Меню Рубрики

Алексей шутов упражнения при остеохондрозе

Выполните вход, чтобы сообщить о неприемлемом контенте.

Лечение и профилактика остеохондроза — получите курс Бесплатно на e-mail: http://bit.ly/2KzJp1m

Хронометраж видео:
0:25 — первое упражнения для шейного отдела позвоночника;
2:56 – второе упражнение при шейном остеохондрозе;
5:10 – упражнение при грудном остеохондрозе: грудной отдел позвоночника;
6:20 – техника упражнения при грудном остеохондрозе; упражнение для лечения грудного остеохондроза делаем 7 раз;
8:35 – второе упражнение для лечения остеохондроза позвоночника;
11:50 – упражнение для поясничного отдела;
14:12 – упражнение на растяжение и на расслабление поясничного отдела позвоночника.

Остеохондроз позвоночника – «болезнь нашего времени». Но стоит ли относиться к этому как к данности и терпеть боли? А боли при остеохондрозе бывают весьма и весьма ощутимыми. По мнению автора популярного курса «Здоровый позвоночник за 2 недели» Александры Бониной остеохондроз позвоночника – вовсе не приговор и не заболевание. Это функциональные изменения в позвоночнике, развившиеся под воздействием различных факторов. Лечение остеохондроза уколами и таблетками – путь ошибочный и излишний.

Как же лечить остеохондроз позвоночника? Движением, но только – систематическим и качественным.

Главное помнить: наиболее эффективным является движение определенными частями тела, в определенные стороны, с определенной продолжительностью, интенсивностью и периодичностью.

Гимнастика при остеохондрозе от Александры Бониной – несложный комплекс упражнений лечебной физкультуры, призванный снять вопрос «как лечить остеохондроз» с повестки дня.

источник

Выполните вход, чтобы сообщить о неприемлемом контенте.

Эти упражнения для шеи помогут вам устранить скованность в шее и нормализовать в ней подвижность. В сочетании с правильным питанием, они являются отличным средством для борьбы с остеохондрозом шейного отдела позвоночника.

Все люди хотят быть здоровыми. Здоровье шеи является одним из самым важных факторов сохранения жизненной силы.
С давних времен известно, что многие болезни имеют первопричину в неправильном функционировании позвоночника.

Сейчас при ходьбе, люди смотрят не на горизонт, которого в городах не видно, а на экран телефона.
В течение всего дня, шея удерживает вес головы. На сегодняшний день, большую часть рабочего или учебного дня, люди проводят в положении сидя, наклонив голову вперед и вниз. Это происходит при взгляде, направленном на монитор, бумаги, лежащие на столе или на экран мобильного телефона.

Эти упражнения для шеи помогут вам устранить скованность в шее и нормализовать в ней подвижность. В сочетании с правильным питанием, они являются отличным средством для борьбы с остеохондрозом шейного отдела позвоночника.

В обычной жизни, у людей, которые не предпринимали профилактических мер или имеют наследственную предрасположенность к остеохондрозу, чаще всего происходит защемление нервов в области шеи из-за грыж межпозвонковых дисков или смещений позвонков. Защемление нервов может приводить к гипертонусу мышц рук и плечевого пояса, а также вызывать ощущения онемения в этих областях. Это лишь то, что лежит на поверхности и люди могут описать эти симптомы. Но также, защемление нервов в области шеи может ухудшить и функционирование жизненно важных органов в голове и области шеи.

Болезнь позвоночника проще предотвратить, чем лечить. Поэтому мы рекомендуем вам ежедневно, по несколько раз в день, выполнять эти упражнения для шеи.

Лучшее лечение — это профилактика!

Занимайтесь йогой вместе с нами, корректно и регулярно!
Успехов вам в практике!

источник

Выполните вход, чтобы сообщить о неприемлемом контенте.

Эти упражнения для шеи помогут вам устранить скованность в шее и нормализовать в ней подвижность. В сочетании с правильным питанием, они являются отличным средством для борьбы с остеохондрозом шейного отдела позвоночника.

Все люди хотят быть здоровыми. Здоровье шеи является одним из самым важных факторов сохранения жизненной силы.
С давних времен известно, что многие болезни имеют первопричину в неправильном функционировании позвоночника.

Сейчас при ходьбе, люди смотрят не на горизонт, которого в городах не видно, а на экран телефона.
В течение всего дня, шея удерживает вес головы. На сегодняшний день, большую часть рабочего или учебного дня, люди проводят в положении сидя, наклонив голову вперед и вниз. Это происходит при взгляде, направленном на монитор, бумаги, лежащие на столе или на экран мобильного телефона.

Эти упражнения для шеи помогут вам устранить скованность в шее и нормализовать в ней подвижность. В сочетании с правильным питанием, они являются отличным средством для борьбы с остеохондрозом шейного отдела позвоночника.

В обычной жизни, у людей, которые не предпринимали профилактических мер или имеют наследственную предрасположенность к остеохондрозу, чаще всего происходит защемление нервов в области шеи из-за грыж межпозвонковых дисков или смещений позвонков. Защемление нервов может приводить к гипертонусу мышц рук и плечевого пояса, а также вызывать ощущения онемения в этих областях. Это лишь то, что лежит на поверхности и люди могут описать эти симптомы. Но также, защемление нервов в области шеи может ухудшить и функционирование жизненно важных органов в голове и области шеи.

Болезнь позвоночника проще предотвратить, чем лечить. Поэтому мы рекомендуем вам ежедневно, по несколько раз в день, выполнять эти упражнения для шеи.

Лучшее лечение — это профилактика!

Занимайтесь йогой вместе с нами, корректно и регулярно!
Успехов вам в практике!

источник

Отличная гимнастика! Многое из неё перенял и делаю регулярно. Результат отличный! Огромное спасибо за видео!!

Такая лёгкость в теле после гимнастики

У вас интересный канал, подписалась? заходите и ко мне ?

Она даже не дышит ..она человек вообще?

Влюбилась в ваш комплекс,далеко не новичок в гимнастиках оздоровления.Спасибо.

Умненько,славно,чисто и эстэтически красиво.

Упражнения великолепны,но переодически пропадает звук.

cto za ozvucivaniye ujasnoye,ne smoqla dosmotret do konca

При гуляющих позвонках некоторые упражнения опасны.
А так очень хороший комплекс.

Скажите,пожалуйста,что за коврик вы используете для занятий.Хотела бы такой же .

Извините,а для меня это долго и нудно,надо с работы уходить. у меня три упражнения по пробуждению,в постели. приблизительно 3 мин,и перед завтраком ещё три мин.те же упр.(здесь же в инете найдите)В итоге шесть мин.конкретно на шею,и отлично. и ещё . делайте себе сами массаж,и это возможно,сама убедилась на себе.

Жестокая заставка , особенно ночью.

прекрасное самочувствие после комплекса.

Ничего себе,какие хорошие упражнения.Сначала с трудом начала,а в конце ролика намнооого легче!Все тело закостенело. (хотя мне 49).Только не лениться надо. Спасибо.

Доброго времени суток, когда прижало, нашла этот комплекс и сразу сделала, болевой синдром между лопатками прошёл сразу. Потом с каждым днём боль начиналась всё в позднее и позднее время, пока не исчезла. Делаю уже третий месяц, супер ошущения. Рекомендую всем .

@Сиэль Да, но я на этом не остановилась. Там есть , то есть вYoutub е, этот же комплекс усовершенствованный часть 2, и, ещё могу порекомендовать разминку для суставов по Норбекову. Делать так как говорится в записи и результат придёт.

Вы делаете один раз в день этот комплекс?

Добрый вечер! Подскажите этот комплекс можно делать при сколеозе?

Отличная зарядка!На первый взгляд ничего тяжёлого,но под конец я прям устала.Скорей всего,это я такая дубовая.

Людмила Данилова Я такая же.

Продела упражнения, которые выполняются стоя. Разболелась поясница. Может неправильно делала? А может быть нужно включать упражнения на расслабление ?

Очень здорово я раньше делала такие упражнение но с музыкой была

Скажите какой длины должна быть палка?

Какая красивая женщина исполняет упражнения

@ivan ivanov какая долина палки ?

Вставайте подальше от люстры, на всякий случай.

Спасибо большое! Самый лучший комплекс упражнений!Таким упражнениям меня обучали в поликлинике при остеохондрозе,но я уже подзабыла,а вы напомнили.

Классные упражнения.все перепробовал.а эти самые лучшие

я тоже, разные видео смотрела и пробовала за эти 2 года, но всегда возвращаюсь к этому ролику. причем была еще где-то 2 часть, но мне именно эта нравится больше всего

Здорово! Спасибо огромное. А если распространенный остеохондроз? Делаю каждый день по очереди на все отделы позвоночника. Ежедневная зарядка не перегрузит мышцы?

А я считаю правильным такой подход: я ем каждый день, следовательно и зубы чищу, тоже каждый день. Хожу на работу и занимаюсь прочими бытовыми делами каждый день, и чтобы всё это время чувствовать себя хорошо, я делаю зарядку каждый день. Но возможно, если очень тяжело, можно первую неделю чередовать, а потом всё соединить и выполнять вместе, так как все части тела мы используем каждый день: ходим, наклоняемся, поворачиваемся, и т.д. А для начинающих, я бы советовала первую неделю вообще заниматься через 48часов, чтобы организм привык к физической деятельности.

