Меню Рубрики

Youtube упражнения при шейном остеохондрозе

Выполните вход, чтобы сообщить о неприемлемом контенте.

Мы подобрали комплекс самых лучших упражнений, проверенных многими людьми, которые помогают не только снять острые боли, спазм мышц и восстановить шейные позвонки на место, но и полностью излечить остеохондроз.
Данные упражнения подойдут как тем у кого явный остеохондроз так и для профилактики.
Одно предупреждение: Если у вас уже есть протрузии или грыжи, то не все из этих упражнений будут полезны, поэтому сделайте мрт и обратитесь к доктору за консультацией.
симптомах остеохондроза.
• Если вы чувствуете боли в шее, затылке, плечах и руках, усиливающиеся при минимальной нагрузке, или при кашле или чихании;
• хруст и боль в шее при поворотах и наклонах головы;
онемение, покалывание в пальцах рук, жжение между лопаток, тянущие боли в области сердца

• головную боль, которая обычно начинается в затылке и распространяется к темени и вискам;
• головокружение и обмороки при резком повороте головы;
• ощущение слабости и усталости, а также
шум в ушах, снижение остроты зрения и ухудшение слуха это все признаки ущемления позвоночных артерий, которые приводят к нарушению мозгового кровообращения.
Из-за нарушений мозгового кровообращения возникают мигрени, вегето сосудистая дистония, гипертоническая болезнь, проблемы с сердечно-сосудистой и дыхательной системами, слухом, зрением и координацией.
В запущенной форме остеохондроз шейного отдела может привести к синдрому позвоночной артерии.

источник

Выполните вход, чтобы сообщить о неприемлемом контенте.

Эти упражнения для шеи помогут вам устранить скованность в шее и нормализовать в ней подвижность. В сочетании с правильным питанием, они являются отличным средством для борьбы с остеохондрозом шейного отдела позвоночника.

Все люди хотят быть здоровыми. Здоровье шеи является одним из самым важных факторов сохранения жизненной силы.
С давних времен известно, что многие болезни имеют первопричину в неправильном функционировании позвоночника.

Сейчас при ходьбе, люди смотрят не на горизонт, которого в городах не видно, а на экран телефона.
В течение всего дня, шея удерживает вес головы. На сегодняшний день, большую часть рабочего или учебного дня, люди проводят в положении сидя, наклонив голову вперед и вниз. Это происходит при взгляде, направленном на монитор, бумаги, лежащие на столе или на экран мобильного телефона.

Эти упражнения для шеи помогут вам устранить скованность в шее и нормализовать в ней подвижность. В сочетании с правильным питанием, они являются отличным средством для борьбы с остеохондрозом шейного отдела позвоночника.

В обычной жизни, у людей, которые не предпринимали профилактических мер или имеют наследственную предрасположенность к остеохондрозу, чаще всего происходит защемление нервов в области шеи из-за грыж межпозвонковых дисков или смещений позвонков. Защемление нервов может приводить к гипертонусу мышц рук и плечевого пояса, а также вызывать ощущения онемения в этих областях. Это лишь то, что лежит на поверхности и люди могут описать эти симптомы. Но также, защемление нервов в области шеи может ухудшить и функционирование жизненно важных органов в голове и области шеи.

Болезнь позвоночника проще предотвратить, чем лечить. Поэтому мы рекомендуем вам ежедневно, по несколько раз в день, выполнять эти упражнения для шеи.

Лучшее лечение — это профилактика!

Занимайтесь йогой вместе с нами, корректно и регулярно!
Успехов вам в практике!

источник

Выполните вход, чтобы сообщить о неприемлемом контенте.

— Все упражнения в последовательном порядке тут: https://www.youtube.com/playlist?list.
— — Уникальное Лечение шейного Остеохондроза. Как убрать головную боль за 5 минут без Врачей: https://youtu.be/tNvqhcQI2Pc
— Лечение ШЕЙНОГО ОСТЕОХОНДРОЗА и ГОЛОВНОЙ БОЛИ в домашних условиях: https://youtu.be/UpSfzoOJxBg
— Действенное Лечение шейного Остеохондроза. Как убрать головную боль за 5 минут Без Врачей и Без Таблеток!
Что делать, если болит шея или голова? Первым делом нужно выяснить причину боли. Если это остеохондроз, сколиоз, смещение, межпозвонковая грыжа, то можно прибегнуть к выполнению специальных физических упражнений, которые направлены на растяжку позвоночника и формированию правильного мышечного корсета, чтобы мышцы спины и шеи держали позвоночник в новом правильном положении.

Примерно 85% случаев хронических или эпизодических болей в спине и шее связаны с чрезмерными нагрузками на шею и поясницу. Даже если вы не занимаетесь спортом, не таскаете тяжести и не копаетесь в грядках, мышцы вашей спины и шеи всё равно испытывают каждодневное перенапряжение. Когда вы сидите, например, перед монитором, именно им приходится поддерживать основную массу вашего тела.

