Меню Рубрики

20 минут против остеохондроза наталья доровских

  • *** Праздники (264)
  • новый год (121)
  • свадьба (39)
  • церковные (26)
  • 10% (0)
  • *** SPA (335)
  • волосы (48)
  • комплексы упражнений (42)
  • макияж (37)
  • ноги (15)
  • ногти, маникюр (65)
  • парфюм и запахи (22)
  • производственная гимнастика (35)
  • руки (2)
  • упражнения для лица (8)
  • уход за собой (57)
  • *** АУДИО КНИГИ (726)
  • детектив (254)
  • исторические (65)
  • детское (74)
  • классика (29)
  • мемуары (66)
  • поиск книг (27)
  • романы (126)
  • смешное (30)
  • фантастика (86)
  • ***советы ЮРИСТА и БИЗНЕС (98)
  • *** ВИРТУАЛЬНЫЕ ЭКСКУРСИИ (1849)
  • япония (324)
  • общественные учреждения -больницы и т.д. (143)
  • Нижний Новгород — Горький (87)
  • польша (32)
  • веб-камеры (24)
  • мир глазами россиян / иностранцев (349)
  • музеи (153)
  • необычные шоу-представления (43)
  • 3D — панорамы (212)
  • полезно знать! (102)
  • санатории и отдых (21)
  • флеш-моб (22)
  • цейтраферная съемка, time lapse (81)
  • экскурсии (332)
  • *** ВСЁ ДЛЯ БЛОГА (489)
  • календари (7)
  • забавные флешки (57)
  • инфо по настройкам дневника (37)
  • информеры (15)
  • карта Гугл (4)
  • кнопки и формулы (39)
  • переводчик (9)
  • разделители (33)
  • рамки (73)
  • схемы и аватарки (107)
  • таблица (8)
  • текст (20)
  • фоны (12)
  • часики (23)
  • *** ДЛЯ ДЕТЕЙ (680)
  • стихи, песенки, загадки (108)
  • школа (54)
  • игры — флешки (39)
  • калейдоскоп (3)
  • логопед (4)
  • опыты и развивающие игры (87)
  • пазлы (3)
  • поделки своими руками (177)
  • рисование и разукрашки (74)
  • сайты детские (22)
  • советы психолога (106)
  • *** ДОМ (828)
  • 3D-программы (5)
  • балконы, лоджии (13)
  • ванная (35)
  • гостиная (3)
  • детская (5)
  • идеи при ремонте и ошибки (59)
  • красивые и необычные дома (269)
  • кухня (59)
  • прихожая (4)
  • ремонт — переделка (45)
  • спальня (22)
  • дом и участок у дома (88)
  • хозяйство (219)
  • *** ЖИЗНЬ ЖИВОТНЫХ (253)
  • кошки (133)
  • океанариумы (15)
  • черепахи (6)
  • *** ИСТОРИЯ (1485)
  • Солдаты России (141)
  • азия (99)
  • Одежда и быт (53)
  • африка (36)
  • америка (95)
  • европа (396)
  • реконструкция истории (116)
  • россия (548)
  • *** КАРТИНКИ — ФОТО (1066)
  • картинки gif (93)
  • фото для услады (31)
  • красивые места (188)
  • красивые фото (73)
  • старые фото и видео (226)
  • художники (405)
  • *** КИНОЗАЛ (1628)
  • детектив (157)
  • детское (59)
  • документальные фильмы (233)
  • комедии (218)
  • мелодрамы BBC и другие костюмные (182)
  • музыкальные (47)
  • мульты (121)
  • о жизни и любви (146)
  • по актерам (103)
  • по реальным событиям (41)
  • поиск фильмоф-ф (18)
  • приключения (23)
  • танцы (75)
  • театр (177)
  • телепрограмма (4)
  • фантастика (69)
  • цирк (7)
  • *** КНИГИ (333)
  • библиотеки онлайн (29)
  • *** КОМПЬЮТЕР (148)
  • планшет (36)
  • *** ЛИЧНОЕ (85)
  • *** МЕДИЦИНА (657)
