Бассейн при остеохондрозе и протрузии

Оздоровительная гимнастика — обязательная составляющая лечения патологий спины. Плавание при протрузии поясничного отдела — один из самых лучших терапевтических методов. Но проблемы с опорно-двигательным аппаратом, особенно с поясничным отделом позвоночного столба, вынуждают человека беречь свое тело от повышенных физических нагрузок. А потому пациент должен не изнурять себя занятиями в бассейне, а получать от них удовольствие и облегчение.

Плавание — идеальный спорт при заболеваниях поясничного отдела хребта. Дело в том, что движения «на суше» имеют риск появления травм и усугубления проблемы в межпозвонковых дисках. Это может произойти потому, что в вертикальном положении наше тело поддерживается позвоночником, и нагрузка на него как была, так и остается, даже при осторожных и плавных движениях. При гимнастике в бассейне все наше тело поддерживается водой, нагрузка с позвоночного столба снимается, межпозвонковые диски расправляются, а потому травматичность при таких занятиях крайне низкая. Это подтверждается исследованиями, в ходе которых было установлено, что в воде человек со средней массой тела весит приблизительно 3 килограмма.

Заниматься плаванием специалисты рекомендуют людям:

  • с сильными болями в области позвоночного столба, вызванными защемлением нервных волокон травмированными дисками;
  • с протрузией поясничного отдела и межпозвонковой грыжей (при ремиссии);
  • с нарушениями осанки (врожденными или приобретенными);
  • с искривленной осью позвоночника;
  • имевшим место оперативным лечением.

Плавание способствует расслаблению тела, укреплению мускулатуры спины, стимуляции кровообращения в межпозвонковых дисках, что улучшит питание их тканей, а значит, замедлит деструктивный процесс. Регулярные занятия не только помогают восстановить пораженные диски, но также являются хорошей профилактической мерой для предупреждения болезней костей.

Но пациентам с протрузией в поясничном отделе позвоночника можно приступать к спортивным занятиям исключительно по рекомендациям врача-физиотерапевта. Он должен индивидуально подобрать комплекс водных упражнений для пациента, объяснить особенности занятий при такой патологии (стиль плавания также играет немалую роль в терапии).

Любое неосторожное движение при заболеваниях опорно-двигательной системы способно не только вызвать сильную боль у пациента, но и навредить его здоровью. А потому подходить к выполнению упражнений водной гимнастики следует с умом.

Первые несколько занятий в бассейне должны пройти в воде с температурой около 30°С. С каждым новым посещением температура воды должна постепенно понижаться до отметки 23°С.

Непосредственно перед погружением необходимо осторожно выполнить легкие упражнения в целях разминки. Это разогреет зажатые мышцы спины, улучшит кровообращение в тканях.

Очень важным моментом во время плавания является соблюдение правильной техники дыхания. Человек должен потренироваться делать попеременно глубокий вдох и быстрый выдох. Так амплитуда движений грудного отдела позвоночника и суставов ребер наиболее высокая, что способствует хорошей вентиляции легких.

Стиль плавания в каждом конкретном случае подбирает лечащий специалист–физиотерапевт. Ведь в различных техниках плавания используются разные группы мышц спины.

Например, при протрузии шейных дисков человеку крайне нежелательно нагружать мышцы шеи, а потому лучше всего пациенту плавать на спине или брассом. Патологии в грудном отделе хребта разрешают плавать на спине, кролем или брассом. Протрузия поясничного отдела разрешает плавание любым стилем.

Главное условие — избегать резких движений, потому как даже в воде они могут причинить вред больной пояснице пациента.

Если пациент будет заниматься в соответствии с предписаниями лечащего врача, то он сможет достичь следующих результатов:

  • увеличить амплитуду движений в поясничном отделе;
  • укрепить группы спинных мышц, что предотвратит в дальнейшем искривление позвоночного столба, а это часто встречается при протрузиях;
  • избавиться от сильных болей в спине;
  • увеличить дыхательную емкость легких;
  • улучшить свое психоэмоциональное состояние.

Плавание полезно при протрузиях еще и тем, что после занятий человек не ощущает болей в мышцах, которые в народе принято называть крепатурой. Дело в том, что движения человека в воде обеспечиваются получением мускулатурой энергии аэробным путем. Обычно при выполнении упражнений используется анаэробный путь получения энергии, конечным продуктом которого является лактат, или молочная кислота. Именно ее накопление в мышечных волокнах вызывает крепатуру. При аэробном пути лактат не образуется, а потому человек чувствует себя прекрасно на второй – третий день после водной тренировки.

Но плавание — далеко не единственный спорт, помогающий восстановиться и уберечься от заболеваний опорно-двигательного аппарата. Есть много способов поддерживать мышцы спины и межпозвонковые хрящи в тонусе. Один из них — упражнения на турнике. Не зря низкорослым людям советовали в юности висеть на турнике, чтобы удлинить тело. При регулярном выполнении упражнения расстояние между телами позвонков постепенно увеличивается. Висеть на турнике рекомендуется пациентам, у которых протрузия сопровождается сильным болевым синдромом, так как подобная мера позволит снять давление с ущемленного нервного волокна при выпячивании диска.

Пользу для спины принесут также бег трусцой и на лыжах. При занятиях нужно не забывать о своей осанке: бегать необходимо с прямой спиной и шеей.

А вот ходить при протрузии в пояснице на секции баскетбола, футбола, тяжелой атлетики, борьбы, хоккея, тенниса, гольфа, конного спорта, крутить обруч дома или в зале крайне нежелательно. В игровых видах спорта повышена травмоопасность из-за активного взаимодействия членов команд друг с другом, в некоторых перечисленных видах спорта подразумевается выполнение резких движений, наклонов и поворотов, что негативно отражается на состоянии межпозвонковых дисков.

Можно ли заниматься спортом при патологиях спины? Ответ — да. Но делать это можно только под наблюдением лечащего врача и в щадящем режиме тренировок.

источник

Плавание при протрузии поясничного отдела – это полезный и безопасный способ улучшения самочувствия больного. Занятия можно посещать круглый год, кроме периодов обострения. Также необходимым условием является отсутствие противопоказаний общего характера.

Занятия физическими плавательными упражнениями гораздо безопаснее по сравнению с тренировками в спортзале. При остеохондрозе они будут помогать для шейного, грудного и пояснично-крестового отделов спины. Под воздействием плотности воды позвонки выравниваются, снижается нагрузка на суставы и позвоночник. Перед первыми занятиями нужно проконсультироваться с инструктором, возможно составить индивидуальную программу.

Плавание эффективно при сколиозе, ускоряет регенерацию костной ткани после перенесенных травм. Укрепление мышечного корсета спины предотвращает развитие протрузии, способствует избавлению от лишнего веса.

Протрузия – это выпячивание позвонков под влиянием происходящих в нем дистрофических процессов. Несмотря на безопасность занятий в воде, необходимо соблюдать осторожность при их выполнении. Начинать тренировки нужно с погружения в воду с температурой 30°С. Затем постепенно ее снижать до 23°С.

Чтобы разогреть и подготовить позвоночные мышцы к плаванию, рекомендуется делать разминку. Немаловажную роль играет и техника дыхания. Глубокий вдох и быстрый выдох способствуют улучшенному воздухообмену в легких.

Поскольку протрузия чаще возникает в шейном отделе и пояснице, следует обратить внимание на стиль плавания. При нестабильности позвонков в шее нужно плавать на спине или брассом. Патология в поясничном отделе разрешает применять любой стиль. При выпячивании дисков позвоночника в области грудины плавают на спине, кролем или брассом.

Запрещен стиль баттерфляй из-за большой нагрузки на плечевой пояс.

Занятия аквааэробикой в воде длятся от 30-50 минут. Их главный принцип – постепенное увеличение нагрузки, амплитуды движений, больной не должен чувствовать боль.

Еще одним правилом плавания в бассейне, чтобы оно приносило пользу, является отсутствие пассивности, нагрузка должна быть дозированной и регулярной.

Выполнять упражнения в бассейне можно на любой стадии развития остеохондроза, а также для профилактики возникновения заболевания. Единственным исключением является острая фаза патологии.

При регулярных занятиях наблюдаются следующие изменения:

  • устраняется скованность движений;
  • укрепляются мышцы спины (тем самым предотвращая смещение позвонков);
  • уменьшается болевой синдром;
  • увеличивается вентиляционная способность легких;
  • улучшается психоэмоциональный настрой (при длительном течении болезни возможны перепады настроения, депрессивные расстройства).

Преимущество бассейна при поясничной протрузии перед ЛФК и другими видами физических нагрузок состоит в том, что у больного не будет крепатуры. Такой вид получения энергии называется аэробным. При любой интенсивности занятий не образуется молочная кислота, поэтому мышцы не болят.

Чтобы избежать развития остеохондроза и его осложнений, следует заботиться о своем здоровье с молодого возраста. Раньше считалось, что это заболевание регистрируется у взрослых и пожилых людей, но сейчас все чаще диагностируют патологию у подростков и школьников средних классов. При неправильном обмене веществ и совокупности предрасполагающих факторов диски позвоночника изнашиваются гораздо раньше их физиологической нормы. Снизить риск появления болезни можно соблюдая рекомендации:

  1. При сидячей работе нужно чаще делать перерывы, разминая мышцы шеи и спины. Оптимально каждые 30 минут.
  2. Образ жизни должен быть активным. Неважно, это будут занятия в тренажерном зале или пешие прогулки. Регулярные аэробные и анаэробные нагрузки укрепляют мышечный корсет, оздоравливают организм в целом и дарят положительные эмоции.
  3. Своевременная диспансеризация поможет вовремя выявить отклонения в здоровье и увеличит шансы на выздоровление.
  4. Нужно избегать переедания, неправильного питания. Избыточный вес увеличивает нагрузку на позвоночник, повышая его уязвимость. Есть побольше фруктов и овощей, зелени.
  5. При занятости на тяжелых работах, связанных с чрезмерными физическими нагрузками, беречь суставы и спину. Стараться избегать резких движений.

Профилактика такого заболевания как протрузия заключается и в коррекции вредных привычек, составлении правильного рациона питания.

Абсолютными противопоказаниями к его посещению являются инфекционные заболевания и обострение хронических патологий. Если пренебрегать этими правилами, можно не только ухудшить свое самочувствие, но и заразить других людей. При злокачественных процессах в организме врачи также не рекомендуют давать дополнительную физическую нагрузку организму. Это снизит его общую сопротивляемость. Однако каждый случай рассматривается в индивидуальном порядке.

  • заболевания сердца и сосудов;
  • кожные высыпания;
  • наличие в анамнезе аллергии;
  • болезни глаз.

Не посещают бассейн и при открытых ранах на теле, несмотря на то, что вода хлорируется.

Плавание при протрузии поясничного отдела является хорошим способом предотвращения развития грыжи. Перед первым посещением необходимо посоветоваться с лечащим врачом и определить допустимые нагрузки. Кроме борьбы с остеохондрозом, этот вид спорта полезен для развития дыхательной системы, сердца. Также его можно чередовать с физиопроцедурами, массажем, лечебной гимнастикой.

источник

Упражнения в воде, как и просто плавание при остеохондрозе, являются эффективными способами борьбы с этим недугом. Такой вид занятий позволит нормализовать кровоток и трофику тканей позвоночника, минимизировать нагрузки на больные хрящевые ткани. Однако существует несколько противопоказаний для занятия этим видом лечебной физкультуры, при которых опасно нагружать пораженные участки.

ЭТО действительно ВАЖНО! Прямо сейчас можно узнать дешевый способ избавится от болей в суставах. УЗНАТЬ >>

Фитнес в бассейне полезен, если у человека диагностирован шейный остеохондроз.

Плавание при шейном остеохондрозе или нарушении работы других отделов позвоночника оказывает такие положительные эффекты:

  • укрепление мышечного корсета;
  • стимуляция работы сердца;
  • нормализация тонуса сосудов;
  • улучшение кровотока;
  • усиление обменных процессов;
  • увеличение объема легких.

Снижение силы тяжести уменьшает неприятные симптомы остеохондроза.

При плаваньи нагрузка на позвоночный столб минимальная, поэтому выполнение различных упражнений восстанавливает нормальное положение смещенных дисков и позвонков. Из-за уменьшения силы тяжести происходит расширение межпозвоночных пространств и освобождаются ущемленные нервы. Благодаря этому восстанавливается трофика пораженных тканей и приток крови к ним, что вызывает регрессию дегенеративно-дистрофических нарушений, провоцирующих остеохондроз. Польза от плавания в том, что расслабляется мышечный корсет, а постоянная аквааэробика лечит любые патологии опорно-двигательного аппарата.

Плавание расслабляет мышцы спины и шеи, поэтому этот вид нагрузок показан после устранения воспалительного синдрома и выраженной боли. Такая лечебная терапия является эффективным средством в борьбе с дегенеративно-дистрофическими нарушениями и трофическими расстройствами. Лечение называется гидрокинезотерапия и применяется для больных остеохондрозом легкой степени течения. Это связано с тем, что лечебная гимнастика в воде уменьшает нагрузки на мышцы и хорошо подходит физически ослабленным людям.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Даже «запущенные» суставы можно вылечить дома, без операций и больниц. Просто прочитайте что говорит Валентин Дикуль читать рекомендацию.

При остеохондрозе того или иного отдела позвоночника необходимо правильно выбирать плавательные движения, поэтому с этой целью используют следующие техники:

  • плавание на спине;
  • брас;
  • баттерфляй;
  • вольный стиль.

Самым полезным видом считается плавание на спине. Применяется при грудном остеохондрозе и поможет расслабить мышцы, а также вернуть позвонкам анатомически правильное положение. Наиболее энергетически затратным методом считается баттерфляй, поэтому для лечебного воздействия используется редко. Плавание при протрузии поясничного отдела полезно только в период восстановления и после устранения ущемления нервных волокон. В таком случае чаще применяется вольный стиль.

Плавать при шейном остеохондрозе можно только на спине, ведь это исключает чрезмерное напряжение мышц шеи. При этом температура в бассейне должна быть не низкой (превышать 37 градусов), так как нарушение температурного режима приводит к чрезмерному возбуждению нервной системы. Плавание при хондрозе грудного и поясничного отделов тяжелой степени также является опасным, поэтому больным рекомендуется висение или лежание на воде. Методика позволяет увеличить пространство между позвонками при этом минимально их нагружая.

Это форма фитнеса, при которой выполняются упражнения в бассейне. Она улучшает работу сердца и тонус сосудов, а также повышает иммунитет человека и его стрессоустойчивость. Особенно методика будет полезна для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата, ведь взаимодействие с водой минимизирует нагрузку на суставы во время различных силовых упражнений. Достоинством этого вида занятий является то, что посещать бассейн при остеохондрозе могут даже больные, которые не умеют плавать. Выполнять упражнения и купаться можно на небольшой глубине. Лечение остеохондроза с помощью занятий фитнесом в воде помогает избавиться от искривления позвоночника и увеличить промежутки между позвонками, что устраняет корешковый синдром.

Аквааэробика снимает стресс и нормализует артериальное давление пациента, которые являются частыми спутниками остеохондроза.

Несмотря на всю пользу, лечебное плавание имеет ряд противопоказаний, при которых существует опасность для занятий в бассейне или на море. К ним относят тяжелый болевой и воспалительный синдром, ведь в таком случае плаванье при хондрозе вызывает неприятные ощущения и может усугубить болезнь. Также занятия в воде нельзя выполнять пациентам с признаками инфекционных заболеваний, особенно острых респираторных. Ходить в бассейн не рекомендуется в случае выраженной сердечно-сосудистой или дыхательной недостаточности. При обострении кожных заболеваний занятия в воде также лучше отложить.

Судя по тому, что вы сейчас читаете эти строки — победа в борьбе с воспалением хрящевой ткани пока не на вашей стороне.

И вы уже думали о стационарном лечении? Оно и понятно, ведь боли в суставах — очень опасный симтом, который при несвоевременном лечении может закончиться ограниченной подвижностью. Подозрительный хруст, скованность после ночного отдыха, кожа вокруг проблемного места натянута, отеки на больном месте. Все эти симптомы знакомы вам не понаслышке.

Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Рекомендуем прочитать статью о современных методах лечения суставов. Читать статью >>

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день.

Мышцы спины и позвоночник человека рассчитаны на постоянную равномерную физическую нагрузку, но в современном мире баланс нагрузок все чаще смещается в сторону малоподвижного образа жизни. Это становится причиной сутулости, частых болей в пояснице и отражается на работе внутренних органов. Еще больше ситуацию ухудшают травмы и серьезные болезни позвоночного столба. На данный момент специалисты часто рекомендуют ортопедические корсеты для решения проблем, связанных с болезнями позвоночника, потому что диапазон медицинского применения этого ортопедического изделия очень широк: от профилактики до использования в комплексной терапии тяжелых заболеваний.

Советуем прочитать:  Остеохондроз корсет 6 спиц

Решение о применении ортопедических корсетов принимается в следующих случаях:

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • стабильный умеренный болевой синдром в области спины;
  • спондилоартроз, спондилез, спондилолистез;
  • грыжи межпозвоночных дисков размером до 10 мм;
  • постоперационные и посттравматические периоды;
  • остеохондроз, остеохондропатия, остеопороз;
  • сутулость;
  • дегенеративные процессы в структуре позвонков и межпозвоночных соединений;
  • люмбаго и ишиас;
  • позвоночные невралгии;
  • миозит и радикулит;
  • единичные или повторные компрессионные переломы;
  • опухоли позвоночника, нуждающиеся в иммобилизации определенных отделов позвоночного столба;
  • корешковый синдром;
  • межпозвоночные протрузии;
  • значительные статические и динамические нагрузки на позвоночный столб;
  • врожденные деструкции позвоночника;
  • профилактика сколиоза.

Иногда решение о применении таких ортопедических конструкций принимают из необходимости формирования здоровой осанки при выборе будущей профессии (например, для будущих профессиональных танцоров или спортсменов).

Этот доступный для всех метод показывает реальные результаты как в плане профилактического средства, так и для восстановления здоровья спины. Современные модели разрабатываются специалистами и учитывают анатомические особенности строения человека, что обеспечивает комфорт и удобство при их использовании.

Основное задание любого корсета — поддерживание спины в том положении, которое задано посредством фиксаторов. При правильном использовании в течение определенного времени в мышцах формируется двигательный стереотип, который сохраняется в памяти и после ношения.

  • стабилизация позвоночного столба;
  • фиксация позвоночника в нужном положении при сниженном мышечном тонусе;
  • перераспределение неравномерной статической нагрузки по разным позвоночным отделам;
  • исправление имеющихся деформаций;
  • предупреждение возможных искривлений;
  • усиление спинного мышечного каркаса;
  • активизация циркуляции крови в нижних отделах позвоночника;
  • сокращение реабилитации после патологических нарушений целостности позвоночного столба.

Модификации изделий и их функции отличаются в соответствии с тем, для каких целей они разработаны, поскольку у лечебных и профилактических корсетов разное предназначение и конструкционное исполнение.

Предлагаем к просмотру видео, в котором специалисты рассказывают о том, какими должны быть ортопедические корсеты, чтобы максимально эффективно выполнять свои задачи.

Все подобные ортопедические устройства состоят из основной эластичной части, позволяющие использовать их для людей с разными физическими параметрами. Эти эластичные элементы могут быть выполнены из натуральных или синтетических материалов.

Основным компонентом, отвечающим за качество и функционал, являются твердые части — ребра жесткости. Их изготавливают из пластика или металла. Пластиковые отличаются легким весом конструкций, что комфортнее при ношении, однако металлические надежнее в эксплуатации и менее хрупкие.

Ребра жесткости бывают двух категорий:

  • регулируемые — нуждаются в дополнительном подгоне по форме спины человека, который будет их носить (чаще всего выполнены из металла);
  • гибкие — не нуждающиеся в регулировке и дополнительной настройке, что упрощает их эксплуатацию.

В разных изделиях количество ребер жесткости варьирует от 2-х до 6-ти. Это количество отражает степень надежности фиксации и силу нажима на структуры спины. Иногда эти металлические или пластиковые вкладыши изменяют свою жесткость по длине, увеличивая ее к краям и ослабляя посредине.

Помимо этого, есть элементы крепления, соединенные с каркасом. Такие крепления охватывают тело и соединяются сбоку или на передней части туловища.

Компании-производители обязаны тестировать свою продукцию на износоустойчивость, рассчитывать время эксплуатации и безопасный уровень давления на позвоночник. После нескольких дней использования материал не должен терять эластичность и растягиваться, так же, как и после стирки.

Во время приобретения ортопедического изделия обязательно необходимо учесть степень фиксации:

  • Жесткие приспособления с упругими пластинами, симметрично расположенными по обе стороны спины. Созданы для поддержания опоры пострадавшего участка и снижения риска смещения травмированных элементов позвоночника за счет сильного ограничения амплитуды движений. Их применение является обязательным после хирургических манипуляций на позвоночнике или после травм. Также их используют при значительных деформациях позвоночного столба. Такие корсеты используются только по назначению ортопеда или хирурга.
  • Полужесткие приспособления с ребрами жесткости из пластика или металла (корректирующие или разгружающие). Их применяют для спортивных тренировок, усиленных нагрузок, многочасовых поездок в автомобиле и т. д. Также эффективны при межпозвоночных грыжах, радикулите, защите мышц от миоспазмов. Кроме фиксации необходимого участка они согревают поясничную область, обеспечивая лучшую микроциркуляцию крови, и могут обеспечивать легкий микромассаж.

Корсеты распределяются также в соответствии с отделами позвоночника, на котором они будут фиксироваться: шейные, грудные, грудопоясничные, пояснично-крестцовые, поясничные. Все они имеют различия в конструкциях и назначении.

Изделие называется также ортопедический воротник или воротник Шанца. Используется для шейного участка и располагается в области от затылка до верха грудного отдела. Обеспечивает четкую фиксацию для избавления от спазмов, разгрузку межпозвоночных хрящей и позвонков, а также фиксирует плечевой пояс в необходимом положении по отношению к шее.

Вес головы равномерно распределяется на верхней части шейного воротника и на ключицах. С помощью воротника Шанца устраняется болевой синдром и сокращается время возвращения к нормальному функционированию.

Рекомендованы при начальной или глубокой стадии сколиоза, после операций, при патологии размещения лопаток или кифосклиозе. Основная цель их применения — фиксация грудной клетки в необходимом положении.

Чаще всего они выполнены в виде жилета, охватывающего часть спины, способного оказывать положительное действие на грудной отдел позвоночника и улучшать состояние при обострении хронических заболеваний.

Ортопедические аксессуары данного вида различаются по высоте: могут заканчиваться на нижнем отделе груди, а могут доходить до поясницы, иногда доходят даже до крестцовой зоны.

Оказывают эффективное действие при дегенеративных процессах, осложненных корешковым синдромом, устраняют боли при остеохондропатиях, остеохондрозе и прочих патологиях. Также применяются в профилактических мерах при борьбе с сутулостью и сколиозом.

Данные модели охватывают поясницу, частично могут захватывать грудную клетку и таз. Широко используются водителями, спортсменами, грузчиками, людьми, работающими за компьютером для профилактики профессиональных заболеваний.

По ширине такие изделия уже остальных, но успешно защищают поясничную зону от резких движений и дисциплинируют человека в плане поддержания правильной осанки, а также помогают избежать нарушения физиологических изгибов позвоночника и появления грыжи при поднятии тяжелых предметов. Противорадикулитный корсет в большинстве случаев дополнительно снабжен согревающим материалом для уменьшения боли и улучшения кровотока в пораженной зоне.

Располагаются в области таза и имеют сзади заниженную стенку. Особенно эффективны при радикулите или грыжах в поясничной зоне.

Пояснично-крестцовый корсет повышает тонус мышц при его ослабевании и позволяет избежать защемления нервных волокон за счет дополнительной поддержки спины.

В их конструкции имеются полости, которые расширяются при заполнении воздухом. За счет этого создается надежная опора для позвоночного столба.

Расширение воздушных полостей происходит, когда человек стоит, следствием чего является расширение межпозвоночных щелей и предотвращение их компрессии. Это создает благоприятные условия для избавления от сколиоза, остеохондроза, спондилеза и других подобных патологий.

Данный тип корсетов сконструирован специально для особенностей женской фигуры. Некоторые модификации разработаны для поддержания живота и спины на поздних сроках беременности, а некоторые позволяют снимать простреливающие поясничные боли и облегчают периодические нагрузки, связанные с проведением уборки в доме или огородных работах.

Фиксирующий детский пояс предназначается для использования у детей и в юношеском возрасте, так как в эти периоды позвоночный столб только формируется, и опасность развития нарушения осанки очень высока.

Такой корректор помогает исправить осанку и отрегулировать высоту расположения правого и левого плеча. При его применении спина сразу принимает ровное и выпрямленное положение, а при принятии привычной неправильной позы ребенок ощущает дискомфорт, что заставляет его держать осанку.

От выбора ортопедического корсета зависит, как успешно его можно будет применять и какие удастся получить результаты.

Основные параметры, на которые необходимо обратить внимание:

  • размер;
  • вес изделия;
  • материал, из которого изготовлен ортопедический аксессуар, — внутренняя поверхность будет обращена к телу, поэтому материал не должен вызывать аллергических реакций;
  • жесткие части не должны причинять дискомфорт и вызывать боль;
  • простота в эксплуатации, легкая стирка, чистка и сушка;
  • высокое качество фиксирующих элементов, что обеспечивает длительную эксплуатацию;
  • корсет не должно быть видно из-под одежды;
  • цена.

Стоимость качественных ортопедических корсетов не может быть минимальной, поскольку в них используются материалы высокого качества. Лучше отдавать предпочтение известным маркам, изготавливающим ортопедическую продукцию.

При ношении фиксатор не должен затруднять дыхание и вызывать отеки на теле в местах соприкосновения. Также важно следить за состоянием кожных покровов под фиксирующим изделием, так как наличие любых повреждений является противопоказанием к его использованию.

Правила эксплуатации являются обязательным условием для успешного применения любого ортопедического изделия. Существуют общие положения, несоблюдение которых способно нивелировать все усилия:

  • фиксация не должна быть чрезмерно тугой и плотной, поскольку может нарушить кровообращение и работу внутренних органов;
  • нельзя совершать резких прыжков, наклонов и прочих слишком активных действий;
  • при возникновении сильного дискомфорта и болезненных ощущений нужно снять фиксирующее изделие и обратиться за консультацией к врачу;
  • ношение должно происходить по нарастающей начиная с получаса в день и не превышая шестичасового периода;
  • корректор необходимо носить поверх нательного белья;
  • раз в квартал требуется профилактическая коррекция устройства.

Применение ортопедических аксессуаров используется только в качестве дополнительного мероприятия в комплексной терапии и обязательно должно дополняться физиопроцедурами, лечебной физкультурой и изменением образа жизни.

Упражнения при протрузии шейного отдела позвоночника всегда эффективны и помогают справиться с недугом. Они считаются профилактикой развития дегенеративно-дистрофических процессов в шейном отделе, которые в итоге и приводят к протрузии. Делать такую зарядку можно и людям, не имеющим симптомы протрузии, а желающим просто укрепить мышцы шеи. В любом случае протрузия — это опасное заболевание, которое лучше предотвратить, чем потом лечить.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Если описывать этот недуг вкратце, то его можно передать, как ухудшение обмена веществ, из-за которого поддержка межпозвоночного диска ослабевает, и он начинает менять свою структуру. Протрузия развивается постепенно. Сначала появляются одни симптомы, потом другие. Сначала они проходят, а затем задерживаются на большее время. Итак, судить о появлении протрузии шейного отдела можно, если есть:

  • головные боли в затылочной части головы, продолжающиеся несколько часов;
  • болезненные ощущения в области шеи, которые не проходят даже после небольшого самомассажа;
  • ослабление и онемение мышц в руках, локтях и плечах;
  • боли в спине, отдающие в руку;
  • покалывание в пальцах на руках и их постепенное онемение, которое проходит после массажа рук и шеи;
  • потемнение в глазах и головокружение, случающиеся все чаще и чаще;
  • боли при маломальских поворотах и наклонах головы.

Данный диагноз не ставится самостоятельно. Его определяет врач, наблюдая пациента в динамике.

После того как диагноз поставлен врачом (неврологом или терапевтом), назначается комплексное лечение. Оно включает себя множество процедур и лекарств. В первую очередь врач прописывает специальные препараты, влияющие на обмен веществ в шейном отделе, особенно они касаются 6 и 7 диска, которые при протрузии страдают больше всего. Кроме лекарств необходимо проходить физиотерапевтические процедуры, сеансы массажа и иглоукалывание.

Лечебная гимнастика при протрузии шейного отдела позвоночника является одним из способов не только восстановления нормальной функциональности позвонков, но и укрепления мышц шеи.

Упражнений при протрузии существует множество. Однако нужно знать, как их выполнять, чтобы достичь максимального результата.

Физкультура в любом возрасте и при любом физическом состоянии полезна, так как помогает поддерживать бодрое состояние организма. При протрузии она получает дополнительное значение. Совершать ЛФК при протрузии шейного отдела можно как в стационаре со специальным тренером, так и у себя дома, выполняя упражнения в удобное время и в удобной последовательности.

Главное, чтобы лечебный план был согласован с врачом, который выразит удовлетворение составленными занятиями.

На сегодняшний день есть несколько лечебных комплексов, которые можно делать при протрузии. Во многом они не совпадают, но задачи имеют общие: вытягивание позвоночника, возвращение на место межпозвоночного диска, снижение болевых симптомов, общее улучшение состояния организма.

Возникающий эффект появляется от создания нужной нагрузки на позвонки. Таким образом, улучшаются обменные процессы, и запускается в нужном режиме кровоток.

Для выполнения упражнений потребуется всего три стандартных исходных положения — сидя, лежа и стоя. Все движения нужно выполнять неспешно, плавно и по ходу, не ускоряясь:

  1. Исходное положение: лежа на спине. Руки нужно положить вдоль туловища, а ноги согнуть в коленях. Теперь необходимо начать плавно поднимать таз. Необязательно поднимать его максимально вверх. Но, подняв, нужно удерживаться в таком положении несколько секунд. Есть ли поднятие таза до максимальной точки не вызывает никаких болевых симптомов, то стоит делать упражнение именно в таком режиме.
  2. Исходное положение: на четвереньках. Теперь нужно медленно поднять и вытянуть левые ногу и руку и зафиксироваться в такой позе. Опустив их, точно также поднять и вытянуть правые руку и ногу. Удерживаться с поднятыми конечностями нужно максимально долго, но при этом избегать любого перенапряжения.
  3. Исходное положение: лежа на животе. Теперь нужно поднимать верхнюю часть туловища (голова, грудная клетка, живот) вместе с руками. Нижняя часть должна оставаться неподвижной.
  4. Исходное положение: лежа на спине. Руки необходимо положить вдоль туловища. Для выполнения упражнения нужно совершать вдохи и выдохи. При этом каждый вдох сопровождать потягиванием рук и ног, а при выдохе возвращаться в исходное положение.
  5. Исходное положение: лежа на спине, согнув колени. Необходимо поднимать верхнюю часть туловища — для сокращения мышц пресса. Внимательно следить за дыханием и не задерживать его во время выполнения.
  6. Исходное положение: такое же. Теперь нужно поднимать верхнюю часть туловища и фиксировать его в таком положении на несколько секунд. Оптимально, если при подъеме достигается самая верхняя точка.

Важно помнить, что не существует нужного количества выполнения движений. Все упражнения лучше делать без переутомления. Любая перегрузка строго не рекомендуется. Однако оптимально — начать с 10 движений и довести в итоге их до 20.

Чтобы упражнения полнокровно отозвались на здоровье организма, необходимо следовать таким правилам:

  1. Перед началом упражнений лучше всего совершить водные теплые процедуры: принять ванну или душ, неважно. Вода должна помочь прогреть мышцы.
  2. Нельзя спешить и совершать движения рывками. Желательно мысленно концентрироваться на совершении плавных движений.
  3. В конце каждой тренировки нужно взять несколько минут для перерыва и отдыха. Оптимальное время на это — 30 минут
  4. Желательно выполнять упражнения регулярно в соединении с другими предписаниями врача.
  5. Любое облегчение, возникшее после первых дней занятий, не должно сформировать иллюзии, что тренировками теперь можно и не заниматься. Любой хороший результат стоит закрепить.

Вся вышеприведенная информация составлена исключительно для ознакомления и не может рассматриваться как обязательная к исполнению. В том числе не следует опираться на результаты самодиагностики. Необходимо обратиться за помощью к врачу, который поставит диагноз и составит лечебный план. Эти рекомендации не являются альтернативой обследования у врача (терапевта, невролога) и должны рассматриваться как вспомогательный источник в поиске упражнений при протрузии.

Екатерина Юрьевна Ермакова

Плавание при протрузии поясничного отдела – это полезный и безопасный способ улучшения самочувствия больного. Занятия можно посещать круглый год, кроме периодов обострения. Также необходимым условием является отсутствие противопоказаний общего характера.

Советуем прочитать:  Гимнастика при остеохондрозе колена

Занятия физическими плавательными упражнениями гораздо безопаснее по сравнению с тренировками в спортзале. При остеохондрозе они будут помогать для шейного, грудного и пояснично-крестового отделов спины. Под воздействием плотности воды позвонки выравниваются, снижается нагрузка на суставы и позвоночник. Перед первыми занятиями нужно проконсультироваться с инструктором, возможно составить индивидуальную программу.

Плавание эффективно при сколиозе, ускоряет регенерацию костной ткани после перенесенных травм. Укрепление мышечного корсета спины предотвращает развитие протрузии, способствует избавлению от лишнего веса.

Протрузия – это выпячивание позвонков под влиянием происходящих в нем дистрофических процессов. Несмотря на безопасность занятий в воде, необходимо соблюдать осторожность при их выполнении. Начинать тренировки нужно с погружения в воду с температурой 30°С. Затем постепенно ее снижать до 23°С.

Чтобы разогреть и подготовить позвоночные мышцы к плаванию, рекомендуется делать разминку. Немаловажную роль играет и техника дыхания. Глубокий вдох и быстрый выдох способствуют улучшенному воздухообмену в легких.

Поскольку протрузия чаще возникает в шейном отделе и пояснице, следует обратить внимание на стиль плавания. При нестабильности позвонков в шее нужно плавать на спине или брассом. Патология в поясничном отделе разрешает применять любой стиль. При выпячивании дисков позвоночника в области грудины плавают на спине, кролем или брассом.

Запрещен стиль баттерфляй из-за большой нагрузки на плечевой пояс.

Занятия аквааэробикой в воде длятся от 30-50 минут. Их главный принцип – постепенное увеличение нагрузки, амплитуды движений, больной не должен чувствовать боль.

Еще одним правилом плавания в бассейне, чтобы оно приносило пользу, является отсутствие пассивности, нагрузка должна быть дозированной и регулярной.

Выполнять упражнения в бассейне можно на любой стадии развития остеохондроза, а также для профилактики возникновения заболевания. Единственным исключением является острая фаза патологии.

При регулярных занятиях наблюдаются следующие изменения:

  • устраняется скованность движений;
  • укрепляются мышцы спины (тем самым предотвращая смещение позвонков);
  • уменьшается болевой синдром;
  • увеличивается вентиляционная способность легких;
  • улучшается психоэмоциональный настрой (при длительном течении болезни возможны перепады настроения, депрессивные расстройства).

Преимущество бассейна при поясничной протрузии перед ЛФК и другими видами физических нагрузок состоит в том, что у больного не будет крепатуры. Такой вид получения энергии называется аэробным. При любой интенсивности занятий не образуется молочная кислота, поэтому мышцы не болят.

Чтобы избежать развития остеохондроза и его осложнений, следует заботиться о своем здоровье с молодого возраста. Раньше считалось, что это заболевание регистрируется у взрослых и пожилых людей, но сейчас все чаще диагностируют патологию у подростков и школьников средних классов. При неправильном обмене веществ и совокупности предрасполагающих факторов диски позвоночника изнашиваются гораздо раньше их физиологической нормы. Снизить риск появления болезни можно соблюдая рекомендации:

  1. При сидячей работе нужно чаще делать перерывы, разминая мышцы шеи и спины. Оптимально каждые 30 минут.
  2. Образ жизни должен быть активным. Неважно, это будут занятия в тренажерном зале или пешие прогулки. Регулярные аэробные и анаэробные нагрузки укрепляют мышечный корсет, оздоравливают организм в целом и дарят положительные эмоции.
  3. Своевременная диспансеризация поможет вовремя выявить отклонения в здоровье и увеличит шансы на выздоровление.
  4. Нужно избегать переедания, неправильного питания. Избыточный вес увеличивает нагрузку на позвоночник, повышая его уязвимость. Есть побольше фруктов и овощей, зелени.
  5. При занятости на тяжелых работах, связанных с чрезмерными физическими нагрузками, беречь суставы и спину. Стараться избегать резких движений.

Профилактика такого заболевания как протрузия заключается и в коррекции вредных привычек, составлении правильного рациона питания.

Абсолютными противопоказаниями к его посещению являются инфекционные заболевания и обострение хронических патологий. Если пренебрегать этими правилами, можно не только ухудшить свое самочувствие, но и заразить других людей. При злокачественных процессах в организме врачи также не рекомендуют давать дополнительную физическую нагрузку организму. Это снизит его общую сопротивляемость. Однако каждый случай рассматривается в индивидуальном порядке.

  • заболевания сердца и сосудов;
  • кожные высыпания;
  • наличие в анамнезе аллергии;
  • болезни глаз.

Не посещают бассейн и при открытых ранах на теле, несмотря на то, что вода хлорируется.

Плавание при протрузии поясничного отдела является хорошим способом предотвращения развития грыжи. Перед первым посещением необходимо посоветоваться с лечащим врачом и определить допустимые нагрузки. Кроме борьбы с остеохондрозом, этот вид спорта полезен для развития дыхательной системы, сердца. Также его можно чередовать с физиопроцедурами, массажем, лечебной гимнастикой.

Лечение протрузии в бассейне возможно, как один из методов комплексной терапии этого заболевания. Метод этот можно считать разновидностью ЛФК.

Поэтому лучше будет не своевольничать, а согласовать эти процедуры с врачом. Очень важно правильно определить продолжительность этой процедуры и соблюсти температурный режим с учетом всех особенностей вашего организма. Здесь главный принцип — не навредить.

В остальном вода, движение, отсутствие компрессионной нагрузки, несомненно, будут только на пользу и позвоночнику, и всему организму в целом.

Вообще-то, плавание приносит неоценимую пользу при всех дегенеративных изменениях. Движение в воде помогает восстановить кровообращение в пораженных сегментах, и при этом нагрузка на болезненное сочленение минимальна, а значит, боль отсутствует.

Радость движения приносит желание продолжить эту практику и не останавливаться. Все мы знаем, что злейший враг позвоночника — гиподинамия. И если остальные нагрузки в подострый период нежелательны, то плаванье даже показано.

Оно возможно даже в реабилитационный период после операции. Прежде чем приступить к занятиям, следует ознакомиться с основными правилами:

  1. Комплекс упражнений, который вам предстоит выполнять в воде, составляются специалистом индивидуально для вас, с учетом всех особенностей вашего заболевания.
  2. Продолжительность занятий строго регламентируется вашим лечащим врачом.
  3. Вода в бассейне должна быть не слишком холодная, чтобы не было переохлаждения, что может привести к рецидиву основного заболевания или к проблемам с почками.
  4. Занятия должны быть систематическими, тогда и эффект от них будет очевиден.

Плавание приносит несомненную пользу при протрузиях и любых других проблемах с позвоночником.

  • Отлично разгружает поясничный отдел, укрепляет мускулатуру и улучшает кровоснабжение пострадавших сегментов позвоночного столба.
  • В процессе плавания увеличивается амплитуда движения, и естественным образом высвобождаются зажатые нервные корешки. Боль, соответственно, отступает.
  • Действует на позвоночник так же, как вытяжение. Уменьшается компрессия позвоночных дисков, а с ней и болевые ощущения.
  • Увеличивается объем легких, кровь, насыщенная кислородом, способствует скорейшему заживлению пораженных мышечных тканей и нервных волокон.
    Значительно улучшается психоэмоциональное состояние больного.

В зависимости от состояния больного, допустимы все стили, кроме баттерфляй. Особенно он противопоказан при протрузии шейного отдела позвоночника.

При плавании этим стилем основная нагрузка приходится на плечевой пояс и шею. Любая чрезмерная нагрузка принесет скорее вред, чем пользу.

Все остальные стили — брасс, кроль, на спине — очень желательны и приносят большую пользу при всех проблемах с позвоночником.

Кроме плавания, очень полезна гимнастика, выполняемая в воде. Комплекс упражнений должен быть согласован с врачом ЛФК. Продолжительность занятий при протрузиях межпозвонковых дисков — от 30 до 50 минут. Ориентироваться нужно на самочувствие.

По тому же принципу следует увеличивать амплитуду движения и количество подходов. Главное при выполнении упражнений — не делать резких движений, и нагрузку увеличивать очень осторожно, постепенно.

Вот чего нельзя делать при посещении бассейна, так это быть пассивными. Во-первых, это приведет к переохлаждению, а во-вторых, толку от занятия будет немного.

Есть еще один немаловажный принцип — это постоянство. Вряд ли даже от 10 посещений вы получите ощутимый эффект оздоровления. Начиная занятия в бассейне, настраивайте себя на долгосрочную дружбу с водой и движением. Тогда и результаты не замедлят сказаться.

Оздоровительная гимнастика — обязательная составляющая лечения патологий спины. Плавание при протрузии поясничного отдела — один из самых лучших терапевтических методов. Но проблемы с опорно-двигательным аппаратом, особенно с поясничным отделом позвоночного столба, вынуждают человека беречь свое тело от повышенных физических нагрузок. А потому пациент должен не изнурять себя занятиями в бассейне, а получать от них удовольствие и облегчение.

Плавание — идеальный спорт при заболеваниях поясничного отдела хребта. Дело в том, что движения «на суше» имеют риск появления травм и усугубления проблемы в межпозвонковых дисках. Это может произойти потому, что в вертикальном положении наше тело поддерживается позвоночником, и нагрузка на него как была, так и остается, даже при осторожных и плавных движениях. При гимнастике в бассейне все наше тело поддерживается водой, нагрузка с позвоночного столба снимается, межпозвонковые диски расправляются, а потому травматичность при таких занятиях крайне низкая. Это подтверждается исследованиями, в ходе которых было установлено, что в воде человек со средней массой тела весит приблизительно 3 килограмма.

Заниматься плаванием специалисты рекомендуют людям:

  • с сильными болями в области позвоночного столба, вызванными защемлением нервных волокон травмированными дисками;
  • с протрузией поясничного отдела и межпозвонковой грыжей (при ремиссии);
  • с нарушениями осанки (врожденными или приобретенными);
  • с искривленной осью позвоночника;
  • имевшим место оперативным лечением.

Плавание способствует расслаблению тела, укреплению мускулатуры спины, стимуляции кровообращения в межпозвонковых дисках, что улучшит питание их тканей, а значит, замедлит деструктивный процесс. Регулярные занятия не только помогают восстановить пораженные диски, но также являются хорошей профилактической мерой для предупреждения болезней костей.

Но пациентам с протрузией в поясничном отделе позвоночника можно приступать к спортивным занятиям исключительно по рекомендациям врача-физиотерапевта. Он должен индивидуально подобрать комплекс водных упражнений для пациента, объяснить особенности занятий при такой патологии (стиль плавания также играет немалую роль в терапии).

Любое неосторожное движение при заболеваниях опорно-двигательной системы способно не только вызвать сильную боль у пациента, но и навредить его здоровью. А потому подходить к выполнению упражнений водной гимнастики следует с умом.

Первые несколько занятий в бассейне должны пройти в воде с температурой около 30°С. С каждым новым посещением температура воды должна постепенно понижаться до отметки 23°С.

Непосредственно перед погружением необходимо осторожно выполнить легкие упражнения в целях разминки. Это разогреет зажатые мышцы спины, улучшит кровообращение в тканях.

Очень важным моментом во время плавания является соблюдение правильной техники дыхания. Человек должен потренироваться делать попеременно глубокий вдох и быстрый выдох. Так амплитуда движений грудного отдела позвоночника и суставов ребер наиболее высокая, что способствует хорошей вентиляции легких.

Стиль плавания в каждом конкретном случае подбирает лечащий специалист–физиотерапевт. Ведь в различных техниках плавания используются разные группы мышц спины.

Например, при протрузии шейных дисков человеку крайне нежелательно нагружать мышцы шеи, а потому лучше всего пациенту плавать на спине или брассом. Патологии в грудном отделе хребта разрешают плавать на спине, кролем или брассом. Протрузия поясничного отдела разрешает плавание любым стилем.

Главное условие — избегать резких движений, потому как даже в воде они могут причинить вред больной пояснице пациента.

Если пациент будет заниматься в соответствии с предписаниями лечащего врача, то он сможет достичь следующих результатов:

  • увеличить амплитуду движений в поясничном отделе;
  • укрепить группы спинных мышц, что предотвратит в дальнейшем искривление позвоночного столба, а это часто встречается при протрузиях;
  • избавиться от сильных болей в спине;
  • увеличить дыхательную емкость легких;
  • улучшить свое психоэмоциональное состояние.

Плавание полезно при протрузиях еще и тем, что после занятий человек не ощущает болей в мышцах, которые в народе принято называть крепатурой. Дело в том, что движения человека в воде обеспечиваются получением мускулатурой энергии аэробным путем. Обычно при выполнении упражнений используется анаэробный путь получения энергии, конечным продуктом которого является лактат, или молочная кислота. Именно ее накопление в мышечных волокнах вызывает крепатуру. При аэробном пути лактат не образуется, а потому человек чувствует себя прекрасно на второй – третий день после водной тренировки.

Но плавание — далеко не единственный спорт, помогающий восстановиться и уберечься от заболеваний опорно-двигательного аппарата. Есть много способов поддерживать мышцы спины и межпозвонковые хрящи в тонусе. Один из них — упражнения на турнике. Не зря низкорослым людям советовали в юности висеть на турнике, чтобы удлинить тело. При регулярном выполнении упражнения расстояние между телами позвонков постепенно увеличивается. Висеть на турнике рекомендуется пациентам, у которых протрузия сопровождается сильным болевым синдромом, так как подобная мера позволит снять давление с ущемленного нервного волокна при выпячивании диска.

Пользу для спины принесут также бег трусцой и на лыжах. При занятиях нужно не забывать о своей осанке: бегать необходимо с прямой спиной и шеей.

А вот ходить при протрузии в пояснице на секции баскетбола, футбола, тяжелой атлетики, борьбы, хоккея, тенниса, гольфа, конного спорта, крутить обруч дома или в зале крайне нежелательно. В игровых видах спорта повышена травмоопасность из-за активного взаимодействия членов команд друг с другом, в некоторых перечисленных видах спорта подразумевается выполнение резких движений, наклонов и поворотов, что негативно отражается на состоянии межпозвонковых дисков.

Можно ли заниматься спортом при патологиях спины? Ответ — да. Но делать это можно только под наблюдением лечащего врача и в щадящем режиме тренировок.

Упражнения в воде, как и просто плавание при остеохондрозе, являются эффективными способами борьбы с этим недугом. Такой вид занятий позволит нормализовать кровоток и трофику тканей позвоночника, минимизировать нагрузки на больные хрящевые ткани. Однако существует несколько противопоказаний для занятия этим видом лечебной физкультуры, при которых опасно нагружать пораженные участки.

Фитнес в бассейне полезен, если у человека диагностирован шейный остеохондроз.

Плавание при шейном остеохондрозе или нарушении работы других отделов позвоночника оказывает такие положительные эффекты:

  • укрепление мышечного корсета,
  • стимуляция работы сердца,
  • нормализация тонуса сосудов,
  • улучшение кровотока,
  • усиление обменных процессов,
  • увеличение объема легких.

При плаваньи нагрузка на позвоночный столб минимальная, поэтому выполнение различных упражнений восстанавливает нормальное положение смещенных дисков и позвонков. Из-за уменьшения силы тяжести происходит расширение межпозвоночных пространств и освобождаются ущемленные нервы. Благодаря этому восстанавливается трофика пораженных тканей и приток крови к ним, что вызывает регрессию дегенеративно-дистрофических нарушений, провоцирующих остеохондроз. Польза от плавания в том, что расслабляется мышечный корсет, а постоянная аквааэробика лечит любые патологии опорно-двигательного аппарата.

Плавание расслабляет мышцы спины и шеи, поэтому этот вид нагрузок показан после устранения воспалительного синдрома и выраженной боли. Такая лечебная терапия является эффективным средством в борьбе с дегенеративно-дистрофическими нарушениями и трофическими расстройствами. Лечение называется гидрокинезотерапия и применяется для больных остеохондрозом легкой степени течения. Это связано с тем, что лечебная гимнастика в воде уменьшает нагрузки на мышцы и хорошо подходит физически ослабленным людям.

При остеохондрозе того или иного отдела позвоночника необходимо правильно выбирать плавательные движения, поэтому с этой целью используют следующие техники:

  • плавание на спине,
  • брас,
  • баттерфляй,
  • вольный стиль.

Самым полезным видом считается плавание на спине. Применяется при грудном остеохондрозе и поможет расслабить мышцы, а также вернуть позвонкам анатомически правильное положение. Наиболее энергетически затратным методом считается баттерфляй, поэтому для лечебного воздействия используется редко. Плавание при протрузии поясничного отдела полезно только в период восстановления и после устранения ущемления нервных волокон. В таком случае чаще применяется вольный стиль.

Плавать при шейном остеохондрозе можно только на спине, ведь это исключает чрезмерное напряжение мышц шеи. При этом температура в бассейне должна быть не низкой (превышать 37 градусов), так как нарушение температурного режима приводит к чрезмерному возбуждению нервной системы. Плавание при хондрозе грудного и поясничного отделов тяжелой степени также является опасным, поэтому больным рекомендуется висение или лежание на воде. Методика позволяет увеличить пространство между позвонками при этом минимально их нагружая.

Советуем прочитать:  Приступы остеохондроза шейного отдела симптомы

Это форма фитнеса, при которой выполняются упражнения в бассейне. Она улучшает работу сердца и тонус сосудов, а также повышает иммунитет человека и его стрессоустойчивость. Особенно методика будет полезна для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата, ведь взаимодействие с водой минимизирует нагрузку на суставы во время различных силовых упражнений. Достоинством этого вида занятий является то, что посещать бассейн при остеохондрозе могут даже больные, которые не умеют плавать. Выполнять упражнения и купаться можно на небольшой глубине. Лечение остеохондроза с помощью занятий фитнесом в воде помогает избавиться от искривления позвоночника и увеличить промежутки между позвонками, что устраняет корешковый синдром.

Аквааэробика снимает стресс и нормализует артериальное давление пациента, которые являются частыми спутниками остеохондроза.

Несмотря на всю пользу, лечебное плавание имеет ряд противопоказаний, при которых существует опасность для занятий в бассейне или на море. К ним относят тяжелый болевой и воспалительный синдром, ведь в таком случае плаванье при хондрозе вызывает неприятные ощущения и может усугубить болезнь. Также занятия в воде нельзя выполнять пациентам с признаками инфекционных заболеваний, особенно острых респираторных. Ходить в бассейн не рекомендуется в случае выраженной сердечно-сосудистой или дыхательной недостаточности. При обострении кожных заболеваний занятия в воде также лучше отложить.

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

По статистике боль в спине – одна из наиболее частых поводов обращения взрослого населения к врачу.

К сожалению, ведется тенденция к тому, что подобная проблема стала встречаться у людей не только в возрасте после 45, но и гораздо раньше – приблизительно с 18 лет.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

В старости боль в спине доставляет дискомфорт практически каждому человеку, но только 20-30 % обращаются с этой проблемой к врачу.

Причин заболевания спины очень много – это и малоподвижный образ жизни, связанный с автоматизацией производства и развитием техники, это и избыточная масса тела, приобретенная в результате неправильного питания, это и наследственность, это и тяжелый физический труд, это и слабость мышечного каркаса и много-много других разных факторов.

Именно боль в спине снижает работоспособность на 40-50 %, вызывает желание поскорее выйти на пенсию, чтобы иметь возможность отдохнуть. Однако и на пенсии долгожданное облегчение не приходит.

Испытывая мучительную, а зачастую и не проходящую острую боль в спине, пациент обращается к врачу, который после осмотра ставит такой страшный диагноз – «остеохондроз». Что это за заболевание? Излечимо ли оно? Можно ли предотвратить его появление?

Возможно ли самостоятельная диагностика остеохондроза? Возможна ли его профилактика? Вот список вопросов, интересующих большинство пациентов. Давайте разбираться.

Остеохондроз – заболевание опорно-двигательного аппарата, а именно: комплекс деформационных процессов, происходящих в хрящевой ткани позвоночника и межпозвоночных дисков, ведущих к стремительному укорочению позвоночного столба за счет разрастания костной ткани и сужения межпозвоночного диска.

Первыми признаками начинающегося заболевания могут быть необязательно боли в шейном, грудном или поясничном отделах позвоночника.

Зачастую первыми звоночками бывают частые головные боли, головокружение при повороте головы, резкое повышение артериального давления до критических показателей, шум в ушах, боль в органах брюшной полости, онемение верхних и нижних конечностей, ухудшение слуха и даже обмороки.

Это напрямую связано с нарушением кровообращения, а вследствие и питания тканей организма.

В зависимости от локализации болей остеохондроз может быть шейным, грудным и поясничным, а в самых тяжелых и запущенных случаях может поражать и все отделы позвоночника:

  1. Шейный– часто встречаемый, при нем происходит смещение шейных позвонков, приводящее к сдавливанию сосудов и нервов (об этом свидетельствует появление небольшого горбика в районе седьмого шейного позвонка), вызывающее головную боль, потемнение в глазах, звон в ушах.
  2. Грудной встречается реже, чем шейный и поясничный, так как грудной отдел позвоночника менее подвижен, его основное отличие состоит в отсутствии выраженной в спине, боль при грудном остеохондрозе не острая, а опоясывающая, доставляющая дискомфорт в области грудины и органах брюшной полости.
  3. Поясничный – самый встречаемый по частоте вид остеохондроза, это связано с тем, что поясничный отдел позвоночника наиболее подвижен, нежели шейный или грудной отделы. Частый признак заболеваний поясничного отдела – простреливающая боль при движении в крестцовой области, ногах, бедрах.

Диагностировать болезни и назначить лечение может мануальный терапевт, невропатолог, ортопед или вертебролог.

Для подтверждения поставленного диагноза назначается ряд анализов, среди которых рентген, компьютерно-резонансная томография и ряд других клинических исследований.

После диагностики назначается комплексное лечение. Это длительный процесс, который может занять не один месяц, и даже год, требующий от больного терпения и исполнительности.

В качестве лечения остеохондроза назначают медикаменты, мази, иглоукалывание, массаж, диету, лечебную физкультуру и плавание.

Ни для кого не секрет, что плавание благотворно влияет на опорно-двигательный аппарат человека, помогает избавиться от ряда проблем, таких как лишний вес, повышенное артериальное давление, тахикардия, одышка, аритмия, помогает убрать лишние сантиметры и укрепить мышцы живота и спины.

Именно поэтому современные тренеры включают плавание в обязательный комплекс лечебной физкультуры при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, в частности при остеохондрозе.

Лечебное плавание при остеохондрозе позволяет правильно им равномерно распределить нагрузку именно на те группы мышц, где это необходимо.

Регулярные тренировки в бассейне при остеохондрозе позволяют добиться существенных результатов в его лечении, а именно: подтянуть мышечный корсет спины, грудного отдела и поясницы, помогает стимулировать систему дыхания, растянуть позвонки, «выпустив на свободу» защемленные нервы и сосуды, стабилизировать отделы позвоночного столба, поднять тонус мышц, улучшить настроение и самочувствие.

Как и при лечении многих заболеваний есть определенные противопоказания занятий плаванием при остеохондрозе.

Ни в коем случае нельзя заниматься плаванием в период обострения заболевания, при острой головной боли, при повышенном артериальном давлении, при наличии сердечной, почечной, дыхательной недостаточности, при любых кожных заболеваниях, при заболевании эпилепсией, при любом другом временном недомогании.

Для того, чтобы начать занятия плаванием, необходимо:

  • проконсультироваться у вашего лечащего врача;
  • получить справку об отсутствии инфекционных заболеваний;
  • получив разрешение врача и справку, заняться поиском инструктора и места для плавания;
  • в ближайшем магазине приобрести купальник (отдайте предпочтение слитному купальнику), шапочку для купания, шлепанцы, полотенце, очки для плавания, зажим для носа, мыло и мочалку (для похода в душ после бассейна).

Для достижения планируемого результата в лечении занятия плаванием должны быть регулярными, не менее трех раз в неделю.

Температура для занятий плаванием при любом виде остеохондроза не должна быть ниже 27-30 градусов и не выше 37 градусов, так как температура выше приводит к возбуждению нервной системы.

При остеохондрозе шейного отдела позвоночника, как и при любом другом, каждое занятие плаванием в обязательном порядке должно начинаться с небольшой разминки для разогрева суставов и улучшения кровообращения.

Пациент, зайдя в воду должен разогреться и тщательно размять шейную группу мышцы, проведя вращательные движения головой и ее повороты вправо-влево-вперед-назад.

Таким образом, совершая плавательные движения на спине, больной приводит мышцы в тонус, не перегружая при этом шейный отдел.

При грудном и поясничном остеохондрозе полезен вис в воде на перекладине. Польза заключается в растяжении грудных и поясничных позвонков с минимальной на них нагрузкой веса.

Помимо этого полезно выполнять следующие упражнения: плавание с зажатой в руках подушкой, плавание с зажатой ногами подушкой, плавание брассом с задержкой дыхания, выпячивание живота в воде, медленные приседания в воде с разведенными в стороны ногами, прогибания вперед с руками на поясе.

Рекомендуемым видом плавания при остеохондрозе грудного и поясничного отдела является брасс, именно он позволяет держать тело в горизонтальном положении, задействуя при этом максимальное количество мышц всех групп.

Большое значение в занятиях плаванием играет ритм, резких движений быть не должно, ритм основывается на глубоком вдохе и резком выдохе.

Таким образом, регулярные занятия в бассейне, в четко установленное время совместно с медикаментозной и другой терапией и под строгим наблюдением инструктора поможет в самые короткие сроки добиться успеха.

Помните о необходимости консультации врача и назначении комплексного лечения и будьте здоровы!

Такое заболевание, как грыжа позвоночника, не следует запускать. Ведь его последствия весьма неприятны и зачастую приводят к ограничению и даже невозможности ведения активного образа жизни. При отсутствии лечения этой болезни уже через минимальный промежуток времени можно обнаружить признаки гастрита, сбоя в работе сердца, радикулита или хронического бронхита. Избавиться от этих заболеваний будет очень сложно. К тому же пациента все время беспокоят сильные боли в позвоночнике.

Кроме этого, из-за межпозвоночной грыжи возникают расстройства мозгового кровообращения – первый сигнал возможного инсульта. Нередки и такие осложнения, как острый колит или воспалительные процессы в поджелудочной железе. При грыже шейного отдела позвоночника, как и при подобных нарушениях в области груди и поясницы, может происходить сдавление спинного мозга.

Развитие грыжи позвоночника можно приостановить, если не упустить момент, когда она переходит в хроническую стадию. Лечение заключается в максимально полном устранении болевого синдрома и восстановлении двигательной активности пациента. Если вам поставили такой диагноз, не стоит думать, что это приговор. Попробуйте следующие методы восстановления функций позвоночника:

  • мануальную терапию;
  • остеопатию;
  • апитерапию;
  • кинезиологию;
  • гирудотерапию;
  • рефлексотерапию;
  • физиотерапию;
  • лечебный массаж;
  • грязелечение;
  • водные процедуры;
  • ультразвуковую терапию.

Максимальное лечебное воздействие возможно при регулярном занятии ЛФК. Традиционно при таком диагнозе выполняются упражнения, заставляющие позвоночный столб не только сгибаться и разгибаться, но и растягиваться. О грыже позвоночника вы и не вспомните, если будете использовать все вышеперечисленные способы лечения в комплексе.

И особое внимание следует уделить плаванию. Именно в водной среде позвоночный столб принимает полностью ровное положение, что позволяет эффективно убрать любые боли и воспаления.

Уже доказано, что плавание при грыже позвоночника – один из лучших способов быстро восстановить работоспособность, если болезнь подкралась незаметно. В этом случае предпочтительнее сочетать занятия в бассейне с другой двигательной активностью: массажем, комплексами лечебной физкультуры, иглоукалыванием.

Только комплексный подход в сочетании с разнообразными водными упражнениями позволит пациенту быстро выздороветь и вновь ощутить радость жизни.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Целебный эффект таких занятий объясняется тем, что во время выполнения аквагимнастики в бассейне существенно снижается нагрузка на весь позвоночник, включая места болезни. При этом не только уходят даже самые сильные боли в районе поясничного отдела позвоночного столба, но и улучшается кровообращение, а также нормализуется обмен веществ в области, прилегающей к пораженным позвонкам.

Также при регулярных походах в бассейн укрепляется мышечный. Это достигается за счет равномерного распределения порой весьма значительных нагрузок статического и динамического характера, приходящихся на позвоночный столб. Еще одним преимуществом аквагимнастики является ее успокаивающее воздействие на нервную систему, что может стать приятным бонусом для пациента и значительно улучшить результаты лечения.

Если вы серьезно решили заняться аквааэробикой, потому что испытываете дискомфорт в области шеи из-за межпозвоночной грыжи, вам пригодятся специальные упражнения. Они рассчитаны на укрепление именно этого отдела позвоночного столба:

  1. Если вы опытный пловец, попробуйте кувыркаться в бассейне. Выполнять движения можно как вперед, так и назад, используя при этом разделительные дорожки. Чтобы вода не попадала в нос, его зажимают особой прищепкой. Выполняйте кувырки 4 раза вперед, затем передохните и повторите то же самое движение 4 раза назад.
  2. Плавно скользите в воде. Для этого горизонтально растянитесь на поверхности, упираясь ногами в бортик, имеющийся в бассейне, и представьте, что отталкиваетесь от него. Голову погрузите в воду, руки вытяните по направлению движения (вперед) и смотрите на дно. Ноги соедините вместе и максимально вытяните, шею также напрягите. Затем попробуйте полностью расслабиться. Сделайте так 4 раза. Это одно из лучших релаксирующих упражнений для того, чтобы избавиться от грыжи позвоночника.
  3. Придерживаясь руками за поручень или бортик, вытяните туловище. Следите, чтобы руки оставались выпрямленными. Поочередно делайте махи ногами в воде, как будто имитируя плавание кролем. На вдохе поочередно поднимайте голову вперед и вертите ею влево и вправо, между этими движениями опуская голову в воду и выдыхая. В каждую сторону выполнять следует не менее 12 вдохов.

Грыжа в области поясницы или крестца зачастую доставляет больше всего дискомфорта. Поэтому плавание при этом заболевании – отличный способ улучшить свое состояние и вновь вернуться в строй. Комплекс упражнений выглядит так:

  1. Зайдите в бассейн так, чтобы вода достигала уровня груди – не выше, и ходите большими шагами по дну, очень высоко поднимая колени. Руки при этом двигаются в такт с движениями ног, напоминая лыжную ходьбу. Не прекращайте движения на протяжении 5 минут.
  2. Придерживаясь за поручни, глубоко приседайте. При этом, чтобы польза для поясничного сегмента позвоночного столба была более ощутимой, усилие попеременно должно приходиться как на левую, так и на правую ногу. Старайтесь остаться под водой на протяжении 3–5 секунд. Делайте упражнение 12 раз на каждую из ног и затем еще 12 раз на обе.
  3. Погрузитесь в воду по грудь и по 8 раз, упираясь ногами в дно, поворачивайте туловище на 360 градусов вокруг своей оси направо и налево. То же самое можно выполнить, если вы ляжете на воду и будете выполнять такие же повороты в разные стороны в горизонтальной плоскости.

Очень полезно для пояснично-крестцовой области плавать кролем на спине и груди, брассом, а также на спине, одновременно двигая обеими руками. Также можно взять плавательную доску и держаться за нее руками, ногами выполняя движения, имитирующие стиль плавания дельфина.

Для выполнения упражнений при этом заболевании имеется ряд противопоказаний. Ни в коем случае не следует пробовать заниматься аквааэробикой, если сейчас симптомы заболевания резко обострились и вас мучают сильные приступы боли. Водные процедуры рекомендуется выполнять только в стадии ремиссии.

Неопытным больным не стоит выполнять водную гимнастику самостоятельно: лучше делать это под руководством опытного тренера. Если во время занятий вы испытываете даже небольшой дискомфорт, их лучше прекратить.

При грыже любого отдела позвоночника (в том числе и пояснично-крестцового) врачи советуют заниматься плаванием от получаса до 45 минут в первые месяцы, постепенно увеличивая продолжительность до 1,5 часов. Занятия должны проходить не менее 2–3 раз в неделю.

Также стоит научиться правильно дышать: вдыхать глубоко, а выдыхать быстро, чтобы максимально насыщать пораженные ткани кислородом. Следите, чтобы температура воды была приблизительно 25–28 градусов. При выполнении всех рекомендаций грыжа позвоночника скоро перестанет вас беспокоить, напоминая о себе лишь в моменты обострений.

источник

Понравилась статья? Поделить с друзьями: