Каждый лишний килограмм – это нагрузка на суставы, а значит лишняя боль.
  5. Санаторно-курортное лечение раз в год.
  6. Прием хотя бы раз в год хондропротекторов, лучше в виде инъекций.(НЕ в сустав, а внутримышечно).
  7. Не перегружать суставы, не работать и не заниматься спортом до изнеможения.
  8. По возможности – плавание, лыжи, велосипед. Ну, велосипедист из меня еще тот – могу на лесной дороге с березкой встретиться, :) поэтому по автомобильным не езжу совсем.9.
  9. Пополнять организм кальцием – молочные продукты, гречка, кунжут и др.
  10. Информированность — надо хоть немного прочитать о своем заболевании, посмотреть картинки, чтобы иметь какое-то представление о «механизме» этого недуга.

Теперь подробнее.
Если вы посидели, надо встать и «Ой! Надо расходиться», то это первые признаки его самого, остеоартроза. На этом этапе (такой у нас менталитет) большинство людей к врачу не обращается. Считают, что это «возрастное» (это в 40-то лет!) и ждут, когда наступит 3-я степень, а то и 4-я, когда нужно оперативное вмешательство, кстати, очень дорогое, т.к. это – замена сустава на искусственный. Если вам не повезло с врачом (а мне не повезло), он скажет, что это «возрастное», и слова «артроз» вы можете от него не услышать.
Какое «возрастное», когда обе мои бабушки прожили по 87 лет, а мне на момент первого обращения к врачу-ортопеду не было 50-и!

Прошло около 2-х лет. В 2010 году, в рекордную жару у меня опухло и перестало нормально сгибаться правое колено. Заодно разболелась и левая часть поясницы. Вот, как хочешь, так и работай на огороде, – ни присесть, ни нагнуться :). Участковый терапевт у нас хороший, она дала направление на рентген. Потом я пошла к ортопеду, и впервые услышала такое страшное слово «коксартроз», это — артроз тазобедренного сустава, в коленном это называется гонартроз.

В таком «бодром» состоянии мы врачей не интересуем. Доктор сказал, что, мол, у них такие бабушки лечатся, согнувшиеся пополам,… а мое не лечится. Их интересуют пациенты, которым надо делать дорогие операции. Это я не о всех врачах так говорю, а о тех, у которых я была.
На вопрос: «Как это можно приостановить?» доктор ответил, что артроз нельзя ни вылечить, ни остановить, можно только замедлить. А чтобы снять обострение, посоветовал что-то из диклофенаков, и сходить к физиотерапевту, может что назначит.
Полезное, что я от него узнала, что гель всегда лучше мази, т.к. он лучше проникает в кожу, не надо сильно втирать.
Расстроилась я ровно на сутки. Потом засела за компьютер и стала изучать вопрос.

Узнала много полезного, попала даже на форум, где врачи советуются друг с другом по поводу артроза.
И приступила к пункту 1. Позитивный настрой. Решила, что раз нельзя остановить, буду максимально замедлять разрушение, например, если ухудшение будет на 0,5% в год, то лет за 30 – это 15%, а если еще сильнее замедлить, то понятен результат. И вообще, я – человек подвижный, веду здоровый образ жизни (без фанатизма), а главное – вовремя начала лечение, почему бы артрозу не замедлиться?

И начала выполнять пункт 5. Санаторно-курортное лечение (только на дому).
Купила я в аптеке10 кг морской соли (обычной, без ароматизаторов и красителей), начала дома принимать общие ванны, по 1 кг га ванну. По назначению физиотерапевта стала ходить на ЛФК, лазер, чередуя через день с магнитотерапией, и еще на какую-то процедуру, к сожалению, не помню. Рекомендовали парафин или озокерит на колено, но мне нельзя по причине варикоза на этой ноге. На ночь я привязывала к колену лист капусты или компресс с бишофитом.