  • мир глазами пенсионера / инвалида (40)
  • дети (37)
  • диабет (50)
  • зрение (5)
  • музыка и другие способы — релакс (106)
  • курение и алкоголь (12)
  • лекарства и народные средства (35)
  • новости медицины (40)
  • позвоночник (54)
  • помоги себе сам (172)
  • похудей ка! (106)
  • *** МИР МУЖЧИНЫ и политика (635)
  • *** МУЗЫКА (595)
  • 80 — 90 -е (52)
  • 30 — 50 -е (35)
  • 60 — 70 -е (11)
  • fm — радио и поиск музыки (16)
  • караоке (13)
  • концерты (31)
  • опера (57)
  • романсы и народные песни (127)
  • 2000-е (100)
  • *** ПСИХОЛОГИЯ (719)
  • =круговорт добра в природе= (157)
  • дэир (14)
  • мужчина и женщина (265)
  • НЛП (20)
  • симорон (69)
  • техники (118)
  • эниология (18)
  • это полезно знать ! (63)
  • *** РЕЛИГИЯ (186)
  • святые (39)
  • статьи и фильмы о вере (81)
  • церкви и монастыри (52)
  • *** РЕЦЕПТЫ (1511)
  • выпечка — печенье, булочки, пряники (96)
  • овощные блюда (84)
  • рыба и морепродукты (46)
  • напитки алкогольные (96)
  • без выпечки (30)
  • напитки безалкогольные (53)
  • выпечка — формовка и тесто (81)
  • выпечка — не сладкая (131)
  • выпечка — сладкая (158)
  • духовка — гриль (28)
  • десерты и конфеты (110)
  • желе, заливное, холодец (15)
  • заготовки на зиму (67)
  • кухни народов мира (98)
  • макароны, лапша, крупа (16)
  • микроволновка (49)
  • мультиварка (33)
  • мясо, птица (77)
  • на сковороде и фритюр (40)
  • пароварка (1)
  • пельмени, вареники, манты (24)
  • пряности (12)
  • сайты, книги и журналы по кулинарии (20)
  • салаты и закуски (82)
  • спец.меню (70)
  • супы (17)
  • сыр, творог, молочное (33)
  • выпечка — торты (68)
  • фрукты (21)
  • хлебопечка (44)
  • *** РУКОДЕЛИЕ (1021)
  • кукольные домики (100)
  • витражи (12)
  • вязание (319)
  • декупаж (16)
  • ковровая игла (13)
  • мыло (17)
  • рисование (55)
  • рукодельный уголок (132)
  • сайты и книги по рукоделию (12)
  • серьги и другие украшения (37)
  • тапочки (59)
  • тильды и другие куклы (14)
  • фотографируем сами (33)
  • вышивка (169)
  • *** САДОВОДСТВО (284)
  • дачные идеи (18)
  • парки и сады (67)
  • сайты, книги и журналы по садоводству (5)
  • технологии выращивания (89)
  • цветы в саду (42)
  • *** СТИХИ (232)
  • *** ТЕСТЫ И ГАДАНИЯ (165)
  • *** УЧИМ ЯЗЫКИ (62)
  • учим английский (35)
  • *** ЦВЕТЫ (358)
  • ботанические сады и оранжереи (21)
  • вертикальный сад (24)
  • вредители (7)
  • каталог растений (124)
  • книги и сайты о цветах (18)
  • орхидеи (78)
  • уход за цветами (42)
  • цитрусы (28)
  • *** ШИТЬЕ (549)
  • выкройки — детям (82)
  • выкройки — женщинам (158)
  • выкройки — мужчинам (14)
  • найди свой стиль. (95)
  • подушки (9)
  • сумки (9)
  • Таблицы соответствий размеров (6)
  • технологии шитья (81)
  • цветовой круг: (16)
  • шитье для дома (56)
  • шторы (34)
  • *** ЭТО ИНТЕРЕСНО (132)
  • *** ЮМОР (723)
  • анекдоты (130)
  • забавные картинки! (207)
  • смешное видео (119)
  • смешные истории (247)

Совет девушкам. Мужчин надо искать не на сайтах знакомств, а на сайтах по трудоустройству. Анкеты.

Делаю эту капустку не первый год. Все кто угощался просят рецепт. .

«Маша и Медведь приходят не для того, чтобы завоевать твою родину» .

Кацхийский Столп — известняковый монолит высотой 40 м у реки Ка.

источник

Лечебная гимнастика – это основной метод консервативного лечения остеохондроза. Она укрепляет мышечный корсет позвоночника, развивает необходимую гибкость и помогает растянуть те мышцы и связки, которые трудно расслабить в повседневной жизни.

Советуем прочитать:  Профилактика остеохондроза коленного сустава

Предлагаемые комплексы упражнений достаточно просты, продолжительность каждого – 20 минут. Выполнять один такой комплекс нужно минимум 3 раза в неделю, а лучше всего ежедневно. Большинство упражнений выполняется лежа на спине, животе, боку или стоя на четвереньках, что уменьшает давление в межпозвоночных дисках. Все упражнения, входящие в комплексы, физиологичны по своим параметрам, поэтому при занятиях гимнастикой мышцы не переутомляются.

Продуктивность и результативность занятий зависят от их регулярности и соблюдения правильной техники выполнения упражнений: тренировки не должны сопровождаться усилением болевых ощущений. Если какое-то упражнение кажется слишком трудным, или во время его выполнения появляется дискомфорт, можно его пропустить.

На видео подробно описаны два комплекса упражнений при остеохондрозе: для шейно-грудного и пояснично-крестцового отделов позвоночника. Каждый комплекс состоит из двух частей: обучающей и развивающей. От состояния шейно-грудного отдела позвоночника напрямую зависит правильность осанки.

Больше половины комплекса выполняется в положении стоя и с использованием гимнастической палки:

Поясничный отдел позвоночника должен поддерживаться мышцами пресса и ягодиц. Если этого не происходит, то остеохондроз развивается очень быстро.

Эксперт-редактор: Мочалов Павел Александрович | д. м. н. врач-терапевт

Образование: Московский медицинский институт им. И. М. Сеченова, специальность — «Лечебное дело» в 1991 году, в 1993 году «Профессиональные болезни», в 1996 году «Терапия».

5 самых популярных диет для быстрого похудения

Продукты, которые никогда не едят диетологи

Остеохондроз – это поражение межпозвонковых дисков и других тканей позвоночника. Под остеохондрозом понимается дистрофический процесс в межпозвоночных дисках. Позвоночник сжимается, раздавливая диски, которые находятся между позвонками. Со временем они теряют свою эластичность, и теперь зажиматься начинают и нервные окончания.

Шейный остеохондроз – это заболевание, при котором мягкая межпозвонковая пульпа выполняющая роль амортизатора между позвонками скелета перерождается в окостеневшую ткань, при этом в патогенез вовлекаются корешки нервов и кровеносные сосуды. Данная патология маскируется под разнообразные нарушения. Отличительная особенность.

Остеохондроз грудного отдела позвоночника – это заболевание, при котором развиваются дистрофические и дегенеративные процессы, приводящие к патологическим изменениям в хрящевых и костных тканях. Несвоевременное лечение этой болезни приводит не только к.

Остеохондроз поясничного отдела позвоночника – это заболевание, представляющее собой особую форму повреждения позвоночника. Пациенты с таким недугом жалуются на быструю утомляемость, боль в спине, ногах, что становится причиной ограничения двигательной активности. При остеохондрозе происходит деформация межпозвоночных дисков, наблюдается.

Остеохондроз – настоящий бич современного человека. Специфичность этого заболевания в том, что его появление и развитие не сопровождается какими-либо признаками, оно заявляет о себе уже на поздних стадиях болями в разных отделах позвоночника, мигренью, онемением конечностей и снижением качества жизни. Каков будет результат лечения болезни. /p>

Лечение остеохондроза в домашних условиях

Массаж, помогающий в борьбе с остеохондрозом, показан пациенту лишь после снятия основных симптомов патологии (ограничение подвижности, боль). Проводить процедуру дома можно без посторонней помощи, лечебный самомассаж бывает механическим и ручным. Основные зоны воздействия.

источник

Выполните вход, чтобы сообщить о неприемлемом контенте.

Получите бесплатно книгу «ТОП-7 вредных упражнений для утренней зарядки, которых вам следует избегать» http://bit.ly/2OzuWon

Смотрите подробный кликабельный хронометраж ролика тут:
0:10 – наклоны в стороны и растяжка позвоночника по боковым поверхностям;
0:55 – следующий вид наклонов, саморастяжка;
2:05 – лечим остеохондроз упражнениями с наклонами, сидя на стуле;
3:05 – как лечить остеохондроз: растяжение и расслабление позвоночника прогибами;
3:55 – растяжение грушевидной мышцы (поясничный отдел позвоночника) при остеохондрозе;
6:50 – разминаем грудной отдел позвоночника;
7:35 – как правильно делать упражнение «кошка» при лечении остеохондроза;
8:50 – как лечить остеохондроз: растяжка позвоночника при помощи скручивающих движений.

Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины, автор курсов по лечению остеохондроза позвоночника Александра Бонина детально пояснит и наглядно покажет, как лечить шейный, грудной, пояснично-крестцовый остеоходроз в домашних условиях. Гимнастика при остеохондрозе от Александры Бониной – несложный комплекс упражнений лечебной физкультуры, призванный снять вопрос «как лечить остеохондроз» с повестки дня.

В своих видео Александра укажет на симптомы остеохондроза позвоночника, продемонстрирует методы самомассажа при остеохондрозе, расставит акценты на том, какие и как надо делать упражнения непосредственно при шейном остеохондрозе, грудном остеохондрозе, остеохондрозе грудного отдела и всех остальных его видах.

Подробнее узнать о всех секретах лечения остеохондроза позвоночника можно на нашем сайте:
http://osteohondrosy.net/
Заказать ПОЛНЫЙ курс «Здоровый позвоночник за 2 недели» можно по ссылке:
http://osteohondrosy.net/youtube/4.html
(в курсе — о том, как восстановить позвоночник, уделяя этому всего 27 минут в день).

Здоровый позвоночник за 2 недели. Как лечить остеохондроз!

источник

—> Видеоуроки » Медицина и здоровье >> Скачать обучающее видео
Информация о фильме:
Название: 20 минут против остеохондроза. Шейно-грудной отдел. Часть 1
Страна: Россия
Автор: Наталья Доровских
Год: 2013
Продолжительность: 00:40:59
Язык: Русский

Остеохондроз позвоночника — заболевание, при котором происходит поражение межпозвонковых дисков и других тканей позвоночника. При остеохондрозе позвоночника в патологический процесс вовлекаются мышцы и многие внутренние органы. Это связано с тем, что ущемляется сосудисто-нервный пучок — нарушается кровоснабжение и иннервация внутренних органов и мышц. Например, при остеохондрозе шейного отдела позвоночника у пациента часто наблюдаются головные боли, головокружения, шум в ушах, нарушения зрения.

Файл
Формат: MPEG-2
Видео: Н.264, 460×360, 260 Кбит/с
Аудио: ААС, 95 Кбит/с
Размер: 1.76 GB


Другие новости, похожие на видеоуроки Доровских Н. — 20 минут против остеохондроза. Шейно-грудной отдел. Часть 1:

автор: gritan Комментарии (0)

Вы можете разместить ссылку на книгу Доровских Н. — 20 минут против остеохондроза. Шейно-грудной отдел. Часть 1 на своем сайте, блоге, любимом форуме или просто поделиться ей с друзьями:

HTML ссылка на книгу Доровских Н. — 20 минут против остеохондроза. Шейно-грудной отдел. Часть 1:

Ссылка для форума книга Доровских Н. — 20 минут против остеохондроза. Шейно-грудной отдел. Часть 1:

Ссылка на книгу Доровских Н. — 20 минут против остеохондроза. Шейно-грудной отдел. Часть 1:

Помощь по использованию электронной библиотеки книг:

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

ДОКУМЕНТАЛЬНОЕ ВИДЕО
( BBC. Discovery
National Geographic
Познавательные телепередачи )