Я подобрал комплекс самых лучших упражнений, проверенных многими людьми, которые помогают не только снять острые боли, спазм мышц и восстановить шейные позвонки на место, но и полностью излечить остеохондроз.
Данные упражнения подойдут как тем у кого явный остеохондроз так и для профилактики.
Но, если у вас уже есть протрузии или грыжи, то выполняйте все очень осторожно, не допуская болевых ощущений.

Симптомы Шейного Остеохондроза:
• Боли в шее, затылке, плечах и руках, усиливающиеся при минимальной нагрузке, или при кашле или чихании;
• хруст и боль в шее при поворотах и наклонах головы;
онемение, покалывание в пальцах рук, жжение между лопаток, тянущие боли в области сердца
• головная боль, которая обычно начинается в затылке и распространяется к темени и вискам;
• головокружение и обмороки при резком повороте головы;
• ощущение слабости и усталости, а также шум в ушах, снижение остроты зрения и ухудшение слуха это все признаки ущемления позвоночных артерий, которые приводят к нарушению мозгового кровообращения.

Из-за нарушений мозгового кровообращения возникают мигрени, вегетососудистая дистония, гипертоническая болезнь, проблемы с сердечно-сосудистой и дыхательной системами, слухом, зрением и координацией. Поэтому обязательно лечите шейный или любой другой остеохондроз!

Действенное Лечение шейного Остеохондроза. Как убрать головную боль за 5 минут Без Врачей и Без Таблеток!
Что делать, если болит шея или голова? Первым делом нужно выяснить причину боли. Если это остеохондроз, сколиоз, смещение, межпозвонковая грыжа, то можно прибегнуть к выполнению специальных физических упражнений, которые направлены на растяжку позвоночника и формированию правильного мышечного корсета, чтобы мышцы спины и шеи держали позвоночник в новом правильном положении.

Примерно 85% случаев хронических или эпизодических болей в спине и шее связаны с чрезмерными нагрузками на шею и поясницу. Даже если вы не занимаетесь спортом, не таскаете тяжести и не копаетесь в грядках, мышцы вашей спины и шеи всё равно испытывают каждодневное перенапряжение. Когда вы сидите, например, перед монитором, именно им приходится поддерживать основную массу вашего тела.

источник

Выполните вход, чтобы сообщить о неприемлемом контенте.

http://vk.com/id138709288 — страничка Александра Алексеевича ВКонтакте.
У нас Вы можете заказать индивидуальную (персональную) программу тренировок по интернету: http://atletizm.com.ua/personalnyj-tr.
Лечебная физкультура ЛФК: https://www.youtube.com/playlist?list.
http://atletizm.com.ua/ — сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни.

Я думаю вы знаете, что такое шейный остеохондроз. Шейный остеохондроз – дегенеративно-дистрофическое заболевание, поражающее межпозвонковые диски в шейном отделе позвоночника. Дегенеративные изменения обычно развиваются в наиболее подвижных отделах позвоночника, поэтому в шейном отделе из-за нарушений в структуре позвонков чаще всего страдают нервные корешки. Такое проявление еще называют шейным радикулитом. Но вообще, шейный остеохондроз это сложное заболевание, требующее длительного лечения. Поэтому не нужно надеяться вылечиться при помощи физических упражнений. Тем более, что существует довольно много различных клинических проявлений шейного остеохондроза. Это связано с физиологическими особенностями шейного отдела позвоночника. Проще говоря, все мы разные, и сделаны по разному, потому этих вот форм и проявлений такое разнообразие. Но как бы то ни было, мы предоставим решение этих проблем врачам, и рассмотрим лишь некоторые факты, имеющие отношение к спорту.
Из своей практики я могу сказать, что в большинстве случаев, занятия спортом актуальны, так как во многих случаях от этого зависит скорейшее выздоровление. Но, известно так же много случаев, когда хорошие спортсмены вынуждены были уйти из спорта именно из-за проблем с позвоночником. Да и не только спортсмены. Дело в том, что во многих случаях такие привычные нам вещи как избыточный вес, сидячая работа, малоактивный образ жизни, неправильная осанка, нарушение обмена веществ, все эти факторы служат поводом для возникновения и развития этого заболевания. Мышцы шеи слабеют, а испытывая постоянное напряжение от неправильного положения, теряют способность расслабляться, и известный нам результат. Вы можете легко проверить это на себе после длительного сидения у компьютера. Шея обычно немеет и слегка побаливает.

Советуем прочитать:  Чем вылечить остеохондроз мази

остеохондроз шейного отдела позвоночника, лечение, симптом, видео, лечебная гимнастика, упражнения при шейном остеохондрозе в домашних условиях, боли
домашнее лечение шейного остеохондроза, головокружение при шейном остеохондрозе, лфк при шейном остеохондрозе

источник

Выполните вход, чтобы сообщить о неприемлемом контенте.

Перейдите по ссылке и станьте участником бесплатного онлайн мастер-класса «Здоровая шея дома и на работе без врачей и лекарств» ➤ https://1pir.org/5048

Смотрите подробный ХРОНОМЕТРАЖ ролика и кликайте в нужном месте:

0:50 – РАЗМИНКА (верхние конечности и плечевой пояс);
1:00 – 1-е разминочное упражнение ЛФК при шейном остеохондрозе (верхние конечности плечевого пояса);
2:00 – 2-е разминочное упражнение ЛФК при шейном остеохондрозе
3:00 – изометрические (статическое) упражнения, могут выполняться как при Ремиссии, так и при Обострении шейного остеохондроза;
4:45 – следующее изометрическое упражнение ЛФК при шейном остеохондрозе;
6:20 – упражнение на растяжку мышц и восстановления кровотока (заминка);
7:35 – динамическое дыхательное упражнение при Ремиссии и Обострении шейного остеохондроза.

Остеохондроз позвоночника – «болезнь нашего времени». Но стоит ли относиться к этому как к данности и терпеть боли? А боли при остеохондрозе бывают весьма и весьма ощутимыми. По мнению автора популярного курса «Здоровый позвоночник за 2 недели» Александры Бониной остеохондроз позвоночника – вовсе не приговор и не заболевание. Это функциональные изменения в позвоночнике, развившиеся под воздействием различных факторов.

Возникают вопросы:
Какую же гимнастику выполнять при остеохондрозе?
Как же лечить остеохондроз позвоночника?

Движением! Но только – систематическим и качественным. Главное помнить: наиболее эффективным является движение определенными частями тела, в определенные стороны, с определенной продолжительностью, интенсивностью и периодичностью.

Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины, автор курсов по лечению остеохондроза позвоночника Александра Бонина детально пояснит и наглядно покажет, как лечить шейный, грудной, пояснично-крестцовый остеохондроз в домашних условиях.

В своих видео Александра укажет на симптомы остеохондроза позвоночника, продемонстрирует методы самомассажа при остеохондрозе, расставит акценты на том, какие и как надо делать упражнения непосредственно при шейном остеохондрозе, грудном остеохондрозе, остеохондрозе грудного отдела и всех остальных его видах.

источник

Выполните вход, чтобы сообщить о неприемлемом контенте.

Упражнения при шейном остеохондрозе и нестабильности шейного отдела. Подпишись на канал! https://www.youtube.com/user/RussianF.

Упражнения при боли в шее против воспаления шеи (болезнь «кривошея»). На данный момент заболевания шеи являются недугом в значительной степени распространенным, который включает в себя различные симптомы.
Шейная ригидность и болезнь «кривошея» являются «классикой» для тех, кто накапливает стресс в верхней части тела, на плечах и на позвоночнике, часто обусловленные сидячим образом жизни на работе, неправильным расположением перед компьютером, в офисе и дома. Нескольких минут в день хватит для того, чтобы добиться отличных результатов, прежде всего на уровне профилактики.

Хочешь достигнуть физической формы, которой будут завидовать? Будем тренироваться вместе! В наших видео ты найдешь много советов для своих тренировок, в спортивном зале или дома. Для всех, кто увлекается спортом и фитнесом, спортсменов и начинающих.

Всегда во время ваших тренировок следуйте советам опытного и компетентного работника, для того, чтобы избежать неудач, травм, и не подвергнуть себя чрезмерной физической нагрузке.

На нашем канале ты найдешь огромное количество решений:
-Схемы и тренировки для похудения
-Упражнения для приведения в тонус и укрепления всего тела
-Гимнастика для дома (home fitness)
-Постуральная гимнастика для здоровья спины и шеи
-Спортивная подготовка
-Гимнастика для беременных для будущих мам

Случайно представленные в качестве фона к упражнениям музыкальные отрывки взяты из медиатеки «royalty free» доступной на Pinnacle Studio 17 HD Ultimate (Scorefitter).

источник

Выполните вход, чтобы сообщить о неприемлемом контенте.

лечение шейного остеохондроза по бубновскому

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника в домашних условиях: видео

Остеохондрозные поражения шеи сегодня встречаются довольно часто, причем у сравнительно молодых пациентов. Из-за зажатости нервов или дискового смещения у пациентов возникают головные и сердечные боли, головокружения и пр.
Подобная патология весьма опасна, поскольку может привести к нарушениям в мозговой деятельности, обусловленным недостаточным кровообращением. К тому же подобные защемления способны вызвать массу нарушений в деятельности внутренних органов.

Какова роль физических упражнений при шейном остеохондрозе

На начальных этапах развития патологии с помощью тренировок можно избежать множества осложнений и добиться максимального развития корсетных мышечных тканей.
Элементы, которые рекомендованы к выполнению пациентам, имеющим остеохондрозные шейные поражения, представляют собой результат работы множества специалистов. Они предназначены для остановки дальнейшего разрушения позвонков и тканей между ними.
Основным предназначением подобных тренировок является укрепление мышечного и связочного корсета. В результате ЛФК наблюдается:
* Снижение позвонковой нагрузки;
* Прекращение дальнейшего развития патологии;
* Профилактическое воздействие, исключающее развитие возможных осложнений;
* Увеличение подвижности шейных позвонков;
* Активируются процессы, связанные с обменом важнейших для организма веществ;
* Ускоряется метаболизм тканей, подвергшихся поражениям;
* Ткани, находящиеся вокруг пораженных позвонков, начинают получать больше питания за счет улучшения их кровоснабжения, которое нормализуется также в позвонках и дисках между ними.
Через шейные позвонки проходит множество кровеносных магистралей, снабжающих мозговые ткани питанием и кислородом. В результате дистрофических преобразований происходит травматизация нервно-корешковых и спинно-мозговых тканей, в то время как тренировки способствуют устранению подобных травм.

Особенно сложных предварительных приготовлений для тренировки не нужно. Хотя некоторые правила все же соблюсти рекомендуется, что благоприятно отразится на общем состоянии пациента и повысить пользу от упражнений:
* Нельзя начинать тренировки без предварительного разогрева суставов и мышечных тканей. Для этого полезно будет энергично размять шейные мышцы. В результате тренировки не должно возникнуть боли или другого дискомфорта. Подобные массажные движения полезно проводить не только перед тренировками, но и на протяжении дня;
* Отлично подготавливает мышцы к занятиям горячий душ, кроме того, он снимает большинство симптомов и спазмирование;
* Практика показывает, что подобные занятия весьма эффективно сочетаются с плаванием. Регулярные процедуры в бассейне в разы увеличивают положительную динамику и результативность занятий; помимо этого, плавательные процедуры вытягивают позвоночный столб;
* Малоинтенсивные аэробные нагрузки и ежедневные пешие прогулки положительно дополняют тренировки.

ЛФК-упражнения оказывают неоценимо благотворное воздействие на течение болезни, но не всем пациентам показана подобная терапевтическая методика:
* Лечебная физкультура не рекомендуется пациентам в случае, если она вызывает болевые ощущения, пусть даже и незначительные;
* На этапе обострившегося остеохондроза;
* При наличии гриппа, респираторного заболевания или другой воспалительной инфекции, вызвавшей обострение состояния, занятия противопоказаны.

Рекомендации по занятиям в домашних условиях

По мнению большинства экспертов, эффективность упражнений будет максимальной в случае их выполнения в вечернее время или по утрам. Такое выполнение упражнений способствует активации процессов обмена и кровотока в шейных позвонках и предупреждению кровезастоев.
По возможности рекомендуется выполнять упражнения как можно чаще, особенно тем пациентам, чья деятельность связана с долгим пребыванием в какой-нибудь статической позе. Несколько поворотов головы, наклонов и растирающих движений на протяжении нескольких минут значительно снизят боль и улучшат кровоток.

Чтобы продуктивность упражнений была максимально высокой, необходимо следовать некоторым правилам:
* До начала занятий рекомендуется подготовить свои мышцы — сделать легкую разминку или принять горячий душ;
* Не стоит пересиливать себя, игнорируя боль, и выполнять определенное число элементов. Если появилось ощущением боли, то это говорит об ухудшении состояния позвонков и усилении нервного защемления;
*

источник

Выполните вход, чтобы сообщить о неприемлемом контенте.

Одним из методов лечения и профилактики обострений остеохондроза — является ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА. Полный комплекс упражнений и самомассажа при шейном остеохондрозе, который Вы можете выполнять, следуя видео ПОМОЖЕТ УЛУЧШИТЬ СОСТОЯНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА И ИЗБЕЖАТЬ ОБОСТРЕНИЙ ЗАБОЛЕВАНИЯ.
Комплекс состоит из трёх частей: 1) Разминка; 2) Специальные упражнения (на 02:57 минуте), которые выполняются ТОЛЬКО при шейном остеохондрозе; 3)Самомассаж шеи (на 33:32 минуте).
Не форсируйте нагрузку! Она должна быть постепенной. Если Вам тяжело выполнять какие-либо упражнения или Вы устали — сделайте перерыв и снова вернитесь к выполнению упражнений. Не делайте весь комплекс «через силу». Что-то тяжело Вам делать сегодня, попробуйте сделать это завтра.
Если во время упражнений Вы почувствовали боль или недомогание — остановитесь и проконсультируйтесь с Вашим лечащим врачом.
При других заболеваниях видео появятся чуть позже — следите за новостями на сайте http://ozdorovie.ucoz.com/index/osteo.
УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ПОЯСНИЧНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ http://youtu.be/llFF4tqCdyA
УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ГРУДНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ http://youtu.be/r5mNZklExfU
УПРАЖНЕНИЯ И САМОМАССАЖ ПРИ ШЕЙНО-ГРУДНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ http://youtu.be/yMa1ZPu5Ahk
________________________________

Советуем прочитать:  Возьмут ли в армию с шейным остеохондрозом

ПРЕДСТАВЛЯЮ ВАШЕМУ ВНИМАНИЮ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ВИДЕО С ИНФОРМАЦИЕЙ ИЛИ ГИМНАСТИКОЙ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ЗДОРОВЬЯ. Я ПОМОГУ ВАМ БЫТЬ ЗДОРОВЫМИ!

ВПЕРЕДИ ВАС ЖДУТ ВИДЕО НА ЛЮБУЮ ИНТЕРЕСУЮЩУЮ ВАС ТЕМУ, которые точно нельзя пропустить. Добро пожаловать! СТАВЬТЕ ЛАЙК И ОФОРМЛЯЙТЕ ПОДПИСКУ!

источник

Выполните вход, чтобы сообщить о неприемлемом контенте.

— Зарегистрируйся на сервисе Letyshops и начинай экономить: https://letyshops.com/UmeloeTV-1
— Обязательно установите Расширение для браузера от LetyShops, чтобы еще больше сэкономить: https://goo.gl/hLWM8j
— Мой пример экономии на Letyshops: https://youtu.be/ABejKE8LKLs

— Упражнения для лечени болей в спине, шее и голове в последовательном порядке тут: https://www.youtube.com/playlist?list.
— Уникальное Лечение шейного Остеохондроза. Как убрать головную боль за 5 минут без Врачей: https://youtu.be/tNvqhcQI2Pc
— Лечение ШЕЙНОГО ОСТЕОХОНДРОЗА и ГОЛОВНОЙ БОЛИ в домашних условиях: https://youtu.be/UpSfzoOJxBg
— Действенное Лечение шейного Остеохондроза. Как убрать головную боль за 5 минут Без Врачей и Без Таблеток!
Что делать, если болит шея или голова? Первым делом нужно выяснить причину боли. Если это остеохондроз, сколиоз, смещение, межпозвонковая грыжа, то можно прибегнуть к выполнению специальных физических упражнений, которые направлены на растяжку позвоночника и формированию правильного мышечного корсета, чтобы мышцы спины и шеи держали позвоночник в новом правильном положении.

Примерно 85% случаев хронических или эпизодических болей в спине и шее связаны с чрезмерными нагрузками на шею и поясницу. Даже если вы не занимаетесь спортом, не таскаете тяжести и не копаетесь в грядках, мышцы вашей спины и шеи всё равно испытывают каждодневное перенапряжение. Когда вы сидите, например, перед монитором, именно им приходится поддерживать основную массу вашего тела.

Я подобрал комплекс самых лучших упражнений, проверенных многими людьми, которые помогают не только снять острые боли, спазм мышц и восстановить шейные позвонки на место, но и полностью излечить остеохондроз.
Данные упражнения подойдут как тем у кого явный остеохондроз так и для профилактики.
Но, если у вас уже есть протрузии или грыжи, то выполняйте все очень осторожно, не допуская болевых ощущений.

Симптомы Шейного Остеохондроза:
• Боли в шее, затылке, плечах и руках, усиливающиеся при минимальной нагрузке, или при кашле или чихании;
• хруст и боль в шее при поворотах и наклонах головы;
онемение, покалывание в пальцах рук, жжение между лопаток, тянущие боли в области сердца
• головная боль, которая обычно начинается в затылке и распространяется к темени и вискам;
• головокружение и обмороки при резком повороте головы;
• ощущение слабости и усталости, а также шум в ушах, снижение остроты зрения и ухудшение слуха это все признаки ущемления позвоночных артерий, которые приводят к нарушению мозгового кровообращения.

Из-за нарушений мозгового кровообращения возникают мигрени, вегетососудистая дистония, гипертоническая болезнь, проблемы с сердечно-сосудистой и дыхательной системами, слухом, зрением и координацией. Поэтому обязательно лечите шейный или любой другой остеохондроз!

Действенное Лечение шейного Остеохондроза. Как убрать головную боль за 5 минут Без Врачей и Без Таблеток!
Что делать, если болит шея или голова? Первым делом нужно выяснить причину боли. Если это остеохондроз, сколиоз, смещение, межпозвонковая грыжа, то можно прибегнуть к выполнению специальных физических упражнений, которые направлены на растяжку позвоночника и формированию правильного мышечного корсета, чтобы мышцы спины и шеи держали позвоночник в новом правильном положении.

Примерно 85% случаев хронических или эпизодических болей в спине и шее связаны с чрезмерными нагрузками на шею и поясницу. Даже если вы не занимаетесь спортом, не таскаете тяжести и не копаетесь в грядках, мышцы вашей спины и шеи всё равно испытывают каждодневное перенапряжение. Когда вы сидите, например, перед монитором, именно им приходится поддерживать основную массу вашего тела.

источник

Выполните вход, чтобы сообщить о неприемлемом контенте.

лечебная гимнастика при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

Гимнастика и упражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника

Гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе
Шейно-грудной остеохондроз — одна из распространенных и неприятных болезней современной цивилизации. Статистика говорит, что с этой проблемой знаком каждый второй житель планеты.
Широко распространенная гипотеза о том, что причина остеохондроза кроется в деструктивных изменениях позвоночника, изнашивании стареющих межпозвонковых дисков, все чаще вызывает сомнения в среде профессионалов.
Сегодня основным фактором, провоцирующим клинические проявления остеохондроза, считают недоразвитость мышечного корсета. На сегодняшний день лебебная гимнастика является одним из эффективных методов лечения шейно-грудного остеохондроза.

Гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника

Оказалось, что в заболеваниях позвоночника чаще всего «виноваты» мышцы спины. Пребывая в состоянии спазма на протяжении лет и даже десятилетий, они формируют мышечную блокаду, обескровливающую определенные сегменты тела
Остеохондрозу подвержены все сегменты позвоночного столба, но чаще всего страдают около позвоночные мышцы шейного и грудного отделов позвоночника, отвечающих за жизненно-важные органы. Дело усугубляется хроническим стрессом — именно в этих участках подсознательно возникают защитные мышечные зажимы.
Читайте также про симптомы и методы лечения шейно-грудного остеохондроза в этой статье.
Именно поэтому ведущим способом лечения шейно-грудного остеохондроза сегодня становятся специальные гимнастические упражнения. Не стоит забывать, что лечебная физкультура при шейно-грудном остеохондрозе — еще и отличное средство профилактики.
Помогая избежать обострения уже имеющегося процесса, занятия гимнастикой успешно купируют появившиеся неприятные симптомы, восстанавливая нарушенное кровообращение и иннервацию мышечных и костных структур. Таким образом, систематическое выполнение комплекса для груди и шеи приводит к улучшению всех жизненных функций организма.
Повысить эффективность упражнений, одновременно обеспечив безопасность здоровья, поможет соблюдение некоторых правил.к содержанию ↑
Основные принципы лечебной гимнастики

* Правильное дыхание. Используя носовое дыхание и удлиняя выдох в два раза по сравнению со вдохом, достигается максимальная польза от упражнения, а тело наполняется живительной энергией.
* Техника выполнения. Медленный темп и аккуратные бережные движения предотвратят нежелательные спазмы и мышечные блоки в шейно-грудных участках позвоночника.
* Комфортные ощущения. Занятия не должны сопровождаться болезненностью и дискомфортом в области позвоночника и окружающих участках тела.
* Выбор времени занятий. Острый период служит противопоказанием для гимнастики. Начало занятий должно совпадать с исчезновением болевого синдрома позвоночника. Продолжая гимнастику в периоде ремиссии, можно избежать очередного рецидива.
* Щадящие нагрузки. При работе с шейно-грудным остеохондрозом это особенно важно — перегружая шейно-грудные участки, можно вызвать негативные последствия в других частях позвоночника.
* Врачебный контроль. Оптимальный комплекс упражнений при шейно-грудном остеохондрозе формируется индивидуально, исходя из объективной оценки состояния пациента, данной профессионалом.
к содержанию ↑
Основные виды упражнений

Существует два типа упражнений при шейно-грудном остеохондрозе позвоночника — изометрические (статические) и изотонические.
Изометрические и изотонические упражнения при шейно-грудном остеохондрозе
Суть изометрической тренировки — в противодействии сопротивлению. При такой нагрузке мышечные волокна напрягаются без изменения длины, мышечная энергия идет на укрепление мышц спины и построение новых волокон. Поэтому очевидна польза изометрической нагрузки, это:
* экономия времени — все мышцы одновременно включаются в работу в течение секунд,
* высокая эффективность — коэффициент полезного действия нескольких минут статического напряжения равноценен часам изотонических тренировок,
* минимальная утомляемость — мышцы устают значительно меньше, следовательно, сокращается восстановительный период,
* возможность локальных тренировок — статикой лучше укреплять определенные мышечные группы,
* высокая степень безопасности — вероятность травм и растяжек сведена к минимуму
Изометрическая гимнастика наполняет мышцы силой, увеличивает мышечный объем и способствует мышечной релаксации.
Во время изотонических (динамических) занятий при шейно-грудном остеохондрозе, мышца одновременно с напряжением сокращается в длину. При этом запас мышечной энергии расходуется на движение.Этот вид упражнений имеет ряд бесспорных преимущества:
* упражнения разрабатывают сухожилия и тугоподвижные суставы,
* повышается гибкость и пластичность мышц,
* за счет динамических сокращений многократно ускоряется тканевой обмен — мышцы интенсивнее снабжаются кровью и кислородом и освобождаются от продуктов метаболизма.
* Статические и динамические упражне…

источник

Выполните вход, чтобы сообщить о неприемлемом контенте.

Советуем прочитать:  Тренажер при остеохондрозе грудного отдела

Одним из методов лечения и профилактики обострений остеохондроза — является ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА. Полный комплекс упражнений при ШЕЙНО-ГРУДНОМ остеохондрозе, который Вы можете выполнять, следуя видео ПОМОЖЕТ УЛУЧШИТЬ СОСТОЯНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА И ИЗБЕЖАТЬ ОБОСТРЕНИЙ ЗАБОЛЕВАНИЯ.
Комплекс состоит из трёх частей: 1) Разминка; 2) Специальные , которые выполняются ТОЛЬКО при ШЕЙНО-ГРУДНОМ остеохондрозе; 3) Завершающие, или самомассаж мышц спины.
Если у Вас не хватает времени выполнять весь комплекс ежедневно — выполняйте хотя бы вторую (специальную) часть.
После упражнений — отдых в положении лёжа на протяжении 10-15 минут.
Не форсируйте нагрузку! Она должна быть постепенной. Если Вам тяжело выполнять какие-либо упражнения или Вы устали — сделайте перерыв и снова вернитесь к выполнению упражнений. Не делайте весь комплекс «через силу». Что-то тяжело Вам делать сегодня, попробуйте сделать это завтра.
Если во время упражнений Вы почувствовали боль или недомогание — остановитесь и проконсультируйтесь с Вашим лечащим врачом.
При других заболеваниях видео появятся чуть позже — следите за новостями на сайте http://ozdorovie.ucoz.com/index/osteo.
УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ГРУДНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ http://youtu.be/r5mNZklExfU
УПРАЖНЕНИЯ И САМОМАССАЖ ПРИ ШЕЙНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ http://youtu.be/jThDWcGN7Dk
УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ПОЯСНИЧНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ https://www.youtube.com/watch?v=llFF4.
________________________________

ПРЕДСТАВЛЯЮ ВАШЕМУ ВНИМАНИЮ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ВИДЕО С ИНФОРМАЦИЕЙ ИЛИ ГИМНАСТИКОЙ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ЗДОРОВЬЯ. Я ПОМОГУ ВАМ БЫТЬ ЗДОРОВЫМИ!

ВПЕРЕДИ ВАС ЖДУТ ВИДЕО НА ЛЮБУЮ ИНТЕРЕСУЮЩУЮ ВАС ТЕМУ, которые точно нельзя пропустить. Добро пожаловать! СТАВЬТЕ ЛАЙК И ОФОРМЛЯЙТЕ ПОДПИСКУ!

источник

Выполните вход, чтобы сообщить о неприемлемом контенте.

шейный остеохондроз лечение в домашних условиях упражнения

Упражнения для лечения шейного остеохондроза

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела

Шейный остеохондроз – это довольно-таки серьезное заболевание, которому на сегодняшний день подвержены даже молодые люди. При данном заболевании из-за изменения в структуре позвонков, происходит смещение межпозвоночных дисков, а это в свою очередь приводит к защемлению нерва.
Клиника заболевания
Такие паталогические изменения могут стать причиной головных и сердечных болей, онемения языка, а также головокружения. Обусловлено это тем, что защемление нерва приводит к нарушению работы некоторых внутренних органов человека. Именно учитывая характеристику данного заболевания лечить его можно не только с помощью медицинских препаратов, но и в домашних условиях регулярно выполняя лечебные упражнения.

Лечебная гимнастика заслуженно считается одним из самых эффективных методов лечения шейного остеохондроза. Даже профессиональные медики рекомендуют включать лечебные упражнения в обязательный курс лечения.

заключается в том, что с ее помощью можно устранить изменения, которые происходят в хрящевых тканях. На ранних стадиях существует вероятность полного устранения остеохондроза исключительно с помощью лечебной гимнастики.Основные упражнения при шейном остеохондрозе
В основном для того чтобы лечебные упражнения были действительно эффективными их комплекс должен быть согласован со специалистами, поскольку для каждого человека упражнения индивидуальны. В качестве примера можно привести больных остеохондрозом, у которых наблюдаются нарушения в работе вестибулярного аппарат.
Для таких людей комплекс упражнений зачастую исключает выполнение гимнастики, в положении стоя, поскольку у них может закружиться голова. Как бы там ни было при первых появлениях симптомов шейного остеохондроза нужно обратиться к специалисту, который правильно спланирует методику лечения.

Симптомы шейного остеохондроза

Шейный остеохондроз имеет пусть и распространенные, но достаточно выраженные симптомы. Первым признаком данного заболевания является частая головная боль, а также головокружение. Особенно болевые ощущения могут усиливаться во время резких движений головой. Прием обезболивающих препаратов зачастую не помогает избавиться от головной боли вызванной остеохондрозом.
Помимо вышеперечисленных симптомов остеохондроз шейного отдела позвоночного столба сопровождается нестабильным артериальным давлением, что может вызывать шумы в ушах, а также ухудшение общего самочувствия человека. Именно от таких симптомов проще всего избавиться, выполняя лечебную гимнастику.
Болевые ощущения в шее — один из симптомов остеохондроза
На поздних стадиях шейного остеохондроза его можно распознать по ноющей боли в области груди, которая может перекидываться на руки. Более того, такие ощущения часто можно спутать с сердечной болью, но принимая специальные препараты, боль не проходит.
Иногда у больного может появляться ощущения онемения рук. Это основные симптомы, которые свидетельствуют о том, что, скорее всего у человека возник остеохондроз шейного отдела позвоночного столба. Для того чтобы проблема не усугублялась нужно обратиться в медицинское учреждение и пройти соответствующий курс лечения.

Как правильно выполнять лечебные упражнения

в первую очередь обусловлена правильностью выполнения всех необходимых упражнений, а также соблюдением всех рекомендаций специалистов. Существует несколько основных правил, выполнение которых сделает лечебную гимнастику максимально эффективной.Основное правило выполнения лечебной гимнастики касается стадии обострения остеохондроза. То есть в случае если заболевание находится в стадии обострения, все упражнения строго противопоказаны, обусловлено это тем, что лечебная гимнастика в таких случаях может усугубить проблему, а также спровоцировать усиление болевых ощущений.
Также совместно с ЛФК можно применять массаж

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела

эффективны только в том случае, если они не вызывают у больного никакого дискомфорта и не усиливают боль. Если во время выполнения гимнастики у больного начали усиливаться боли, тогда ему нужно на некоторое время прекратить упражнения. Если же при последующем выполнении упражнений боли не проходят, тогда рекомендуется обратиться к врачу для координации гимнастики.Очень важно во время занятий лечебной гимнастикой следить за правильностью осанки. Это необходимо опаять же для повышения эффективности упражнений, а также…

источник

Выполните вход, чтобы сообщить о неприемлемом контенте.

http://sustavy.znaju-kak.com — Эффективные средства для лечения больных суставов (остеохондроз, артрит, артроз и т.п.)

Остеохондроз позвоночника может доставить немало неприятностей. Самостоятельно улучшить физическое и эмоциональное самочувствие, уберечь организм от возникновения обострений болезни в будущем поможет лечебная физкультура (ЛФК). Регулярная гимнастика снижает риск повторных обострений, уменьшает хронические боли в области шеи и плеч, восстанавливает чувствительность и силу в руках, тренирует вестибулярный аппарат (что уменьшает головокружение и головную боль).

Начинать занятия ЛФК лучше под присмотром инструктора, чтобы он научил вас правильно выполнять все упражнения. В целом же, гимнастический комплекс, включающий в себя блоки изометрической (без перемещения частей тела в пространстве) и динамической активности, прост для выполнения и каждый сможет заниматься гимнастикой в домашних условиях.

Это должен знать каждый больной с шейным остеохондрозом, занимающийся ЛФК

Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе не должна проводиться при обострении болезни. Не нужно пытаться «размять» шею, «разогнать» боль, как-то повлиять на свое состояние. Если вы почувствовали ухудшение – немедленно обращайтесь к неврологу! Если при рентгенографии позвоночника или пальпации врач-невролог определил у вас нестабильность шейных позвонков – обязательно загляните в ортопедический салон или аптеку и приобретите специальный мягкий воротник для шеи. Он убережет вас от опасных осложнений.

Остеофиты – шиловидные костные разрастания, видимые на рентгенограмме позвоночника – еще один повод более скрупулезно отнестись к выбору упражнений для ЛФК. При остеофитах активные движения в шейном отделе позвоночника во время динамических тренировок выполнять не стоит, в противном случае вы рискуете повредить остеофитами нервные стволы, проходящие в области шеи.

Шесть упражнений изометрического комплекса

При изометрической гимнастике тренируемая область тела не смещается в пространстве: т. е. наклонов, поворотов, махов тут не будет. Вы или ваш партнер оказываете давление на какой-либо участок тела, и силами мышц противодействуете этому давлению. Количество повторений упражнения данного комплекса ЛФК зависит от степени вашей подготовленности: это могут быть и 3-4 повторения с каждой стороны, и 6-8. Длительность противодействия приложенной силе во время выполнения каждого повтора составляет 5-6 секунд. Исходное положение во всех упражнениях далее – сидя ровно на стуле, ноги на ширине плеч.

№1
Ладонью руки надавите на область виска и скулы с одной стороны (левая ладонь – левая щека, правая ладонь – правая щека). Напрягите мышцы шеи, оказывая руке противодействие. Повторите с другой стороны.

№2
Сцепите пальцы в замок. В таком положении надавите на лоб развернутыми к нему ладонями. Напрягая шею, окажите противодействие давлению.

№3
Подставьте под подбородок руки, сомкнутые в кулаки, и надавите на подбородок в направлении снизу вверх. Не смещая головы в пространстве, окажите противодействие.

источник