Советуем прочитать:  Может ли остеохондроз влиять на мочеполовую систему

@Алексей Шутов спасибо вам за быстрый ответ и за подсказку,

@Devlin Mors Ясчитаю, лучше совмещать с этими упражнениями declips.net/video/fxYEkTZgoT8/video.html например: понедельник — одни, вторник — другие. И так далее.

@Алексей Шутов
Скажите пожалуста, можно этот комплекс делать при поясничном остеохондрозе, или только при шейном. У меня и то и другое.
Спасибо.

источник

Показать панель управления

Отличная гимнастика! Многое из неё перенял и делаю регулярно. Результат отличный! Огромное спасибо за видео!!

Такая лёгкость в теле после гимнастики

У вас интересный канал, подписалась? заходите и ко мне ?

Она даже не дышит ..она человек вообще?

Влюбилась в ваш комплекс,далеко не новичок в гимнастиках оздоровления.Спасибо.

Умненько,славно,чисто и эстэтически красиво.

Упражнения великолепны,но переодически пропадает звук.

cto za ozvucivaniye ujasnoye,ne smoqla dosmotret do konca

При гуляющих позвонках некоторые упражнения опасны.
А так очень хороший комплекс.

Скажите,пожалуйста,что за коврик вы используете для занятий.Хотела бы такой же .

Извините,а для меня это долго и нудно,надо с работы уходить. у меня три упражнения по пробуждению,в постели. приблизительно 3 мин,и перед завтраком ещё три мин.те же упр.(здесь же в инете найдите)В итоге шесть мин.конкретно на шею,и отлично. и ещё . делайте себе сами массаж,и это возможно,сама убедилась на себе.

Жестокая заставка , особенно ночью.

прекрасное самочувствие после комплекса.

Ничего себе,какие хорошие упражнения.Сначала с трудом начала,а в конце ролика намнооого легче!Все тело закостенело. (хотя мне 49).Только не лениться надо. Спасибо.

Доброго времени суток, когда прижало, нашла этот комплекс и сразу сделала, болевой синдром между лопатками прошёл сразу. Потом с каждым днём боль начиналась всё в позднее и позднее время, пока не исчезла. Делаю уже третий месяц, супер ошущения. Рекомендую всем .

@Сиэль Да, но я на этом не остановилась. Там есть , то есть вYoutub е, этот же комплекс усовершенствованный часть 2, и, ещё могу порекомендовать разминку для суставов по Норбекову. Делать так как говорится в записи и результат придёт.

Вы делаете один раз в день этот комплекс?

Добрый вечер! Подскажите этот комплекс можно делать при сколеозе?

Отличная зарядка!На первый взгляд ничего тяжёлого,но под конец я прям устала.Скорей всего,это я такая дубовая.

Людмила Данилова Я такая же.

Продела упражнения, которые выполняются стоя. Разболелась поясница. Может неправильно делала? А может быть нужно включать упражнения на расслабление ?

Очень здорово я раньше делала такие упражнение но с музыкой была

Скажите какой длины должна быть палка?

Какая красивая женщина исполняет упражнения

@ivan ivanov какая долина палки ?

Вставайте подальше от люстры, на всякий случай.

Спасибо большое! Самый лучший комплекс упражнений!Таким упражнениям меня обучали в поликлинике при остеохондрозе,но я уже подзабыла,а вы напомнили.

Классные упражнения.все перепробовал.а эти самые лучшие

я тоже, разные видео смотрела и пробовала за эти 2 года, но всегда возвращаюсь к этому ролику. причем была еще где-то 2 часть, но мне именно эта нравится больше всего

Здорово! Спасибо огромное. А если распространенный остеохондроз? Делаю каждый день по очереди на все отделы позвоночника. Ежедневная зарядка не перегрузит мышцы?

А я считаю правильным такой подход: я ем каждый день, следовательно и зубы чищу, тоже каждый день. Хожу на работу и занимаюсь прочими бытовыми делами каждый день, и чтобы всё это время чувствовать себя хорошо, я делаю зарядку каждый день. Но возможно, если очень тяжело, можно первую неделю чередовать, а потом всё соединить и выполнять вместе, так как все части тела мы используем каждый день: ходим, наклоняемся, поворачиваемся, и т.д. А для начинающих, я бы советовала первую неделю вообще заниматься через 48часов, чтобы организм привык к физической деятельности.

@Алексей Шутов спасибо вам за быстрый ответ и за подсказку,

@Devlin Mors Ясчитаю, лучше совмещать с этими упражнениями thexvid.com/video/fxYEkTZgoT8/видео.html например: понедельник — одни, вторник — другие. И так далее.

@Алексей Шутов
Скажите пожалуста, можно этот комплекс делать при поясничном остеохондрозе, или только при шейном. У меня и то и другое.
Спасибо.

источник

Отличная гимнастика! Многое из неё перенял и делаю регулярно. Результат отличный! Огромное спасибо за видео!!

Такая лёгкость в теле после гимнастики

У вас интересный канал, подписалась? заходите и ко мне ?

Она даже не дышит ..она человек вообще?

Влюбилась в ваш комплекс,далеко не новичок в гимнастиках оздоровления.Спасибо.

Умненько,славно,чисто и эстэтически красиво.

Упражнения великолепны,но переодически пропадает звук.

cto za ozvucivaniye ujasnoye,ne smoqla dosmotret do konca

При гуляющих позвонках некоторые упражнения опасны.
А так очень хороший комплекс.

Скажите,пожалуйста,что за коврик вы используете для занятий.Хотела бы такой же .

Извините,а для меня это долго и нудно,надо с работы уходить. у меня три упражнения по пробуждению,в постели. приблизительно 3 мин,и перед завтраком ещё три мин.те же упр.(здесь же в инете найдите)В итоге шесть мин.конкретно на шею,и отлично. и ещё . делайте себе сами массаж,и это возможно,сама убедилась на себе.

Жестокая заставка , особенно ночью.

прекрасное самочувствие после комплекса.

Ничего себе,какие хорошие упражнения.Сначала с трудом начала,а в конце ролика намнооого легче!Все тело закостенело. (хотя мне 49).Только не лениться надо. Спасибо.

Доброго времени суток, когда прижало, нашла этот комплекс и сразу сделала, болевой синдром между лопатками прошёл сразу. Потом с каждым днём боль начиналась всё в позднее и позднее время, пока не исчезла. Делаю уже третий месяц, супер ошущения. Рекомендую всем .

Добрый вечер! Подскажите этот комплекс можно делать при сколеозе?

источник

Название: Упражнения При Остеохондрозе Шейно Грудной Отдел 1

Длительность: 25 мин и 25 сек

33.45 MB и длительностью 25 мин и 25 сек в формате mp3.

Как Избавиться От Межпозвоночной Грыжи Без Операци Лечение Простыми Упражнениями

Здоровый Позвоночник Крепкая Спина Это Наша Задача 1

Плечелопаточный Периартрит Комплекс Упражнений

Как Жить С Остеохондрозом Полноценной Жизнью Что Такое Остеохондроз На Самом Деле

НОВАЯ РЕАЛЬНОСТЬ. Авторский канал Валерий

Гимнастика Шишонина Для Шеи Без Музыки Комплекс Упражнений

Синдром Позвоночной Артерии И Обострение Шейного Остеохондроза Симптомы И Упражнения

Воротниковая Зона Спины Холка

Зарядка При Боли В Шее 5 Упражнений Для Шейного Отдела Лфк

Санаторий Им Пирогова 2013 Г Саки Лфк Остеохондроз

Всд Панические Атаки И Шейный Остеохондроз

Фитнес Упражнения С Гимнастической Палкой

Как Излечить Шейный Остеохондроз Навсегда Топ 10 Упражнений Для Шеи

Остеохондроз Дорсалгия Ишиас Упражнения Лечение Гимнастика 3

Упражнения С Гимнастической Палкой Для Позвоночника И Суставов

Как Спать При Шейном Остехондрозе

Видео блог Доктора Шишонина

Специальный Комплекс Для Шейного Отдела Позвоночника Доктора Бутримова

Упражнения При Остеохондрозе Пояснично Крестцовый Отдел 1

Гимнастика Для Шеи Упражнения Для Лечения Шейного Остеохондроза

Упражнения С Гимнастической Палкой

Йога Для Шейного Отдела Позвоночника И Плечевого Пояса

Здоровье Это Движение Боремся С Остеохондрозом

Гимнастика При Остеохондрозе Шейного И Грудного Отдела Позвоночника Для Тех Кому За

Шейный Остеохондроз Лечение Дома С Бубновский Гимнастика Для Шеи И Упражнения На Растяжку 18

Гимнастика Для Шеи Без Музыки Лечение Гипертонии

Упражнения При Шейном Остеохондрозе

Лечебная Гимнастика При Грыже Диска В Поясничном Отделе Позвоночника Полный Комплекс Упражнений

Лучший Комплекс При Остеохондрозе Шейный И Грудной Отдел Osteochondrosis Pain In The Neck

Лучшие Упражнения При Грудном Остеохондрозе Back Pain

Шейный И Грудной Остеохондроз Онемение Рук Головокружение Лечение В Центре Доктора Бубновского

Упражнения При Остеохондрозе Пояснично Крестцовый Отдел 2

Гимнастика Для Шеи Лечение Гипертонии

Советуем прочитать:  Почему болит спина если не остеохондроз

20 Минут Против Остеохондроза Шейно Грудной Отдел Часть 2

Комплекс Упражнений При Остеохондрозе Позвоночника

Видео блог Доктора Шишонина

Лечебная Гимнастика При Шейном Остеохондрозе Полный Комплекс Упражнений

Мини Комплекс Для Шейного Отдела Позвоночника В Ремиссии И Для Профилактики Гимнастика Для Шеи

Упражнения При Шейном Остеохондрозе И Нестабильности Шейного Отдела

Грудной Остеохондроз 7 Базовых Упражнений Для Лечения Грудного Остеохондроза

Гимнастика Для Шеи Шишонина Упражнения

Шейно Грудной Отдел Часть 1

Симптомы И Лечение Грудного Остеохондроза

20 Минут Против Остеохондроза Шейно Грудной Отдел Часть 1

Лечебная Гимнастика При Остеохондрозе Позвоночника Полный Комплекс Упражнений

Исправляем Осанку Укрепляем Спину Упражнения С Палкой

TGYM — лучший фитнес канал

Упражнения Для Грудного Отдела Плзвоночника

20 Минут Против Остеохондроза Пояснично Крестцовый Отдел Часть 1

Мини Комплекс Лфк При Шейном Остеохондрозе Просто И Эффективно

Упражнения Для Шейного Отдела Позвоночника

Гимнастика При Шейном Остеохондрозе

Lemon Candy Animation Meme Gift For Senpaibuns And Radd

Упражнения При Остеохондрозе Шейно Грудной Отдел 1

Озера Искандаркул Таджикистан

The Boy Next Door 1 10 Movie Clip Let Me Love You 2015 Hd

Очень Жестокий И Откровенный Фильм Строго 18 Я Плюю На Ваши Могилы

Adventureland 12 12 Movie Clip Are We Doing This 2009 Hd

Заставка Чрезвычайное Проишествие Нтв 2005 2007

Odilbek Abdullaev Toshkent City 100 Xit

Eurovision 2018 My Top 11 New Belarus

Sub Urban Cradles Ncs Release

The Overminds Dorian Gray Hq Edit Hardstyle

Electronica Mix Clasicas 10 07 13

Tural Everest Feat Fariz Наше Лето Новые Клипы 2019

Harry Potter And The Prisoner Of Azkaban

Sajjad Ali Allah Hu Director S Cut

Philips Hr1895 80 Энергоэкономная Соковыжималка Шнекового Типа Видео Демонстрация

Новая Супер Песня 2019 Гр Аран

Ночные Игры Крутая Комедия Секретное Досье Новый Фильм Спилберга Чпнв 4

Broma A N4Rc0 Termina Mal Omegle 23

Asmr Instant Sleep With Asmr Barber Massage The Vip Room

Minecraft Музыка Зацепила Артур Пирожков Нотный Блок

Trap The Series Episode 4

Гимн Лацио Ss Lazio Anthem

Pes 18 V4 C19 Mod Fifa 18 Ppsspp Link Cara Install Untuk Android

Jackin Uk Bassline Mix 2019

Taki Taki X Sakhiyaan X Mi Gente Dj Snake X Maninder Buttar By Dj Suhas

Manchester Storm Christmas Song Frozen S Let It Go

Бронхиальная Астма И Хобл Сходства И Различия Проф Емельянов А В

Na Haram Mai Na Kalisa Attaullah Khan Essakhailvi Original Audio Full Song Hd

Ben Phipps Don T Look Back Feat Ashe

Summrs Packrunner Bitch Prod Xangang Official Video Shot By Imnotmelrose Edited Yarnedits

Whiplashed Double Time Swing Snare Comping Better Drums 25

Сардор Таиров Sardor Tairov Sizlar Uchun Maxsus

Transformers 3 Linkin Park Iridescent

Погори Сомное Мама Караоке

Pachinko Anthony Wilson Brad Mehldau Carl Saunders Ira Nepus Pete Christlieb

入戏太深Dj Panda猫 Djkene Remix 2015 Mp4

Https Www Youtube Com Watch V Kmven9L84 E

Песни Про Осень Для Детей 7 Лет Скачать

Песни Для Детей Про Осень Слушать

Concerto For Bassoon And Orchestra In F Major Rondo Vivace František Machats Cappella Istropolitana Bistrík Režucha

Symphony No 4 In G Major I Bedachtig Nicht Eilien Симфонический Оркестр Московской Филармонии Давид Ойстрах Галина Вишневская

The White Flash Feat Thom Yorke Modeselektor

Кап Кап На Ладошку Кап Кап На Дорожку

Symphony No 6 In B Minor Op 74 Pathetique Iv Finale Adagio Lamentoso Владимир Юровский Лондонский Филармонический Оркестр

Concerto For Recorder Bassoon Strings Continuo In F Major Twv 52 F I I Largo Dorothee Oberlinger Ensemble 1700 Makiko Kubarayashi

источник

Остеохондроз шейного отдела позвоночника встречается сейчас достаточно часто. Человека начинают мучить.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника встречается сейчас достаточно часто.

Человека начинают мучить головные боли и тяжесть в области шеи, часто болит спина, иногда пропадает голос и появляется охриплость.

Возникают проблемы с функционированием плечевого пояса, постоянно ощущается слабость.

Может ухудшаться слух, или даже появляться звон в ушах.

Однако благодаря методике Бубновского, боли в шее можно вылечить.

Плюсы гимнастики Бубновского в том, что можно избавиться от остеохондроза не используя дорогие препараты, химические вещества которых все ровно негативно влияют на организм.

Кроме того, физические упражнения улучшают общее состояние пациентов, укрепляют мышцы.

Выполняя ежедневно комплекс упражнений Бубновского, боли в шее пройдут даже при острых приступах остеохондроза.

Как заявляет сам Сергей Бубновский, кости не могут болеть, болезненные ощущения происходят в мышцах.

Естественно, чаще всего методика Бубновского подразумевает составления персональных программ для лечения остеохондроза, но мы постараемся выделить одиннадцать основных упражнений.

Гимнастику рекомендуется делать перед зеркалом, так вы сможете лучше контролировать свои движения.

1. В первом упражнении растираем подушечками пальцев затылок и заднюю поверхность шеи. Круговыми не сильными нажатиями разминаем надбровную и височную область, ушные раковины.

2. Упражнение наклон головы вперед. Осанка должна оставаться ровной, пытаемся достать подбородком до груди, чтобы ощутить растяжение задних групп мышц шейно-воротниковой зоны.

3. Поворот головы в стороны. Данное упражнение выполняется плавно, с остановкой головы в исходном положении. Максимально поворачиваем голову вправо (задерживаем на 5 секунд), затем влево также с задержкой на 5 секунд.

4. Наклон головы в сторону. Плавно, без резких движений производим наклоны головы вправо и влево, чтобы можно было почувствовать растяжение мышц шейно-воротниковой зоны.

Производим 7-10 повторений.

5. Движение головы вперёд. Это упражнение направлено на вытягивание шейно-грудного отдела позвоночника. Максимально тянемся подбородком вверх и вперед, с задержкой в 5 секунд.

6. Руки фиксируем в «замок», подтягиваемся вверх за руками, а головой выполняем медленные наклоны вперед (с задержкой на 5 секунд).

Упражнение также повторяем 7-10 раз.

7. Теперь нам необходимо зафиксировать руки в «замок», но только за спиной, вытягиваем руки вниз и назад. Сводим лопатки и тянемся подбородком вверх и вперед.

8. Руки фиксируем в «замок», тянемся вперед за руками, максимально округлив спину. В конечной точке задерживаемся на 5 секунд.

9. Руки соединяем в «замок», ладони перед собой, и тянемся за ладонями поочередно в правую и в левую сторону (с задержкой на максимальном растяжении на 5 секунд).

Упражнение делаем 7-10 раз.

10. Это упражнение выполняется сидя на стуле. Правую руку нужно положить на левое колено, а левой рукой взяться за спинку стула.

Далее мы максимально скручиваемся влево с задержкой на 5 секунд. Затем через исходное положение поворачиваемся в противоположную сторону (теперь левая рука – на правом колене, правой рукой – за спинку стула).

11. Подъем плеч вверх. Нужно максимально поднять плечи вверх и опустить вниз – 10-12 раз. Затем круговые движения плеч вперед-назад с максимальной амплитудой – 10-12 повторений.

Заканчиваются упражнения Бубновского при остеохондрозе шейного отдела встряхиванием верхних конечностей. опубликовано econet.ru . Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь .

Гимнастика для шеи Бубновского

Материалы носят ознакомительный характер. Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов и методов лечения обращайтесь к врачу.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

источник

Выполните вход, чтобы сообщить о неприемлемом контенте.

Известный остеопат Александр Смирнов представляет комплекс для самооздоровления и коррекции позвоночника методами остеопрактики. Остеопрактика это современное оздоровительное безопасное развитие остеопатии. На видео вы познакомитесь с гимнастикой «Зеркало», лечебными «скрутками». Даны рекомендации по дыханию во время упражнений. Представлены упражнения по расслаблению околопозвоночных мышц, коррекции подвздошно-поясничной мышцы, выполняющей вращение таза, постизометрической релаксации. Объяснены взаимосвязи позвоночника с внутренними органами.

Техники самопомощи и самокоррекции должны проводиться только после медицинского обследования и по рекомендации врача. Эти методики являются оздоровительными и призваны дополнять укрепление организма, но не заменять лечение. Ведущий канала не может нести ответственность за неправильное выполнение приемов оздоровления на основе просмотра видео.

Вся информация, которая касается остеопатии, остеопрактики и методов оздоровления представлена для ознакомления, как общий информационный материал. Ведущий не несет ответственности за применение техник оздоровления, изученных по видео в индивидуальной массажной, мануальной и др. практике на пациентах и клиентах.

Советуем прочитать:  Лечение остеохондроза магнитами отзывы

В школе практической остеопатии А. Смирнова проводится обучение авторскому оздоровительному методу «Остеопрактика». Обучение классической остеопатии проводится А. Смирновым для врачей на базе кафедры физических методов лечения.

источник

При шейном остеохондрозе любой степени тяжести вертебрологи рекомендуют ежедневные занятия лечебной гимнастикой. Регулярные тренировки помогают забыть о хрусте и боли, возникающих при наклонах и поворотах головы. Выполнение динамических и изометрических упражнений для шеи — самый эффективный метод профилактики распространения заболевания на здоровые позвонки и межпозвонковые диски.

Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. » Читать далее.

Начинать заниматься лечебной гимнастикой нужно при появлении первых признаков шейного остеохондроза. К ним относятся боли в задней поверхности шеи, усиливающиеся при повороте головы, хруст, щелчки, тугоподвижность. При остеохондрозе 1 степени тяжести регулярные тренировки позволяют вылечить его без приема фармакологических препаратов, оказывающих негативное влияние на внутренние органы. Показаниями к занятиям становятся и такие симптомы, характерные для патологии 2 и 3 степени:

Ежедневное выполнение упражнений — самая результативная профилактика шейного остеохондроза у людей, входящих в группу риска. Как правило, они проводят много времени за компьютером, долго находятся со склоненной головой во время работы с документами.

После выставления диагноза и купирования острых болей пациент направляется к врачу ЛФК. Он изучает результаты рентгенографии и заключение вертебролога, данные анамнеза, а затем приступает к составлению комплекса упражнений. Врач обязательно разъясняет больному смысл регулярных занятий, рассказывает о правилах, соблюдение которых помогает повысить терапевтическую эффективность тренировок:

  • выполнять упражнения следует в период ремиссии в течение 20-30 минут каждый день;
  • нужно подобрать одежду из «дышащих» материалов, легко впитывающую влагу, не сковывающую движений;
  • в комнате должно быть достаточно тепло, но перед тренировкой ее необходимо проветрить;
  • появление болезненных ощущений — сигнал о прекращении занятия. Его можно возобновить только после продолжительного отдыха.

Неврологи и вертебрологи рекомендуют сочетать ЛФК с физиотерапевтическими и массажными процедурами, плаванием, аквааэробикой, пилатесом, длительными прогулками на свежем воздухе.

При составлении лечебного комплекса врачи ЛФК часто используют упражнения из авторских методик терапии шейного остеохондроза. Они разработаны реабилитологами и мануальными терапевтами Гиттом, Бубновским, Игнатьевым, Шишониным. Все упражнения выполняются плавно — резкие движения с максимально возможной амплитудой находятся под категорическим запретом. Целью занятий является улучшение кровообращения в области шеи без воздействия нагрузок на диски и позвонки.

Во время тренировки нужно прислушиваться к возникающим ощущениям. Если болезненность появляется только при выполнении определенного движения, то из комплекса его следует исключить. А когда после упражнения улучшается самочувствие, в мышцах ощущается тепло, то количество походов целесообразно увеличить. Перед занятиями нужно обязательно сделать легкую разминку — пройтись по комнате, высоко поднимая колени, сделать несколько наклонов корпуса, поворотов, приседаний.

Для выполнения упражнения потребуется книга в твердом переплете. Сесть табурет, ноги немного расставить. Положить книгу на голову, удерживать ее некоторое время рукой для сохранения равновесия. Затем для этого напрягать только мышцы шеи. На протяжении нескольких занятий учиться оставаться с книгой на голове в течение 10-15 минут. Потом упражнение усложняется. Нужно покачивать головой из стороны в сторону, вперед, назад таким образом, чтобы книга не соскальзывала. На завершающем этапе ее нужно убрать и сделать несколько круговых вращений головой для расслабления мышц.

Исходное положение тела — стоя или сидя. Сцепить пальцы в замок за исключением больших, положить на заднюю поверхность шеи. Мизинцы должны располагаться сразу под затылком. Большие пальцы нужно разместить под челюстью. Если все пальцы расположены правильно, то образуется своеобразный каркас, схожий с используемым в терапии шейного остеохондроза воротником Шанца.

Теперь следует плавно, немного замедленно наклонять голову сначала в одну, потом в другую сторону, одновременно оказывая сопротивление ладонями. Из-за создаваемого препятствия мышцы напрягаются сильнее, что способствует их более быстрому укреплению. Через несколько минут необходимо немного сместить пальцы вниз и повторить все движения.

Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.

Встать ровно спиной к столу, ноги немного расставить, руками опереться о столешницу. Медленно потянуться, прогибая поясницу, запрокидывая голову. Должны возникать приятные ощущения из-за растяжения мышц всей спины и шеи. Затем нужно вернуться в исходное положение и присесть неглубоко, не отрывая рук от стола, склонив голову к груди. Плавно выпрямиться, повторить все движения 5-10 раз. Это упражнение удобно выполнять не только дома, но и в офисе во время рабочего перерыва. С позвоночными структурами происходит то же самое, что и на сеансе мануальной терапии — расстояние между телами позвонков увеличивается, исчезает сдавление нервов и кровеносных сосудов.

Это изометрическое упражнение, при выполнении которого исключены любые динамические движения. Сесть на табурет, ноги расставить, правую ладонь приложить к правой щеке. Теперь нужно попытаться повернуть голову в правую сторону, оказывая сопротивление ладонью. При правильном выполнении упражнения голова остается неподвижной, напрягаются только мышцы шеи и плечевого пояса. Через пару минут следует повторить движения в другую сторону, задействуя левую руку.

Исходное положение — сидя или стоя. Сцепить пальцы руки в замок, приложить к затылку. Оказывать ими сопротивление при попытке запрокинуть голову. Следует учитывать, что в состоянии напряжения мышцы затылка и шеи должны находиться не более 20 секунд. Затем нужно вернуться в исходную позицию, повторить все движения через 2-3 минуты. Упражнение эффективно при головных болях, нарушениях координации движений, характерных для шейного остеохондроза 2 степени тяжести.

Сесть на табурет, правую руку положить на правую верхнюю часть головы. Сгибать шею вправо, оказывая сопротивление ладонью в течение 20 секунд. Затем принять исходное положение тела, уперев левую руку в левую боковую поверхность шеи. Пытаться наклонить голову влево, надавливая правой ладонью, одновременно оказывая сопротивление левой. Повторить все движения в противоположную сторону.

Сесть или встать ровно, положить ладонь на затылок. Теперь нужно давить рукой в попытке наклонить голову и одновременно напрягать мышцы шеи, стараясь сохранить ее в вертикальном положении. Затем вторую ладонь следует положить под подбородок. Пытаться согнуть шею, оказывая сопротивление двумя руками, напрягая мышцы затылка, шеи, плечевого пояса в течение 20 секунд.

Примерно через месяц состояние шейных позвоночных структур улучшается, что проявляется в снижении выраженности болей, повышении объема движений. При остеохондрозе 1 степени тяжести наблюдается полное исчезновение симптоматики. Это происходит из-за восстановления кровоснабжения хрящевых тканей питательными веществами. В результате запускается процесс частичного восстановления поврежденных дисков.

У больных остеохондрозом 2 и 3 степени сокращается число и продолжительность рецидивов. Обострения не возникают после переохлаждения или в период гриппа, ОРВИ благодаря следующему:

  • укреплению мышечного корсета шеи и плечевого пояса;
  • повышению прочности и эластичности связок, сухожилий.

Даже при неловком интенсивном движении скелетная мускулатура надежно удерживает диски и позвонки в анатомически правильном положении. Не происходит их смещения, сдавливания спинномозговых корешков, позвоночной артерии, питающей кровью головной мозг. Вместе с болями и тугоподвижностью исчезают расстройства зрения и слуха, восстанавливается оптимальный уровень артериального давления.

В остром периоде занятия лечебной гимнастикой не проводятся. На подострой стадии врач ЛФК может рекомендовать выполнение изометрических упражнений, но только под его контролем.

Противопоказания к занятиям лечебной гимнастикой при шейном остеохондрозе
Абсолютные Временные
Атриовентрикулярная блокада Обострение любой хронической патологии
Наличие инородного тела вблизи крупных сосудов и нервных стволов Осложнения шейного остеохондроза
Острое нарушение коронарного или мозгового кровообращения Развитие воспалительного процесса в мягких тканях шеи
Злокачественные новообразования любой локализации Вирусные, бактериальные, грибковые инфекции
Тромбоз, эмболия Травмирование шейных структур, в том числе кожи
Тяжелые патологии сердечно-сосудистой системы Прогрессирование остеохондроза
Отрицательная динамика ЭКГ Высокая температура тела, слабость, недомогание
Кровотечения любой локализации Синусовая тахикардия, приступ пароксизмальной или мерцательной аритмии

источник