источник

  • (2)
  • сумки (0)
  • (0)
  • (0)
  • Cмайлики-анимашки (7)
  • апликация (59)
  • Аудиокниги (5)
  • Бейка для одеяла и прихваток (20)
  • бисер (2)
  • вкусняшки (620)
  • вышивка лентами (42)
  • вязание (671)
  • носочки , тапочки (129)
  • фриформ (12)
  • дача,сад (402)
  • декор дизайн (138)
  • джинсам- вторую молодость! (63)
  • для дома (188)
  • для души (168)
  • журналы по рукоделию (2)
  • заготовки на зиму (4)
  • здоровье (861)
  • зубы (9)
  • игольницы (3)
  • из газет (101)
  • изготовление цветов (17)
  • Изделия из кожи (37)
  • интересное необычное (36)
  • компьютер (167)
  • Консервация (36)
  • кошки (1)
  • куклы (4)
  • кулинария (7)
  • лечебная гимнастика (46)
  • лоскутное шитье (1010)
  • для кухни (30)
  • мастер класс (15)
  • мои работы (4)
  • музыка (20)
  • На пасху (21)
  • новостной листок (1)
  • оргонайзеры (23)
  • открытки (4)
  • подарки (5)
  • Поделки к новому году (142)
  • полезное для внучки (87)
  • Психология (174)
  • работы мои одноклубниц (14)
  • рукоделие (22)
  • салаті (146)
  • стежка 1 (41)
  • стежка 2 (3)
  • сумки (216)
  • торты (63)
  • украшения (19)
  • фартуки (38)
  • фото (7)
  • цветы для декора (53)
  • шитье (163)

20 минут против остеохондроза

Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника

источник

—> Видеоуроки » Саморазвитие. Эзотерика. Йога. Оздор. практики >> Скачать обучающее видео
Информация о фильме:
Название: 20 минут против остеохондроза. Шейно-грудной отдел. Часть 2
Страна: Россия
Автор: Наталья Доровских
Год: 2013
Продолжительность: 00:39:50
Язык: Русский

Остеохондроз позвоночника — заболевание, которое поражает межпозвонковые диски и другие ткани позвоночника. При остеохондрозе позвоночника в патологический процесс вовлекаются мышцы и многие внутренние органы. Это связано с тем, что ущемляется сосудисто-нервный пучок — нарушается кровоснабжение и иннервация внутренних органов и мышц. Например, при остеохондрозе шейного отдела позвоночника у пациента часто наблюдаются головные боли, головокружения, шум в ушах, нарушения зрения.

Файл
Формат: MPEG-2
Видео: Н.264, 460×360, 260 Кбит/с
Аудио: ААС, 95 Кбит/с
Размер: 1.7 GB


Другие новости, похожие на видеоуроки Доровских Н. — 20 минут против остеохондроза. Шейно-грудной отдел. Часть 2:

автор: gritan Комментарии (0)

Вы можете разместить ссылку на книгу Доровских Н. — 20 минут против остеохондроза. Шейно-грудной отдел. Часть 2 на своем сайте, блоге, любимом форуме или просто поделиться ей с друзьями:

HTML ссылка на книгу Доровских Н. — 20 минут против остеохондроза. Шейно-грудной отдел. Часть 2:

Ссылка для форума книга Доровских Н. — 20 минут против остеохондроза. Шейно-грудной отдел. Часть 2:

Ссылка на книгу Доровских Н. — 20 минут против остеохондроза. Шейно-грудной отдел. Часть 2:

Помощь по использованию электронной библиотеки книг:

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

ДОКУМЕНТАЛЬНОЕ ВИДЕО
( BBC. Discovery
National Geographic
Познавательные телепередачи )

источник

  • Автомобиль. Гараж. (153)
  • ВОВ.ВОЛОСЫ ДЫБОМ. РАЗНОЕ. (27)
  • Акриловые краски. Акварель. (22)
  • Ангелочки (4)
  • Анимация + телефоны. Смартфоны. (144)
  • Букетики, цветы, гифки, валентинки (45)
  • В копилку ЛиРу (133)
  • Витражи (11)
  • Времена года + прогноз (418)
  • Весна (72)
  • Зима. Новогодние поделки. (246)
  • Лето (31)
  • Осень (67)
  • Вязание (2427)
  • Вяжем тапочки и разное другое (264)
  • Вязание бисером (16)
  • Вязание мехом (6)
  • Крючком (645)
  • Советы; Разное. (212)
  • Спицы. + игрушки (и крючком) (1219)
  • Украшения. Ирландское круживо. (63)
  • Гороскоп. Знаки Зодиака.Астрология (66)
  • Декупаж. Декор. (127)
  • День рождения (22)
  • Дети. Видео.Разное. (329)
  • Для дневника- схемы, фоны (350)
  • Разное (54)
  • Спасибо. Красивые надписи. (19)
  • Клипарт (14)
  • Декор (9)
  • Для дома, для дачи (1155)
  • Выращиваем грибы, пряности, цветы и другое разное. (203)
  • Дизайн сада, скамейки и др.разное (136)
  • Клумба, идеи для дачи (113)
  • Полочки, декор. Интересное. (42)
  • Статьи.Советы. Быт. Практично. (613)
  • Хранение вещей; уход за вещами (26)
  • Доброго настроения (32)
  • Друзья (9)
  • Живопись + фотоподборка (1718)
  • Женская красота (96)
  • Материнство (10)
  • Разное. Музеи. Интересное. (291)
  • Рисунки карандашом (29)
  • Художники (1263)
  • Зверье. Животные. (2042)
  • Детёныши животных (69)
  • Домашние животные (92)
  • Забавная живность (426)
  • Любовь, дружба (108)
  • Разное. Видео. Стоп кадр. (883)
  • Умные животные (95)
  • Факты о животных. Приметы. (327)
  • Здоровье (8768)
  • Боли в суставах. Болят ноги. (294)
  • Зарядка оздоровительная (448)
  • Зрение. Упражнения для глаз. Разное. (160)
  • Косметика, макияж. Маски. (174)
  • Мази (127)
  • Масла (188)
  • Мозоль, натоптыши, пяточные шпоры.Пятки. Косточки. (108)
  • Народные средства, методы. (689)
  • О витаминах. О лекарствах. (83)
  • Очищение организма (426)
  • Помоги себе сам. Мудры.Точки. (813)
  • Разное. Интересное.Омоложение.. (1942)
  • Сердце (88)
  • Советы. Массаж. Полезные продукты. (722)
  • Травы,растит.мир.Сборы. Полезные овощи, специи..Гр (835)
  • Укрепление ногтей. Разное. (117)
  • Уход за волосами (400)
  • Уход за кожей (677)
  • Целебные чаи, напитки, настойки (540)
  • Искусство. Таланты. (291)
  • Картинки с кодами; КОМЕНТИКИ + код (139)
  • Бонсай (25)
  • Кинотеатр.Иллюстраторы. (485)
  • Коллаж (17)
  • Краса , мода. МАСКИ.Советы. (173)
  • Лошади (26)
  • Магия (1001)
  • Амулеты, обереги. Руны. Став. (97)
  • Гадание. Народные премудрости. (44)
  • Заговоры (96)
  • Молитвы (209)
  • Разное. Денежная магия. Приметы. (267)
  • Советы. МАНТРЫ.БЕРЕГИНЯ. (235)
  • Чудеса. Хиромантия.Нумерология (54)
  • Мобилка (23)
  • Мудрость (233)
  • Притча. Тесты. (122)
  • Музыка, клипарт музыкальный (1454)
  • Для души, забытые мелодии; ВОВ (589)
  • Разное. Старая пластинка; зарубежная. Избранное. (349)
  • Караоке и любимые песни, Х-фактор (80)
  • Классика, вальс, танго (145)
  • Романсы (57)
  • Шансон (74)
  • Мы помним (116)
  • Натюрморты (61)
  • Необъяснимое, но факт. Невероятные факты (212)
  • Обои для рабочего стола (101)
  • Мой компьютер, флешки (1115)
  • Советы. Сайты. Гаджеты. (232)
  • Разное. Онлайн ТВ. YouTube. (194)
  • Плейеры; генераторы (72)
  • Безопасность (16)
  • Уроки на КП. Интернет. (498)
  • Поздравления с Новым годом (333)
  • 8 Марта; Татьянин день (39)
  • Другие поздравления. Футажи. (23)
  • Открытки (14)
  • День св.Валентина; 23 февраля (24)
  • Масленица (4)
  • Моим друзьям , флешки (41)
  • Ретро картинки (33)
  • С днём Пасхи (24)
  • С днём рождения (21)
  • Полезные советы. Пригодится. (1896)
  • Природа (1459)
  • Деревенька моя (28)
  • Закаты и рассветы (24)
  • Интересное, разное + Космос (404)
  • Красивые места (304)
  • Насекомые. Разное. (81)
  • Облака, стихии.Разное. Вулканы. (95)
  • Подводный мир. Разное интересное. (129)
  • Фотоподборка; фотографы. Макросъемка (355)
  • Птицы. Видео. (395)
  • Разделители (12)
  • Разное (2978)
  • Интересное о людях.Психология.Самопознание.Биоэнер (527)
  • ИНТЕРЕСНОЕ. ЧП./Трагедии. НОВ ОСТИ Предсказания. (442)
  • Видео. Мультики. Сказки.Разное. (101)
  • Российская империя (22)
  • Век живи — век учись (18)
  • Великие люди. История. (89)
  • Древние цивилизации (59)
  • Женщины (160)
  • Метеориты (3)
  • Прикольно. Котоматрица.Фокусы. (324)
  • Разные статьи, архитектура, замки, музеи. (232)
  • Рамочки (142)
  • Ремонт своими руками (12)
  • Советы. Баня; дом. Банк, кредит.Бизнес.Т.В. (70)
  • Удивительные растения. Факты. (103)
  • Факты истории. Стран. Разное. (265)
  • Фэн-шуй (42)
  • Юмор. Анекдоты. Афоризмы. (219)
  • Религия. Разное (23)
  • Великий пост. Пасхальное (11)
  • Реставрация старых вещей (4)
  • Рецепты (14155)
  • Электровафельница (7)
  • Хлебопечка (6)
  • Аэрогриль (2)
  • Блины,оладьи, лепёшки, беляши (327)
  • Блюда в фольге и «рукаве» (2)
  • Блюда для поста (86)
  • Блюда из картофеля (330)
  • Блюда из морепродуктов (3)
  • Блюда из яиц (79)
  • Блюда с лавашем, батоном (98)
  • Блюда с макаронами (38)
  • Всё из баклажанов, кабачков. (238)
  • Вторые блюда + солянка (190)
  • Выпечка- разное. + Хлеб. (786)
  • Грибы (186)
  • Деликатесы с курочки и др. птицы (879)
  • Десерт. Манник. Сладости. (723)
  • Джемы, повидло, варенье (184)
  • Завтрак. Ужин.Бутерброды, тосты. (260)
  • Закуски. Пицца. Чебуреки. (836)
  • Запеканки (207)
  • Капуста. Перец. (205)
  • Коктейли (3)
  • Консервация, маринование, заготовки (804)
  • Маринады, приправы, подливы (73)
  • Мороженое (41)
  • Мультиварка (155)
  • Мясо разное, фарш. Шашлыки. (809)
  • Напитки, чай. соки. Коктейли. (315)
  • Пароварка, микроволновка (46)
  • Пасхальная тема.Праздничное др-е. (145)
  • Пасхальный кулич (106)
  • Печень, сердце, желудочки, лёгкие (191)
  • Печенье, пряники, конфеты, леденцы (321)
  • Пирог (1013)
  • Пирожки (290)
  • Праздничное меню (77)
  • Разное. Карвинг. Сало. (576)
  • Рыба, морепродукты (588)
  • Салаты (400)
  • Салфетки (45)
  • Сельдь (151)
  • Сиропы (6)
  • Советы. Кулинарные хитрости. (484)
  • Соусы, заправки.Кремы к тортам. (222)
  • Супы, Первые блюда. (269)
  • Суфле (6)
  • Творог. Сыры. (196)
  • Тесто (322)
  • Торты, рулеты, пирожные, кексы. (585)
  • Тыква, кабачки (195)
  • Украшения, «шедевры». (217)
  • Роспись (7)
  • Рукоделие (4197)
  • Разное. Интересное. (200)
  • Апликация, лоскутная техника.Пэчворк. (111)
  • Батик (3)
  • Бисероплетение (75)
  • Бумаготворчество (208)
  • Валяние. Чудеса из фетра. (70)
  • Вышивка; + бисером (519)
  • Гобелены (12)
  • Декор (45)
  • Игрушки (459)
  • Изделия из лент,вышивка лентами (190)
  • Канзаши (66)
  • Квилинг, кунасайга (38)
  • Лепка (32)
  • РАЗНОЕ.МК + видео (181)
  • Пасхальное (112)
  • Плетение из газет,разное другое. (158)
  • Подарки своими руками (110)
  • Поделки. Переделки. Пенопласт. (438)
  • Природные красители (9)
  • Приспособления и аксессуары (77)
  • Скрапбукинг (17)
  • Советы (139)
  • Трафареты для росписи(Вышивки) (20)
  • Украшения. Драгоценные камни. (93)
  • Цветы (165)
  • Шитье (595)
  • Шьем тапочки (64)
  • Сад-огород (1494)
  • Выращиваем цветы и разное другое. (379)
  • Из пластиковых бутылок. Разное. (147)
  • Советы. Разное. Вредители. (954)
  • Свадебное. (2)
  • Символы года (30)
  • Советы дизайнера (1)
  • Советы по фотографированию (0)
  • Стиральная машина (33)
  • Стихи. Басни. Поэзия. Поэты.Проза. Писатели. (826)
  • Фото. Макросъёмка. (441)
  • Фотошоп. Фантастика. (333)
  • Храмы, соборы,монастыри,церквы (312)
  • Церковные праздники, иконы; святые. Приметы. Совет (179)
  • Цветы (203)

20 минут против остеохондроза (Шейно)

Лечебная гимнастика – это основной метод консервативного лечения остеохондроза. Она укрепляет мышечный корсет позвоночник, развивает необходимую гибкость и помогает растянуть мышцы и связки, которые трудно расслабить в повседневной жизни.

Предлагаемые комплексы упражнений достаточно просты, продолжительность каждого – 20 минут. Выполнять один такой комплекс нужно минимум 3 раза в неделю, а лучше всего ежедневно. Большинство упражнений выполняется лежа на спине, животе, боку и стоя на четвереньках, это уменьшает давление в межпозвоночных дисках. Все упражнения, входящие в комплекс, физиологичны по своим параметрам, поэтому при занятиях гимнастикой мышцы не переутомляются.

Продуктивность и результативность занятий зависят от их регулярности и соблюдения правильной техники выполнения упражнений, которое не должно сопровождаться усилением болевых ощущений. Если какое-то упражнение кажется слишком трудным, или во время его выполнения появляется дискомфорт, можно его пропустить.

В видео подробно описаны два комплекса упражнений при остеохондрозе: для шейно-грудного и пояснично-крестцового отделов позвоночника, каждый из которых состоит из двух частей: обучающей и развивающей. От состояния шейно-грудного отдела напрямую зависит правильность осанки.

Лечебная гимнастика – это основной метод консервативного лечения остеохондроза. Она укрепляет мышечный корсет позвоночник, развивает необходимую гибкость и помогает растянуть мышцы и связки, которые трудно расслабить в повседневной жизни.

Предлагаемые комплексы упражнений достаточно просты, продолжительность каждого – 20 минут. Выполнять один такой комплекс нужно минимум 3 раза в неделю, а лучше всего ежедневно. Большинство упражнений выполняется лежа на спине, животе, боку и стоя на четвереньках, это уменьшает давление в межпозвоночных дисках. Все упражнения, входящие в комплекс, физиологичны по своим параметрам, поэтому при занятиях гимнастикой мышцы не переутомляются.

Продуктивность и результативность занятий зависят от их регулярности и соблюдения правильной техники выполнения упражнений, которое не должно сопровождаться усилением болевых ощущений. Если какое-то упражнение кажется слишком трудным, или во время его выполнения появляется дискомфорт, можно его пропустить.

В видео подробно описаны два комплекса упражнений при остеохондрозе: для шейно-грудного и пояснично-крестцового отделов позвоночника, каждый из которых состоит из двух частей: обучающей и развивающей. От состояния шейно-грудного отдела напрямую зависит правильность осанки.

Больше половины комплекса выполняется в положении стоя и с использованием гимнастической палки:

Поясничный отдел позвоночника должен поддерживаться мышцами пресса и ягодиц. Если этого не происходит, то остеохондроз развивается очень быстро.

источник