ЛФК (лечебная физкультура) не соответствовала моему диагнозу, там были люди после переломов, а комплекс упражнений нам давали одинаковый. При артрозе упражнения выполнять надо сидя и лежа, а не стоя. Порылась в и-нете, кое-что нашла. Но я и сейчас по физкультуре – лодырь, мне лучше с лопатой на огороде, или в горы топать, а не тупо делать зарядку. Делаю я каждый день только обязательные утренние 10 мин. лежа.

Все это делалось в июле, а в сентябре я пошла с семьей в поход в Карпаты на полонину Хомяков и на гору Синяк (3 ночи и 4 дня) без негативных последствий для здоровья. Конечно, мы не шли прямо « в лоб», т.к. это очень круто, наш путь был длиннее, но по серпантину. Причем я несла на себе рюкзак 7 кг, и впервые было так, что утром мы вылезли из палатки, а на траве и на бруснике – иней. Красота!

Это мы с доченькой на тропе от полонины Хомяков на гору Синяк, 1665 м.

Пункт 3. Пить больше воды. Воду лучше пить фильтрованную, родниковую, колодезную, артезианскую, но не бутилированную. Можно и из-под крана, если она у вас качественная и не хлорированная. Наш город пьет водопроводную воду не из Десны или Днепра, а из скважин, она не хлорируется, а фторируется, запаха нет, загрязненность может быть только за счет старых труб. Я пью, в основном, фильтрованную и колодезную. Поскольку это нельзя назвать моей привычкой смолоду, пью меньше, чем рекомендованные 1,5л (это только воды, без чая, сока, кофе и т.п.), но прогресс в том, что все-таки пью.
Пункт 2. Двигательная активность. Долго сидеть или стоять без движения – смерть для суставов. За компьютером, за рулем, за рукоделием и т.д. обязательно надо делать перерывы, вставать, двигаться, разминаться. Сколько раз приходилось слышать «Да я 900 км проехал на одном дыхании, один раз останавливался на заправке».
Это ужасно, другого слова не подберу. Люди сами себя гробят. Причем, стараются меньше пить, чтобы в туалет не хотелось, чем наносят вред не только суставам, но и сосудам (результат – варикоз, тромбоз, геморрой и др.), и почкам (мочекаменная болезнь).
В бурные 90-е знаю случаи у нас в городе, когда после поездки «челноков» автобусом в Польшу или Румынию, через 1-2 недели человек умирал мгновенно от тромбоэмболии (отрыв тромба).
Многие путешественники знают форум Винского, найдите самого Винского (сайт или блог) почитайте его опыт лечения тромбоза, и поймете, что длительное нахождение в сидячем положении и его результат – это не шутка.

Пункт 4. Следить за своим весом. (Можете смеяться, не обижусь). Я почти всю свою взрослую жизнь весила 47-49кг, мечтала поправиться. А когда в 45 лет за 5 дней похудела почти на 5 кг (операция), а потом не только набрала недостающее, но и дошла до 52 кг, тут -то я и поняла, как трудно бороться с лишним весом, когда привыкла есть, все , что хочется, и не поправляться. Поняла, что надо бороться, пока лишних всего 2 кг, а не 20.

Купите электронные весы. Взвешиваться надо, по возможности, каждый день, в одинаковом состоянии. Например, утром, натощак, без одежды, тогда будут объективные показатели. И «о, сколько нам открытий чудных. » Например, съедите перед сном печенюшку или пирожок весом в 50г, наутро будет лишних 200г. Тогда начнете задумываться и что-то менять.
Переходите на здоровое питание, конечно, постепенно. Я не представляю, как на него перейти за неделю или даже за месяц (за исключением серьезных операций, там и за день переходят, потому что «хіба хочеш? – мусиш».) Моя семья переходила на него постепенно, годами, и сейчас , когда я в гостях, мне тоскливо смотреть на все это изобилие жирного, жареного, копченого. Но у нас нет излишнего фанатизма в этом вопросе. Мы и жареное едим, но не очень часто, копченое – еще реже.
Я просто хочу напомнить, без каких продуктов можно обойтись, и мы успешно обходимся:
Маргарин, чипсы и пр. продукция не пищевой, а химической промышленности, сладкие газированные напитки, «продукт» — сырный, сметанный и т.п. суррогат, полуфабрикаты с длительным сроком годности, сгущенное молоко, в котором нет молока, острый перец (стручковый), йогурты из супермаркета (сами делаем в йогуртнице на заквасках), мороженое, курятина фабричная (современный молодой городской житель, возможно, и не представляет, что курица готовится не менее полутора часов, и что курица домашняя и курица фабричная, это разные представители фауны), крабовые палочки, колбаса, паштеты из супермаркета и т.п.
И хочу напомнить о некоторых полезных и вкусных продуктах, многими незаслуженно забытых. Конечно, надо уметь их готовить:
Тыква, свекла, фасоль, каши разные, шиповник, калина (морс, кисель), квашеная капуста, компот из сухофруктов, творог.
Нам на кухне помогает мультиварка – творожные запеканки трех видов, буженину, «овощи-гриль» и многое другое я готовлю в ней.

Пункт 5. Санаторно-курортное лечение раз в год. Весной 2011, 2012 и 2013г.г. я ездила в один и тот же санаторий в Закарпатье, где самое ценное — мышьяковистые ванны, конечно, принимала и другие процедуры, заодно каждый день по горам ходила, и получала массу положительных эмоций. Курс 12-14 дней(10-12 ванн). Да, это недешево, как для пенсионеров, но есть варианты, можно купить курсовку с самыми необходимыми процедурами, жить в частном секторе (а в этом селе цены невысокие) и готовить еду самостоятельно. Но в таком случае лучше ехать в теплое время года, чтобы после ванн, озокерита и т.п. не выходить на холод.

Пункт 6. Прием хондропротекторов . Я раз в году колю Мукосат (хондроитина сульфат), 30 шт. через день, обычно зимой. Не сама, а в поликлинике, по назначению врача-терапевта, она же рекомендует одновременно принимать препараты кальция. Хондроитин есть также в холодце, особенно, если там много хрящиков и соединительной ткани. Почему инъекции лучше таблеток? Врачи пишут, что неизвестно, сколько хондроитина усваивается из препаратов, принимаемых через рот, терафлекса, например, хорошо, если 2-3%. Почему: сначала он попадает под воздействие желудочного сока, потом, что осталось, — в кровоток, и что доходит до хряща в суставе – неизвестно.

Пункт 8. Пополнять организм кальцием – Из аптечных препаратов кальция я принимала Vitrum и Nicomed , раз в год. Каких бы производителей кальций вы не покупали, смотрите, чтобы там обязательно был витамин D, и желательно, кремний. Смотрите также, сколько в одной таблетке действующего вещества, сколько в суточной дозе, и сколько стоит суточная доза у разных производителей (если цена для вас играет роль).
Пункты 7, 8. И так все понятно.

Результат за 3 года: Как там у М.Зощенко? «Хороший доктор, пятый год у него лечусь, болезнь не хуже». Вот и у меня болезнь не хуже, а в голеностопных даже лучше (по моим субъективным ощущениям). Обострений с опуханием суставов не было. В горы продолжаю ходить, правда с «тяжелым» рюкзаком (7кг) последний раз ходила в 2011г. (это, когда с несколькими ночевками в палатке). В Альпах рюкзачок у меня меньше 3 кг.
Так круто, как в этом году на Plate Desert, я еще за 23 года горных походов не поднималась. Надо мной — еще 300м высоты, и я туда поднимусь, а подробности здесь .

И всем моим читателям желаю крепкого здоровья и бодрости духа!

источник

Понравилась статья? Поделить с друзьями: